00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb, dem Baby- und Kleinkind-Schlaf-Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern und ja, ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:14: Deshalb ist es meine Mission, euch das Thema Schlaf näher zu bringen, damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt, denn wissen es macht.

00:00:21: Und je mehr ihr wisst, desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also macht es euch gemütlich.

00:00:28: Ich freue mich so sehr, dass ihr dabei seid.

00:00:31: Viel Spaß.

00:00:35: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:36: Schön, dass ihr heute wieder mit dabei seid.

00:00:38: Ich hoffe, es geht euch allen gut.

00:00:40: Ihr macht es euch gerade gemütlich, seid vielleicht mit eurem Kind unterwegs mit dem Kinderwagen in der Trage.

00:00:46: Vielleicht aber auch gerade im ... Tagsschlaf, nap-trapped, wie man so schön sagt.

00:00:51: Auf jeden Fall möchte ich heute mit euch darüber sprechen, warum der vierte Lebensmonat so herausfordernd ist und wie da eine Abendroutine helfen kann.

00:01:00: Ich habe nämlich eine Frage bekommen über Instagram, schon jetzt ein paar Wochen her, aber ich habe es mir trotzdem aufgehoben.

00:01:07: Und der Wortlaut ungefähr war, unser Baby ist bald vier Monate alt und alles ist schwieriger geworden, hättest du.

00:01:14: Eine gute Nacht, Routine.

00:01:15: Wann muss ich damit beginnen?

00:01:17: Die Wachzeiten liegen tagsüber zwischen eins, fünf und zwei Stunden.

00:01:22: Ja, genau das möchte ich jetzt tun.

00:01:25: Wenn sich jemand von euch auch darin wiedererkennt, dann seid ihr damit auf jeden Fall nicht allein.

00:01:29: Es geht ganz vielen Eltern so.

00:01:31: Ich finde, vier Lebensmonate sind eine sehr intensive Phase, weil ... ja ... da eigentlich in Anspruch zeichnen die Schlafprobleme erst so richtig losgehen.

00:01:42: Und man da auch ab dann lang Atem braucht, finde ich persönlich.

00:01:47: Und ich würde mit euch heute gerne anschauen, was da genau im vierten Monat passiert.

00:01:53: Und warum es wichtig ist, dass man jetzt die Routinen einführt.

00:01:56: Und dann kann ich ja auch mal sagen, wieso noch.

00:01:59: Ja, was ich einfach als gute Nachtroutine für Wichtige achte, deswegen heute gibt es auf jeden Fall wieder eine kurze, knackige Wissensfolge.

00:02:07: Und beginnen möchte ich jetzt damit, warum der vierte Lebensmonat für viele Eltern und aber auch für die Babys so herausfordernd ist.

00:02:16: Es ist nämlich so, dass auf einmal nichts mehr klappt.

00:02:18: Also eine Schlafendauert ewig, die Tagschäfchen sind zu kurz, die Abende sind anstrengender, der Nachtschlaf ist komplett zerstückelt und chaotisch.

00:02:28: Und ja, das liegt daran, dass sich das Gehirn jetzt gerade so rasant entwickelt und der Schlaf sich strukturell komplett verändert.

00:02:37: Das heißt, Die Babys beginnen jetzt, in Zyklen zu schlafen.

00:02:41: Und zwar endet der Schlaf sehr stark dem Schlaf von uns Erwachsenen.

00:02:46: Und das führt einfach auch dazu, dass das Nervensystem noch mal ein bisschen wacher ist, empfänglicher, irgendwie auch reizbarer.

00:02:55: Und all das, was tagsüber erlebt wird, wird jetzt noch mal stärker abgespeichert.

00:03:00: Das heißt, die Welt für die Babys ist ja sowieso gefühlt laut und bunt und nicht vorhersehbar und sehr, sehr spannend.

00:03:09: Und genau das macht natürlich das Einschlafen noch mal viel schwerer.

00:03:12: Das ist aber, ich sag's ja immer, das ist jetzt auch die Vier-Monats-Schlaf-Progression.

