00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb, dem Baby- und Kleinkind-Schlaf-Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern.

00:00:10: und ja, ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:14: Deshalb ist es meine Mission, euch das Thema Schlaf näher zu bringen, damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt, denn wissen es macht.

00:00:21: Und je mehr ihr wisst, desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht es euch gemütlich.

00:00:28: Ich freu mich so sehr, dass ihr dabei seid.

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge bei Scheißlieb.

00:00:39: Ich hoffe, es geht euch gut.

00:00:40: Und ich möchte heute mit euch über den Sicherheitscheck sprechen, versus den vorgezogenen Sicherheitscheck.

00:00:47: Weil ich mir vorstellen kann, dass da einige durcheinander kommen oder noch nicht so ganz durchblicken.

00:00:53: Das möchte ich mit dieser Folge so ein bisschen umgehen.

00:00:56: Und deswegen würde ich gerne mit euch noch mal darüber sprechen, was ist denn eigentlich der Sicherheitscheck?

00:01:02: Respektive, was ist der vorgezogene Sicherheitscheck?

00:01:05: Und ja, für wen ist das gedacht und wann und wie lange?

00:01:11: Warum es überhaupt wichtig ist, dass man es kennt und was man dadurch vielleicht im Baby und kleinen Kidschlaf verbessern kann?

00:01:19: Ja, aber nie auf jeden Fall mit dem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst.

00:01:22: Du bekommst bei mir ganz viel zum Thema Baby- und Kleinkennenschlaf.

00:01:26: Und jetzt lasst uns mal reinsteigen in die heutige Folge.

00:01:30: Ich möchte nämlich mit euch noch mal darüber sprechen, was der Sicherheitscheck ist.

00:01:34: Den hab ich ja schon seit vielen, vielen Jahren thematisiert.

00:01:38: Auf meinem Instagram-Account heiße ich scheizleepunk, Katharina Schmidt.

00:01:41: Und ich meine, ich hab ein ganz, ganz altes Real, in dem ich erkläre, was der Sicherheitscheck ist.

00:01:48: Alle Menschen machen den, denn das ist ein natürliches Verhalten sozusagen zwischen den Schlafzügeln.

00:01:55: Dein Kind wird nach dem Ende eines Schlafzykluses wach, prüft kurz die Umgebung, ob alles sicher ist, also die Eugeln gehen dann kurz auf und schläft dann weiter.

00:02:05: Das ist gar kein Problem.

00:02:07: Wir Erwachsenen, wir machen das automatisiert, sag ich mal, weil wir schon ein gewisses Sicherheitsgefühl uns im Leben ... erworben haben, wer das gar nicht macht, der hat wahrscheinlich auch einiges hinter sich, das kann man auch sagen.

00:02:20: Also jemand, der gar keine Zyklen verbindet und nicht gut schläft, der hat wahrscheinlich negative Erlebnisse gemacht.

00:02:26: Da haben mir auch schon viele geschrieben, dass sie super schlecht schlafen und als Kind auch schlaftrainiert wurden.

00:02:30: Aber wenn man da gut sein Kind begleitet, dann reicht sozusagen minimaler Körperkontakt.

00:02:36: Kinder sind dann beruhigt, gleiten in den nächsten Schlafzyklus über und ... Ja, damit erwerben sie die Fähigkeit und auch die Sicherheit, dass alles in Ordnung ist, dass sie sich feinen lassen können und schlafen können.

00:02:51: Warum gibt's diesen Sicherheitscheck?

00:02:54: Schlaf besteht ja aus mehreren Zyklen.

00:02:56: Und ob wir wollen oder nicht, jeder Zyklus endet mit einer kurzen Überwachung.

00:03:01: Denn gerade im Schlaf ist das Bindungssystem eines Menschen extrem aktiv.

00:03:06: Das gehört zu unserer Biologie.

00:03:09: Und das Nervensystem fragt so ein bisschen ab.

