00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn wissen es macht.

00:00:21: Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht das euch gemütlich.

00:00:28: Ich freu mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:38: Ich hoffe, dass du heute dir ein bisschen Zeit nimmst, mir zuzuhören und ich möchte nämlich mit euch darüber sprechen, warum es Babyschlaf eigentlich so verdammt schwierig ist.

00:00:47: Und es wird keine reine Labervolge, sondern schon auch was mit Fakten aber ... ja, ich hoffe, ich krieg das jetzt alles gut aufgenommen weil tatsächlich haben wir hier Faschingsfällen.

00:00:58: Ich weiß nicht, wie lange ich jetzt Ruhe habe um das aufzunehmen.

00:01:01: So oder so wünsche ich dir viel gute Erkenntnisse in dieser Folge!

00:01:05: Ich hoffe, ich kann dich da ein bisschen abholen und schnappt dir gerne Kaffee oder einen Tee.

00:01:10: Falls du unterwegs bist, lausch einfach jetzt dem was ich dir sage und vergesst auch nicht den Podcast zu abonnieren damit du keine Folge mehr verpasst denn du bekommst hier von mir nahezu wöchentlich Tipps, Infos und ganz viel Wissen rund um das Thema Babystab.

00:01:25: Heute wollte ich aber mit euch darüber sprechen.

00:01:27: Warum ist Babystaff eigentlich so schwer?

00:01:29: Oder anders gefragt, warum schläft mein Baby nicht.

00:01:32: Was mache ich falsch?

00:01:34: Ich würde einfach noch mal mit euch gerne auf die wahren Hintergründe schauen, die den Babystaf so unfassbar schwierig machen und vielleicht auch nochmal ein bisschen mehr in dieses Verständnis reinbringen.

00:01:47: Weil ich finde wenn wir verstehen dann gibt es nicht so diese Schuldfrage, die immer im Raum steht.

00:01:51: Es ist meine Schuld das mein Kind nicht schläft.

00:01:55: Die Weichen nicht richtig gestellt usw.

00:01:58: All diese Verzweiflungsfragen, die man so hat wenn man einfach ein Kind bekommt und es einfach nicht schlafen mag... Es gibt auch irgendwie kaum.

00:02:09: was löst denn noch für Unbehagen und Unsicherheit aus Babyschlaf auf jeden Fall in den nächsten Jahren?

00:02:15: Die Themen, die danach kommen sind ja auch sehr vielschichtig je nachdem wie das Kind aufgestellt ist.

00:02:20: aber Im Großen und Ganzen finde ich es schon Entwicklung- und Babyscharf, etwas was alle Eltern in den ersten Jahren wirklich ziemlich in die Mangel nimmt.

00:02:29: Und ja vielleicht können wir einfach mal über die drei größten Missverständnisse sprechen, die sich so auftun im Bereich des Babyschwarfs und wenn man die für sich auflöst dann geht's einem ein bisschen besser zumindest.

00:02:45: Man ist nicht unbedingt weniger müde aber es geht einem besser!

00:02:48: Und zwar, Missverständnis Nummer eins.

00:02:51: Was ich mit euch noch mal aufdrühlen wollte ist, dass Müdigkeit nicht immer Schlafbereitschaft bedeutet.

00:02:56: Damit meine ich das viele Eltern natürlich nicht alle, weil die nicht... Nicht alle Eltern können die Feindzeichen erkennen aber viele Eltern reagieren doch schon sehr schnell auf Mütigkeitssignale.

00:03:07: also die typischen die ihr alle kennt sind Gähnen.

00:03:11: Ich muss schon fast gähnen wenn ich drüber nachdenke.

00:03:13: Also ich weiß nicht es ist sehr ansteckend bei mir Augenreiben, quengelich werden Teilweise auch so gerötete Augen an den Urlöpfchen zu pfen.

00:03:22: Und ja, ich weiß das sieht oft nach Schlafen aus und in der Regel würde ein Kind auch dann schlafbereit begleiten.