00:03:18: Ihr findet es auch unter dem Begriff Schlaf-Regression.

00:03:21: Das führt sich immer wie ein Rückschritt an, aber eigentlich reift dein Baby jetzt erst so richtig in der Schlafarchitektur.

00:03:29: Und das Problem ist eigentlich ... Dass wir das nicht haben, kommen sie hin und dass wir auch ein Stück weit nicht flexibel sind oft und uns den alten Zustand noch wünschen.

00:03:39: Aber dann müsste dein Baby ja oder ein Kind das ganze Leben lang drei Monate alt bleiben.

00:03:44: Wenn du nicht möchtest, dass es älter wird als drei Monate.

00:03:48: Ich will noch mal ganz kurz auf die Schlafarchitektur eingehen.

00:03:52: Also was da jetzt im Gehirn passiert, einfach noch mal zum Verständnis.

00:03:56: Dein Baby hatte bisher nur zwei Schlafphasen.

00:03:59: Und es war eine Leicht- und Tiefschlafphase.

00:04:02: Und jetzt hat es mehrere Schlafphasen in einem Schlafzyklus.

00:04:06: Und das hat einfach zur Folge mehrere Schlafphasen, mehr Komplikation.

00:04:11: Man kann schneller und leichter wach werden.

00:04:14: Geräusche, Veränderungen in der Umgebung, deine Abwesenheit können schneller dazu führen, dass dein Baby wach wird.

00:04:21: Und dieses gefühlte Durchschlafen, was vorher stattgefunden hat, ist jetzt komplett vorbei.

00:04:27: Weil so viele neue Schlafphasen dazugekommen sind und die sich erst, ich sag mal, dieser Sicherheit-Check, der jetzt dazugekommen ist nach einem Schlafzyklus, der muss jetzt erst mal verfeinert werden mit deiner Hilfe.

00:04:37: Und dein Kind braucht jetzt hundert Prozent Begleitung von dir, wenn du das ohne Schlaftraining und ohne Qual machen möchtest, bitte, das machst du auch.

00:04:45: Aber dein Kind braucht dich jetzt viel mehr denn je.

00:04:48: Und das wird jetzt wahrscheinlich nicht mehr ohne deine Anwesenheit.

00:04:52: Ohne deine Abwesenheit.

00:04:53: Ich kann grad nicht kleddingen.

00:04:54: Also du musst dabei sein.

00:04:56: damit dein Kind die Schlafzüge verbinden kann.

00:04:58: Es gibt nur ganz wenige Babys, die das ohne Hilfe können.

00:05:01: Es ist überhaupt nicht wichtig, dass Kinder das ohne Hilfe können.

00:05:04: Das muss ich jetzt auch noch mal an der Stelle sagen.

00:05:06: Aber ohne deine Begleitung wird es sich nicht zurechtfinden.

00:05:09: Für Eltern führt es sich natürlich so an, ich konnte es ablegen, ich konnte mal kurz was machen, jetzt ist alles schlechter geworden.

00:05:15: Aber eigentlich, wie gesagt, dein Kind entwickelt sich, das ist so, es muss so sein, es ist super anstrengend, ich weiß, aber ihr seid auf dem richtigen Weg.

00:05:24: Zu den Wachzeiten mit vier Monaten würde ich gerne sagen, dass eines Komma fünf Stunden bis zwei Stunden für mich absolut typisch sind.

00:05:32: Also ich finde das eigentlich ganz gut.

00:05:34: Also die Schreiberin an der Stelle hat da eine gute Orientierung bewiesen.

00:05:40: Trotzdem muss man natürlich immer gucken.

00:05:42: Also ich würde noch mal mehr nach Feinzeichen gehen, nach Müdigkeit signalen.

00:05:47: Die kommen oft noch ein bisschen feiner und früher durch, als es jetzt nur diese Wachzeiten vorgeben könnten.

00:05:53: Ich weiß, es ist schwierig, das bei Babys manchmal zu lesen.

00:05:55: Ich hab beim ersten Kind gar nichts gemerkt, weil ich keine Ahnung hatte.