00:03:11: Bin ich noch sicher?

00:03:12: Hat sich was verändert?

00:03:14: Sollte ich nochmal überprüfen, kann ich überleben?

00:03:17: Hier geht es einfach um Überlebensintelligenz.

00:03:20: Und wenn man das Kind dabei gut begleitet, das habe ich ja schon gesagt.

00:03:24: Das ist dann die Korregulation.

00:03:25: Das habt ihr sicher schon tausendfach gelesen.

00:03:28: Dann ... Ja, dann können Kinder einfach auch die Fähigkeit erwerben, besser Schlafzügel zu verbinden.

00:03:34: Das ist nämlich sehr wichtig.

00:03:35: Verbundene Schlafzügel sind immer arhösamer Schlaf.

00:03:38: Und je mehr dein Kind davon auch tagsüber akkumuliert, desto besser wird der Nachtsschlaf.

00:03:42: Und natürlich nachts.

00:03:43: keine Frage, je mehr die Zügel verbunden werden, desto arhösamer ist auch der Elternsschlaf.

00:03:49: Also du musst es sozusagen nicht abtrainieren, wenn dein Kind da wach wird, sondern du musst immer verstehen, wenn mein Kind jetzt wach wird, muss ich meinem Kind dabei helfen, in den nächsten Zyklus zu kommen.

00:03:57: Das habe ich damals beim ersten Kind vor vielen, vielen Jahren nicht gewusst.

00:04:00: Ich habe mich immer schlecht gefühlt, weil ich das alles begleitet habe.

00:04:03: Ich habe gedacht, ich bin eine Versagerin, weil ich tagsüber mit im Bett liege.

00:04:08: Ehrlich gesagt selber auch zu müde beim Aufzustehen.

00:04:10: Am Tagschlöpfer hat mich auch ein bisschen gerettet und hab dann mal ganz viele andere Mütter spazieren gehen, sehen und ihr Leben organisieren, sehen und gedacht, Mensch, die haben alles voll im Griff und ich bin hier so voll abgesackt und kann gar nichts mehr machen.

00:04:24: Aber der Sicherheitscheck gehört zum Schlaf dazu.

00:04:27: Und dann gibt es noch den vorgezogenen Sicherheitscheck, den habe ich vor ein paar Tagen auf Instagram vorgestellt.

00:04:33: Der ist quasi ein Eingreifen der Eltern oder von uns aus, bevor das Kind den Sicherheitscheck von sich ausmacht.

00:04:41: Das heißt, du würdest den Schlaf kurz mal unterbrechen, aber nicht massiv.

00:04:46: Du gibst nur so einen kleinen Impuls.

00:04:48: Und das Ziel davon ist, dass du deinem Kind die Chance gibst, die ... den nächsten Schlafzyklus der folgt, ranzuhängen.

00:04:56: Denn es ist oft so, dass Kinder, die sehr sensibel sind und sehr empfindlich schlafen, wenn die selbst ihren Sicherheitscheck machen und das Verbinden klappt einfach nicht gut, dann ist das vorbei.

00:05:07: Dann hast du keine Chance mehr, dein Kind dabei zu begleiten.

00:05:10: Vor allem, wenn du es eh schon kennst, dass dein Kind nie die Zyklen verbindet.

00:05:13: Aber wenn du vorher dein Kind ein bisschen anstupst und minimal es wach machst, dann ist es ja noch im Leichtschlaf, also diesem Rämmenschlaf.

00:05:21: Und es ist leichter, das Kind noch mal weiterzutragen in den nächsten Zyklus durch diesen kurzen Wegmoment.

00:05:29: Es gibt allerdings ein paar Regeln, die man da beachten muss.

00:05:32: Das kann nicht für jedes Kind gelten, aber da komme ich gleich noch drauf.

00:05:37: Noch mal kurz zu dem vorgezogenen Sicherheitscheck, wie er sich anfühlt.