00:06:00: Beim zweiten, dritten wusste ich schon besser Bescheid.

00:06:03: Aber der Schlafdruck, der muss bekannt sein.

00:06:06: Ich hab ja schon in der vorletzten Folge erzählt, was die wichtigsten Grundregeln sind.

00:06:12: Vielleicht hörst du die auch noch mal an.

00:06:14: Aber ich hab ja auch schon gesagt, es ist wichtig, dass der Schlafdruck passt.

00:06:18: Sonst habt ihr mich folgende Probleme.

00:06:19: Legst du dein Kind zu früh hin, schläft dein Baby ja oberflächlich und wird nicht mal ein Zyklus schaffen.

00:06:26: Wenn du dein Kind zu spät hinlegst, dann wird es auf jeden Fall so übermütet sein, dass es kaum zur Ruhe kommt, auch gar nicht einschlafen will.

00:06:33: Und dann auch wiederum nicht wirklich ein Zyklus schlafen kann oder definitiv dann auch wach wird.

00:06:38: Also, ich finde, dass du früh hingelegt, auch nicht besonders toll, weil ... weil man dann quasi den ganzen Rhythmus damit durcheinander bringt.

00:06:46: Den Kind hat sich dann irgendwie so eine Portion Schlaf genommen, wacht dann aber früher auf, als es sollte und ist dann aber wieder voll ausgeruht, bis dann der nächste Tag stattfinden kann, kommt ihr gar nicht mehr zurecht.

00:06:55: Also es ist wirklich wichtig, dass du da ein bisschen mal Protokoll führst, auch wenn es langweilig klingt, aber es gibt ja mittlerweile ganz viele Apps und dein Babystudios.

00:07:04: Also guckst ihr wirklich mal an.

00:07:06: Und gerade so kleine Babys sind hundertprozentig sehr, sehr schnell müde.

00:07:10: Also, da ist oft morgens nach dem Aufstehen, schon nach einer Stunde wieder ein Schlaf angesagt.

00:07:16: Deswegen bitte bitte gut beobachten.

00:07:19: Und zu der gute Nachtroutine.

00:07:22: Da meine ich, das ist etwa ... Also, ab drei Monaten ist es gut, wenn man damit sanft startet.

00:07:29: Ich möchte aber nicht, dass ihr da so ein Perfektionismus an den Tag legt und da jetzt irgendwie Instagram-mäßig euch ... Ich find, da wird das immer so gezeigt, diese ganzen ... Day in my life, meine Routine mit meinem Baby und dann kommen da tausend Schritte und da braucht man dann dieses teure Baby-Puder und diese Lotion und dann muss man da irgendwie noch, ich weiß nicht, darum geht es, hier geht es gar nicht um Perfektion, hier geht es einfach um sinnvolle Schritte, die da im Baby helfen, zur Ruhe zu kommen.

00:07:57: Und das Gehirn braucht so eine Art Schlaf-Signal, also jetzt beginnt ja auch die Gehirnentwicklung rasant.

00:08:03: Das heißt, dein Kind wird sich merken.

00:08:05: Was kommt jetzt?

00:08:06: in welcher Reihenfolge.

00:08:07: Die sind ja nicht doof, die kleinen Mäuse.

00:08:09: Und dein Kind weiß genau, wenn das jetzt passiert, dann kann ich damit rechnen und dann auch loslassen.

00:08:16: Und es gibt einfach Dinge, die gehören in eine Abendroutine rein, ganz klar.

00:08:21: Dann finde ich, das muss nicht unbedingt sein.

00:08:23: Also mal jetzt Beispiel.

00:08:25: Wickeln finde ich gut, natürlich.

00:08:27: Wickel dein Kind vor dem Schlaf.

00:08:29: Das ist auch noch mal eine super Möglichkeit, Körperkontakt mit deinem Kind aufzunehmen.

00:08:34: Da kann man auch, wenn man die Zeit hat, dein Kind noch mal liebevoll ein bisschen massieren.

00:08:38: Das finde ich auch eine ganz tolle Sache.

00:08:39: Babymassage habe ich auch immer gemacht.

00:08:42: Und auch das in einem gedämpften Licht, also in einer Atmosphäre, die auch zum Einschlafen einlegt.

00:08:47: Ihr müsst übrigens ab.

00:08:48: der dritten Lebensmonat.

00:08:51: Spätestens ab dem vierten Anfang abzudunkend für den Schlaf.

00:08:54: Ja, auch für den Tagschlaf, vielleicht habe ich das schon erwähnt.

00:08:56: Wenn nicht, dann wisst ihr es jetzt.

00:08:59: Und was ich auch ganz toll finde, ist, wenn man dann einen Schlafsack hat, das ist ja sowieso für sichere Schlafen wichtig, dass man keine Bettdecken nimmt, keine Kissen, sondern einen Schlafsack hat, wo das Kind ausreichend Platz drin hat.

00:09:10: Also Passform bitte gut, muss nicht zu groß, nicht zu klein, das nicht überhitzen kann, aber... Zum Thema sicherer Babyschlaf, das wäre noch mal ein Thema für sich.

00:09:21: Dein Baby weiß das, wenn jetzt der Schlafsack kommt, dass es Zeit zum Schlafen ist.

00:09:25: Und ich finde es toll, nach dem Wickel das Kind umzuziehen und den Schlafsack anzuziehen.

00:09:29: Achtung, tagsüber macht ihr nicht so eine riesige Steps mit.

00:09:34: ewig massieren und dann Schlafsack voll langsam erst anziehen und noch was singen oder so.

00:09:40: Da muss der Tagsschlaf schnell stattfinden.

00:09:42: Da ist der Schlafdruck oft noch sehr, sehr hoch.

00:09:44: Aber jetzt am Abend, wenn die Tagsschläfchen stattgefunden haben, ihr ein bisschen Zeit habt, ihr euch da gerne zehn Minuten nehmen wollt, dann bitte in aller Ruhe mit der Massage, wie ich gesagt habe, und mit dem Schlafsack dann.

00:09:56: Ja, und ich habe auch gesagt, Abgedunkelter Raum, ganz ganz wichtig.

00:10:00: Wenn ihr das nicht könnt, da kann man mittlerweile auch die Fenster abkleben mit Sopholien.

00:10:04: Also es gibt ja da die unterschiedlichsten Möglichkeiten, aber nicht mehr bei Tageslicht am Tag schlafen lassen und nachts natürlich schon gar nicht.

00:10:11: Also es muss schon dunkel sein, damit Melatonin eben auch produziert wird.

00:10:16: Weil die Melatonin-Synthese ist ja noch gar nicht ausgereift in dem Alter.

00:10:19: Das heißt, dein Kind wird nicht hundert Prozent in dieser ... In diesen Schlafritten musst du sofort reinkommen, denen die Erwachsenen schon haben.

00:10:27: Dein Kind ist superabhängig von dir.

00:10:29: Muttermilch enthält Melatonin, natürlich hat die Natur sich fast dabei gedacht, aber eben auch rechtzeitig abdunkeln.

00:10:36: Das wird nämlich über die Augenrezeptoren gesteuert.

00:10:39: Und wenn dein Kind die ganze Zeit Tageslicht sieht oder helles Lampenlicht, aber der Schlafdruck steigt, dann ist das sehr, sehr kontraproduktiv beim Einschlafen.

00:10:47: Also bitte unbedingt.

00:10:49: abdunkeln, möglicherweise in der Abendroutine auch schon mal eine Viertelstunde vorher langsam in den dunklen Raum gehen und dort dann auch die Routine starten.

00:10:58: Ich finde immer ganz süß, wenn man ein kleines Ritual hat, manche Eltern gehen mit ihren Kindern zu den Kuscheltieren und sagen, gute Nacht, manche Eltern verabschieden sich nochmal beim Mond, wenn der Mond draußen scheint, wenn man ihn sehen kann.

00:11:12: Also da hat jeder so was anderes.