00:05:40: Der Kind würde sich leicht bewegen, vielleicht noch mal ein bisschen tiefer und schneller atmen, aber im Schlaf bleiben.

00:05:49: Schlafübergänge sind immer sehr empfindliche Momente.

00:05:52: Und wenn man das falsch angeht, wird auch wieder Cortisol ausgeschüttet und dein Kind könnte auch komplett wach werden.

00:05:58: Das muss ich da auch sagen.

00:06:00: Es ist ein Risiko.

00:06:00: Du musst es austesten, ob es überhaupt zu euch passt.

00:06:03: Es ist definitiv kein Durchslaftreding-Tipp hier.

00:06:07: Und es ist auch nicht was, wo man sein Kind irgendwie in eine Zwangsautonomie reindrücken kann.

00:06:13: Also der vorgezogene Sicherheitscheck, der ... ist wirklich nur für spezielle Fälle gedacht, was ich gleich noch mal erklären möchte.

00:06:22: Einfach nur mal, um zu schauen, ob man die Schlafzügel ein bisschen stabilisieren kann, um insgesamt mehr Ruhe an euer System zu bekommen.

00:06:29: Ich würde gerne noch mal den Sicherheitscheck jetzt noch mal von dem vorgezogenen Sicherheitscheck für euch abgrenzen.

00:06:34: Also, der Sicherheitscheck wird vom Kind aus gelöst, denn dein Kind sucht Orientierung, Sicherheit und möchte überprüfen, ob alles sicher ist.

00:06:46: Und der vorgezogene Sicherheitscheck wird von uns Eltern oder Begleitpersonen initiiert.

00:06:50: Das heißt, wir geben den Impuls.

00:06:53: Das Kind wird nicht komplett geweckt, bleibt noch im Schlaf und kann sozusagen noch mal ein Schlafzyklus ranhängen.

00:07:00: Und der vorgezogene Sicherheitscheck ist zeitlich betrachtet etwas, was man nicht dauernd machen darf.

00:07:07: Also, dass man das einfach weiß.

00:07:09: Der Sicherheitscheck gehört eigentlich deinem Kind.

00:07:11: Und der vorgezogene Sicherheitscheck gehört so ein bisschen uns selbst Eltern.

00:07:15: Jetzt würde ich gerne mal auf die Eingrenzungen eingehen.

00:07:19: Wann sich das überhaupt lohnt?

00:07:22: Also, wen betrifft das?

00:07:23: Weil man darf jetzt nicht denken, super, ich versuch das mal mit meinem Kind und mach das mal bitte nicht.

00:07:28: Also, es eignet sich nur, der vorgezogenen Sicherheitscheck eignet sich nur für Kinder, die mindestens zwölf Monate alt sind.

00:07:35: Und die jedes Mal, wenn ihr das mal nachmessen könnt, bitte zur gleichen Zeit wach werden.

00:07:40: Ihr müsst die Dauer des Schlafzykluses kennen.

00:07:43: Geht's hier um thirty-fünf Minuten, geht's hier um forty Minuten und so weiter.

00:07:47: Du musst auch das Gefühl haben, dass das immer so eine ähnliche Situation ist, damit du einfach, wenn du eingreifst, weißt, dass es jetzt auch passend ist.

00:07:56: Außerdem muss dein Kind vorher auch in den Schlaf begleitet worden sein durch dich.

00:08:00: Es ist mir wichtig, dass Kinder vorher durch ganz Finnea einschlafen durften.

00:08:05: Es darf keinen Stub vorliegen, keiner Schlafprogression, keine Krankheit, keine Zähne.

00:08:10: Und ... Das braucht Zeit.

00:08:13: Also du musst, wenn du das machen möchtest, dir auch einen Zeitrahmen setzen, dass du dabei sein kannst.

00:08:17: Und vor allem ist es nichts für Eltern, die sagen, ich will, dass mein Kind endlich durchschläft oder ich will, dass es mich nicht mehr braucht.