00:11:13: Viele Eltern singen was Kleines oder so mein Lied.

00:11:17: Ich finde da darfst du dir selbst was überlegen.

00:11:20: Es sollte nur nicht zu lange dauern, also es sollte dann auch relativ schnell der Übergang stattfinden dürfen, wenn ihr still zum Stillen oder wenn du dein Kind eine Flasche gibst zur Flasche.

00:11:31: So eine Abendroutine bei einem viermonatzeiten Baby sollte die fünfzehn Minuten definitiv nicht überschreiten.

00:11:36: Was ich total Banane finde, das sage ich jetzt ja auch noch mal, wenn du dein Kind jeden Abend badest.

00:11:42: Erst machst das für die Haut gar nicht gut.

00:11:44: und zweitens.

00:11:45: Hätte ich da einfach Angst, dass ihr den Punkt überspringt oder nicht bemerkt, wenn dein Kind definitiv müde ist?

00:11:50: So ein Bad, das sicherlich mal was Schönes ist, das kann man aber auch mit einem Tag mal machen, wenn man da gerade Partner-Partnerin hat, die unterstützt.

00:11:57: Ich find, alleine ist das ein bisschen vom Händling blöd.

00:12:01: Aber ich find's mal schön, wenn einer das Kind hält und der andere dann zwisch mit einem warmen Waschlappen den Oberkörper so ein bisschen abdeckt, falls die Babybadewanne nicht immer ganz voll ist.

00:12:11: Ich find, das ist mal so ... Ich hab's gern mit meinem Mann zusammengemacht und wir haben zusammen unser Baby gebadet.

00:12:16: Aber nicht allzu oft, weil wie gesagt, die Haut ist oft sehr empfindlich.

00:12:19: Also bitte fang nicht an, jeden Abend den Baby zu baden.

00:12:23: Um jetzt wieder einzusteigen in die Routine, ich hab gesagt, wickeln, Schlafsack anziehen, beigedämmt im Licht, ein kleines Ritual wie ein Lied oder kleine Verabschiedung von den Kurschtieren.

00:12:34: Die Kurschtiere liegen natürlich auch nicht im Bett, das muss ich auch noch mal ganz klar sagen.

00:12:37: Aber manchmal gibt's ja Schnuffeltücher oder vielleicht hat dein Kind auch schon ... Mobilee, womit es sich gern beschäftigt und auf einer Tagesdecke liegt, auf einer Krabbeldecke, weiß ich ja nicht.

00:12:48: Irgendwas, was im Alltag von deinem Kind schon bekannt ist, da kann man kurz hingehen und sich verabschieden, so meine ich das.

00:12:53: Und dann beginnt die Schlafbegleitung.

00:12:56: Und da dürft ihr das machen, was euch richtig anfühlt, ob es jetzt still ist, was ich sowieso immer ganz toll finde, wenn es klappt oder tragen, schaukeln.

00:13:05: Natürlich so viel Kuscheln, so viel Körperkontakt, wie möglich, dein Baby ist so ... lebensunfähig ohne dich und braucht dich ganz stark, bitte begleite es so gut, du kannst in den Schlaf.

00:13:15: Es geht wirklich nicht darum, wie genau dein Baby jetzt einschläft, also versuch dir noch nicht einzureden, du musst deswegen irgendwelchen Assoziationen irgendwas vermeiden, sondern im vierten Lebensmonat in der vierten Schlafprogression geht es darum, so viel Sicherheit wie möglich mitzugeben, um die Schlafarchitektur zu unterstützen, damit der Sicherheitscheck mit deiner Unterstützung gut läuft.

00:13:36: Also jetzt legst du auch das Fundament für Vertrauen und mach dich bitte frei von dem Glaubenssatz.

00:13:42: Du darfst nicht einschaftsstillen, du darfst nicht tragen.

00:13:45: Irgendwann später, wenn es sich nicht mehr gut anfühlt, kannst du es gerne verändern, aber jetzt musst du gar nichts verändern.

00:13:50: und während einer Schlafprogression ist auch der Moment nicht immer der Beste.