00:08:25: Dafür ist der vorgezogene Sicherheitsteck definitiv nicht geeignet.

00:08:30: Und wenn dein Kind unter zwölf Monaten ist, kannst du es leider nicht machen.

00:08:33: Wenn dein Kind starke Trennungsangst hat, würde ich es nicht empfehlen.

00:08:37: Bei nächtlichen Wachphasen, die ihr gerade habt, würde ich es auch nicht unbedingt empfehlen.

00:08:41: Und ich hab ja schon gesagt, Krankheit, Fieber, Schmerzen, Infekte.

00:08:46: Warum würde ich nicht empfehlen bei jüngeren Kindern, weil da einfach die Schlafarchitektur noch nicht so richtig klar ist, noch nicht so richtig ausgebaut?

00:08:53: Und da find ich's einfach nicht toll, wenn man dann überhaupt eingreift.

00:08:56: Ich find ja, ab dem ersten Lebensjahr ist viel das schon ein bisschen stabiler, und dann kann man auch viel besser in die Veränderung gehen.

00:09:05: Also, stell dir vor, du kennst den Schlafzyklus, du kennst den Schlafzyklus, deines Kindes.

00:09:11: Und du würdest einfach fünf bis zehn Minuten vor dem typischen Aufwachen schon mal zu deinem Kind gehen.

00:09:17: Natürlich ganz leise.

00:09:18: Und dann versuchst du mal, deinem Kind so ein bisschen zu signalisieren.

00:09:22: Ich bin jetzt da, du kannst zum Beispiel die Hand auflegen oder mal die Position wechseln und der dein Kind liegt.

00:09:29: Oder... was ich auch gut finde, leises singen oder ansprechen kann man auch, dein Kind soll bitte nur darauf reagieren, also dein Kind zu bemerken, dass da jemand ist, es soll ja nicht wach werden.

00:09:39: Idealerweise dürfen sich ganz kurz die Augen bewegen, aber die dürfen nicht so richtig lange wach sein.

00:09:44: Der Kind soll einfach diese Sicherheitschecke hervorgezogen absolvieren.

00:09:48: Der Kind darf sich leise bewegen, nochmal anders atmen.

00:09:53: Es soll aber nicht komplett wach werden.

00:09:56: dann wäre es nicht gelungen.

00:09:57: Also dein Kind soll irgendwie merken, dass da gerade jemand so ein bisschen den Schlaf unterbricht, aber nicht komplett unterbricht.

00:10:03: Und ja, wenn du das geschafft hast, dann stabilisierst du natürlich die ganze Phase, indem du bei deinem Kind noch mal weiter ein bisschen bleibst.

00:10:10: Ich würde noch mal zehn Minuten bleiben, einfach am Anfang.

00:10:13: Und das gibt dein Kind einfach auch noch mal eine tolle Sicherheit.

00:10:16: Und schon hättet ihr quasi mehr Schlaf am Stück zusammen generiert.

00:10:19: Richtig, richtig gut.

00:10:21: Denn ... Ich habe gesagt, Schlaf ist immer nur dann erholter, wenn Zyklen verbunden werden.

00:10:26: Der Körper kommt dann in eine viel tiefe Regeneration.

00:10:30: Das Nervensystem fährt runter, Kortisol bleibt viel niedriger.

00:10:34: Gerade Kinder, die kaum Zyklen verbinden, haben ziemlich viel Kortisol angehäuft.

00:10:39: Die sind doch oft motorisch unruhiger.

00:10:41: Und wir Eltern haben das gefilmt, müssen den ganzen Tag reparieren und retten.

00:10:46: Also Kinder, die kaum Tagsschlaf machen, schlafen nachts so unruhig.

00:10:51: Das macht wirklich massiv unglücklich auch, ich weiß das.

00:10:53: Und deswegen ist es wichtig, dass wir versuchen, zumindest ein bis zweimal am Tag die Schlafzüge im Tag zu verbinden.

00:11:01: Und ja, ich hätte vielleicht noch so ein paar Tipps, auf die du achten kannst, damit es einfach auch besser läuft.

00:11:08: Also erst mal, finde ich, wenn du damit anfängst, mach bitte mal mindestens drei bis fünf Tage.

00:11:15: und halt auch die Schlafumgebung ruhig.

00:11:17: Also, wenn ihr zum Beispiel schon weißes Rauschen benutzt, weiterhin benutzen, wenn du schon feste Schlafenszeiten hast, bitte auch daran festhalten, jetzt nicht irgendwie unnötig unterwegs spazieren gehen oder viele Treffen ausmachen oder so Überreizungsmomente schaffen durch irgendwelche Krabbelkurse.

00:11:33: Also, du musst wirklich eine ruhige Umgebung und einen ruhigen Rhythmus haben.

00:11:37: Und ... in dem Moment, wo du dein Kind dann wächst, hab ich ja schon gesagt, kleine Impulse geben.

00:11:44: nicht viel mit deinem Kind sprechen, kein helles Licht anmachen oder nicht Vorhänge aufziehen, die Schalosin hochmachen, das muss dunkel bleiben.

00:11:52: Je weniger, desto besser ist an der Stelle.

00:11:56: Und wenn es geht, jetzt auch nicht massiv groß Augenkontakt mit deinem Kind aufbauen, wenn es sozusagen die Augen öffnet.

00:12:03: kurz, am besten ist du stets sich dann auch schlafend, weil dein Kind ist ja vielleicht auch daran gewöhnt, sich das von dir abzugucken.

00:12:10: Es ist oft so, auch um Sicherheit checkt, dass Eltern dann daneben sitzen und dann ... aufs Handy gucken oder ein Buch lesen manche oder so auf einem Kind etwas lesen und das wäre nicht gut.

00:12:19: Also du solltest dein Kind schon vormachen, was du sehen möchtest und zwar, dass es schläft.

00:12:26: Genau, und was ich halt auch sagen muss, wenn man halt mehr Zyklen am Tag mit dem Kind verbinden kann, hat man halt am Ende des Tages, wenn der Abend kommt, wenn es anstrengend wird, auch diesen Kippmoment nicht mehr, wo die Kinder so total ausrasten und irgendwie sich gar nicht mehr lenken lassen.

00:12:41: Das ist ja auch noch mal ein anderes Thema, habe ich ja auch schon besprochen.

00:12:44: Ja, also du bist immer die Begleitung für dein Kind und sei nicht enttäuscht, wenn es nicht beim ersten Mal klappt.

00:12:50: Das ist gar kein Problem.

00:12:52: Du kannst die vorgezogenen Sicherheitscheck zu jedem Moment machen.

00:12:56: Du musst es nicht nur beim ersten Tagschlaf machen, du kannst es auch beim anderen Tagschlaft testen.

00:12:59: Ich würde es einfach bei dem Tagschlaft testen, der dir am stabilsten vorkommt.

00:13:03: Du kannst es auch nachts versuchen.

00:13:05: Ich glaube allerdings, dass es tagsüber ein bisschen leichter ist, da ein Erfolg zu erzielen und ... Von der Anwendungszeit, würd ich sagen, sind so drei bis sieben Tage sinnvoll.

00:13:16: Wenn du merkst, dass da nichts passiert, dann lass es gleich.

00:13:18: Dann ist noch sieben Tage Schluss.

00:13:20: Wenn du merkst, dass es was bringt, dann würd ich das noch mal auf zehn bis vierzehn Tage ausweiten und dann aber auch wieder ausschleichen.

00:13:27: Und vielleicht hast du auch das Glück, dass du mit deinem Kind dann was sozusagen in die Wege geleitet hast, dass es da noch dabei bleibt.