00:13:55: Genau.

00:13:56: Also ich habe ja auch schon gesagt, was sollte idealerweise nicht mit in die Routine.

00:14:01: dass Grelles Licht zu viel reden, durch Kitzeln.

00:14:05: Ich hab mir mal gehört, dass Babys das Kitzeln gar nicht gut finden.

00:14:09: Dass sie es schon lachen und gluchzen.

00:14:11: Aber das ist oft eher so ein Übersprungshandlung.

00:14:14: Also, googelt das bitte auch noch mal selber.

00:14:17: Aber versucht einfach Hektik rauszulassen, hektische Übergänge zu vermeiden.

00:14:22: Zu perfekt daran zu gehen, dieses tägliche Baden erlebe ich leider immer wieder in Beratungen.

00:14:27: Also, macht wirklich ... Eigentlich knapp gesagt die Abendroutine so kurz wie möglich.

00:14:33: Kurz vorhersehbar angenehm und ich glaube für euch ist auch Druck rausgenommen wenn ich euch sage ihr müsst nicht tausend Schritte bieten sondern es muss einfach gemütlich sein.

00:14:44: Was würdet ihr wollen wenn ihr euch Bett fertig macht?

00:14:46: Ich meine bei mir ist es auch relativ kurz.

00:14:49: Zähne putzen.

00:14:50: Je nachdem wie der Tag war vielleicht nochmal duschen ja aber in der Regel nochmal ein bisschen frisch machen oder so umziehen.

00:14:57: Hautpflege, klar, bei uns Frauen.

00:15:00: Aber wir machen noch nicht so viel.

00:15:02: Ich möchte nicht einen Zehn-Punkte-Plan abarbeiten.

00:15:04: Das war auch der Grund, warum ich nie diese Korea-Skin-Care angefangen habe, wenn man so zehn Sachen auftragen muss.

00:15:11: Das hätte mich total gestresst.

00:15:12: Also hab ich keinen Bock und keine Zeit für.

00:15:15: Es muss bei mir auch relativ überschaubar sein.

00:15:17: Weil ich über ... also ich ... jetzt nicht dauernd verhasst bin.

00:15:21: Ich überspringe auch gerne den Moment des Mühleseins bei mir.

00:15:24: Ich bin superschlechterin, rechtzeitig ins Bett zu gehen.

00:15:27: Und ich hab das Gefühl, dass das vielen von euch auch so geht und dass man dann doch im Bett am Handy hängt und die verpasste Zeit nachholt und so weiter.

00:15:35: Man hat ja auch einen total verschobenen Schlafrhythmus, wenn man ein Baby hat.

00:15:39: Dementsprechend achtet auch ein bisschen auf euch und fragt euch, was würde euch gut tun, wenn ihr euch in so ein vier Monate altes Baby hinein versetzt.

00:15:46: Zu viele Schritte sind einfach nicht nötig.

00:15:49: Ja, ich kann das natürlich nicht genau Uhrzeiten nennen und sagen, ab.

00:15:54: dieser Uhrzeit muss die Abendroutine beginnen, weil ich natürlich nicht weiß, wann genau ihr aufsteht und wann genau eure Tagschläfchen sind.

00:16:01: Aber zieht einfach die Wachzeiten bei so einem kleinen Menschenkind nicht so sehr nie länger.

00:16:10: Da sollte ein Baby nicht zu lange wach sein, bin ich kein Freund von.

00:16:13: Und wenn du merkst, dass eure Abende bisher immer chaotisch waren oder du zu früh oder zu spät hinlegst, und Signale nicht deuten kannst, dann solltest du auf jeden Fall noch mal einige Folgen hier im Podcast anhören.

00:16:26: Oder dann war die Folge jetzt vielleicht auch genau das Richtige, was du gebraucht hast, um noch mal ein bisschen motivierter an die Abendroutine heranzugehen und dir noch mal zu überlegen, was brauchen wir eigentlich und was brauchen wir nicht.

00:16:37: Worauf brauchst du gar nicht viel?