00:13:34: Bei vielen ist es so, dass das Kind tatsächlich nach Zyklen besser verbindet.

00:13:39: Es ist kein ... Tool für die Ewigkeit, vorgezogenen Sicherheitscheck machen kann man nicht ewig machen, würde ich auch nicht empfehlen.

00:13:45: Es ist einfach von unserer Seite aus ein eingreifen, was man nicht ewig praktizieren sollte.

00:13:50: Und es ist hauptsächlich dafür gedacht, Leichtigkeit bei euch reinzubringen.

00:13:54: Wenn du sagst, ihr seid gerade total im Limit, dein Kind verbindet gerade gar keine Züge mehr, du weißt nicht, was du machen solltest.

00:14:00: Die Nacht ist total zerstückelt, der Abend ist ein furchtbarer Terror für euch.

00:14:04: Es gibt einfach so Phasen, wo nichts mehr funktioniert.

00:14:08: Und da ist es ganz gut, wenn man diesen Sicherheitscheck mal ein bisschen vorziehen kann.

00:14:13: Ja, also das war jetzt der vorgezwungen Sicherheitscheck.

00:14:16: Ich wollte es euch einfach noch mal erklären.

00:14:17: Ich weiß, ich hatte dazu auch einen Beitrag gemacht, aber manchmal ist es leichter, wenn man das einfach noch mal hören kann.

00:14:22: Weil ich glaube, jeder Mensch ist anders, der eine möchte es hören und gut verstehen und dann umsetzen und fühlt sich dann auch motivierter und wiederum anderem.

00:14:31: Ich würde lesen das gerne und haben dann einen klaren Plan vor Augen.

00:14:35: Wenn dein Kind einfach überhaupt keine Zwiegeln verbindet und du nicht weiter weißt, darfst du dich natürlich auch gerne jederzeit bei uns melden.

00:14:41: Du kannst einfach mal eine Kontaktanfrage über meinen Kontaktformular auf schalzlieb.de senden und du bekommst auf jeden Fall, würde ich sagen, spätestens nach achtundvierzig Stunden Rückmeldung, meist auch schon nach vierundzwanzig Stunden.

00:14:54: Also ich setze mich wirklich, wie gesagt, jeden Abend eigentlich hin und beantworte E-Mails und ganz, ganz selten schreibt mir mal jemand, er hat gar keine Antwort bekommen, aber dann kam auch nichts durch.

00:15:04: Und dann kann ich dir auch sagen, welche Beratungen bei uns im Team.

00:15:07: Ich hab ja ein Team aus Verena, Jesse und Simone.

00:15:11: Welche Beratungen da am besten zu euch passt.

00:15:13: Wir helfen auf jeden Fall sehr gern.

00:15:16: Und sollten wir nicht helfen können, werde ich dir das auch sagen.

00:15:20: Und ja, das mache ich dann auch.

00:15:22: Manchmal schreibe ich auch, dass es gerade noch zu früh ist oder dass ich gerade nicht sehe, dass es was bringt.

00:15:27: Und dann müsstet ihr vielleicht so noch mal ein bisschen Warten oder Geduld mitbringen.

00:15:32: Aber den meisten hilft ja auch einfach schon, dass alles gratis zu lesen und zu hören auf dem Podcast und dass sie einfach das Gefühl haben, ich wollte vielleicht auch so viel von meinem Kind, weil ich gerade so am Ende bin.

00:15:42: Ich habe mir einfach zu viel gewünscht.

00:15:43: Das ist gerade gar nicht möglich.

00:15:44: Es kann ja auch sein.

00:15:45: Also mir hätte das ja damals auch geholfen, alles zu wissen.

00:15:48: Insofern würde ich mich ganz, ganz viel freuen, wenn du mal in die Schoen uns nach unten scrollst und mal sozusagen den Google Link anklickst und wir fünf Sterne auf Google geben könntest.