00:16:39: Und man macht sich davor den Druck.

00:16:40: Also ich hab mir auch vor den Druck gemacht damals bei meinem Baby, weil ich so dachte, ja mist, irgendwann ist so dieser Tag, da muss ich es dann genau abgestimmt machen, weil davor war es immer so ein bisschen chaotisch und schnell ins Zimmer gerannt und jetzt schnell umziehen.

00:16:52: Also hektik ist wirklich auch nicht gut.

00:16:54: Deswegen protokolliere bitte eure Abläufe, versuch die Feindzeichen zu lesen und dir ein bisschen darüber im Klaren zu sein, was braucht mein Baby jetzt eigentlich, was hab ich vielleicht bisher übersehen und bringe so ein ganz kleines bisschen Struktur rein.

00:17:09: Ja, dass du so ein bisschen abschätzen kannst.

00:17:11: Jetzt ist es bald müde, jetzt können wir mit der armen Routine starten.

00:17:16: Falls ihr bei dem Thema sowieso Probleme habt oder nicht weiter wisst, könnt ihr euch natürlich auch jederzeit gerne in der Schlafberatung bei uns melden über scheißlieb.de oder das Kontaktformular.

00:17:25: Ich hab ein ganz tolles Team und wir schaffen das zusammen.

00:17:29: Also, wir können euch da auch anleiten, damit euch genau die Zeiten durchgehen.

00:17:33: Und ihr kriegt auch ganz viele Materialien in der Beratung von uns, die euch ein bisschen Orientierung geben für die Zukunft.

00:17:38: Also, nur das, Am Rande.

00:17:40: Ansonsten freue ich mich jetzt natürlich, wenn die Folge dir gefallen hat.

00:17:43: Also lasst unbedingt gern ein Abo da.

00:17:46: Und auch ja, bei Spotify kann man ja kommentieren.

00:17:49: Lese ich auch ab und zu rein, wenn ich gerade Kraft habe.

00:17:52: Manchmal weiß ich ja nicht, was mich da für Kommentare erwarten.

00:17:56: Und ja, dann wünsche ich dir jetzt ein ganz tolles Wochenende.

00:17:58: Ich freue mich, dass du wieder mit dabei warst.

00:18:02: Ach halt, hab ich vergessen.

00:18:03: Bitte gib mir noch fünf Sterne auf Google.

00:18:06: Einfach mal die Shownots ganz nach unten gehen, da ist ein Link.

00:18:09: Damit hilfst du mir auf jeden Fall massiv von Eltern gefunden zu werden, die Schlafprobleme haben mit ihrem Baby oder unzufrieden sind.

00:18:17: Und natürlich auch mit einem kleinen Kind, mit älteren Kindern, wir beraten ja alles.

00:18:20: Aber das würde mir auf jeden Fall riesig einen großen Gefallen tun, wenn du mir da fünf Sterne geben kannst.

00:18:26: Vielen, tausend liebenfachen Dank.

00:18:28: Und noch mal, tausend liebenfach gibt's gar nicht.

00:18:31: Aber vielen, vielen, vielen Dank für die ganzen tollen ... Bewertung der letzten Wochen wieder, die wieder reingekommen sind.

00:18:38: Ich kriege immer so eine Push-Nachricht auf meinem Handy und seh das dann und freu mich total und antworte euch auch immer.

00:18:44: Also, lieb Dank an euch alle, die immer so fleißig zuhören, den Podcast empfehlen, immer mit dabei sind.

00:18:51: Und ja, ich hoffe, ich hab euch bisher gut helfen können.

00:18:54: Jetzt wünsche ich euch ein schönes Wochenende.

00:18:56: Falls ihr auch mal eine Frage habt, die ich hier besprechen soll, immer gerne jederzeit an mich herantragen.

00:19:02: Ich freu mich über Inspiration.

00:19:04: Und dann wünsche ich euch jetzt, wie gesagt, eine gute Zeit, bleibt gesund und fit und schlaf gut.

00:19:09: Bis zum nächsten Mal, tschüss!