00:15:59: Weil mir das einfach hilft, leichter von Eltern gefunden zu werden, die Schlafprobleme mit ihren Kindern haben.

00:16:04: Und man wird einfach dann leichter ausgespielt, sozusagen.

00:16:07: Google ist ja die Anlaufstelle für jeden Menschen.

00:16:12: Mittlerweile wahrscheinlich auch Shetty, Bt und die ganze KI.

00:16:14: Aber ihr würdet mir damit auf jeden Fall einen Riesen gefallen tun.

00:16:17: Schon mal danke an alle, die wieder eine Rezension hinterlassen haben, mir fünf Sterne gegeben haben.

00:16:22: Ich find das so lieb.

00:16:24: Und ich freu mich so sehr, das ist quasi mein Weihnachtsgeschenk auch dieses Jahr.

00:16:29: Und ja, bezüglich Weihnachten, heute ist ja der Vierundzwanzigste.

00:16:34: Und ich wünsche euch natürlich einen wunderbar gesegneten Weihnachtsfest besinnliche Feiertage.

00:16:40: Ich hoffe, dass ihr euch entspannen könnt.

00:16:43: Ich wollte euch heute sozusagen jetzt an Weihnachten noch diese Folge raussetten.

00:16:48: Ich vermute, ich werde es nicht schaffen, die ... ja, die nächsten Ferientage überhaupt noch eine Folge aufzunehmen, weil es ist wirklich gerade super knackig mit den Kindern zu Hause.

00:16:57: Da hab ich ja auch schon immer auf Insta geteilt.

00:17:01: Oder du bist ja ganz transparent mit euch, dass wir hier ziemlich am Limit sind, weil wir gerade auch Hund und Katz noch hier haben.

00:17:06: Und ja, das ist einfach viel zu tun.

00:17:10: Und deswegen, glaube ich, werden wir uns erst wieder nach den Weihnachtsferien in einer neuen Podcastfolge hören.

00:17:14: Du kannst mir aber gerne noch jederzeit eine E-Mail schreiben an info-schalz.de oder mich auf Instagram anschreiben.

00:17:20: Wenn du ein Themenwunsch hast und du sagst, da hast du noch nicht zugemacht, ich brauch da mal Input, dann super gerne her mit den Ideen.

00:17:27: Ich freu mich immer.

00:17:29: Oder wenn du sagst, du willst mal als Gast oder als Gäste einen Podcast auftreten, freu ich mich auch, wenn jemand mit mir Bock hat, zu sprechen.

00:17:37: Find ich immer toll, wenn wir da Austausch haben miteinander und vielleicht hast du auch ein Themenwunsch, den du mit mir hier besprechen möchtest.

00:17:43: So.

00:17:44: Ja, vergesst auf jeden Fall nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst.

00:17:47: Und ja, hinterlasst gerne auch ... eine vollkommen fünf Sterne Bewertung.

00:17:55: Also natürlich eine sehr gute Bewertung würde ich mich freuen bei dem Anbieter, bei dem du mich hörst.

00:17:58: Die meisten hören ja Spotify oder Apple, glaub ich.

00:18:02: Man findet den Podcast aber soweit.

00:18:03: Ich weiß auch bei allen anderen Anbietern.

00:18:05: So, ihr Lieben, habt ein wunderbar gesegnetes Fest.

00:18:09: Bleibt gesund.

00:18:10: Ich weiß, es ist grad nicht leicht.

00:18:12: Die Kinder sind alle dauernd krank.

00:18:14: Bleibt fit.

00:18:15: Schlaf gut.

00:18:17: und vor allem, wenn wir uns jetzt wirklich gar nicht mehr hören, wünsche ich euch nicht nur frohe Weihnachten, sondern auch noch einen guten Rutsch und das neue Jahr.

00:18:24: Von daher sage ich mal bis ganz bald.

00:18:26: Spätestens im Jahr ist es in den Jahr.

00:18:30: Tschüss!