00:03:30: also Ich würde dann auch einen Einschlafprozess initiieren.

00:03:33: aber Auch wenn Baby müde sein kann ist es vielleicht trotzdem noch nicht schlaf bereit weil Wenn der Schlafdruck fehlt dann wird dein kind nicht einschlafen.

00:03:43: Ich habe schon sehr oft darüber gesprochen, ich hab auch sehr viel zum Thema Schlafdruck schon auf Instagram.

00:03:49: Guck doch gerne mal in ganz alte Folgen auf Instagram, äh nicht alte Folge, also Beiträge meine ich wenn du da nach unten scrollst in meinem Feed.

00:03:58: Ich hab da uralte Beiträge wo ich schon was im Schlaf- druck geschrieben hab.

00:04:02: Ich sage euch aber nochmal kurz was es ist.

00:04:04: Also schlaftruck ist der innere Antrieb wirklich ja einzuschlafen und oft passiert immer dasselbe.

00:04:14: Also das Kind hat nicht einen hohen Schlafdruck, aber ist irgendwie schon müde genug um irgendwie zu schlafen.

00:04:19: dann schläft es ein manchmal dauert es sogar, aber dann schläfst nur oberflächlich und wacht dann meist ja auf bevor der Zyklus überhaupt zur Ende geht und danach ist natürlich wieder müde weil es war kein erholsamer Schlaf bzw.

00:04:34: das Kind wurde nicht ganz in seinen Bedürfnissen abgeholt.

00:04:38: Ja, das ist dann dieses typische Thema.

00:04:39: Du hast dein Kind zu früh hingelegt?

00:04:41: Das ist bestimmt jedem schon mal von euch passiert.

00:04:43: Ein klassischer Fehler, den muss ich vielleicht auch noch kurz an der Stelle sagen... Der klassische Fehler überhaupt ist!

00:04:49: Dein Kind ist morgens wach aber dir kommt es zu früh vor und du würdest gerne noch diese Schlafenszeit morgens ein bisschen strecken und stillst deinen Kindern vielleicht an der Brust.

00:05:02: Dein Kind hat eigentlich gar nicht genug Schlafdruck, aber irgendwie ist die ganze Atmosphäre auch gemütlich und es ist müde genug.

00:05:08: Und schläft noch mal mit dir weiter!

00:05:10: Du hast dann in dem Moment... Also oft sind das gar nicht ewig lange Zyklen, die Kinder dann schlafen.

00:05:15: Du hast zwar gefühlt an deinen Augen den Nachtschlaf verlängert, aber du hast quasi trotzdem kein super ausgeruhtes Kind.

00:05:23: Im Grunde genommen hast du euch damit auch den Tag geschrottet.

00:05:26: Das ist ein anderes Thema, aber vielleicht kennt ihr das auch?

00:05:29: Habt ihr das noch nie gehabt dass ihr wenn ihr morgens wach werdet und der Wecker klingelt Dass ihr denkt oh nee ich will noch schlafen Und dann manche machen diese schlimmer funktion rein und dann schläft man nochmal ein bisschen.

00:05:42: Aber wenn man dann irgendwann aufsteht ist man nicht erholt weil Der Schlafstruck hat gefehlt und trotzdem war man müde genug um schlaven zu gehen.

00:05:50: Ich glaube dieser Effekt das ist genau das was ich meine.

00:05:52: also guckt da mal bitte bei euch drauf, ob du dein Kind manchmal sogar vielleicht zu früh hinlegst.

00:05:58: Und damit am Ende des Tages einen katastrophalen Tagesrhythmus erschaffst und teilweise dann aber auch ein sehr unausgerutes Kind.

00:06:06: Das ist ein großes Missverständnis dass Müdigkeit nicht immer Schlafbereitschaft bedeutet.

00:06:12: Ein weiteres missverständnis was dem baby schlafen unglaublich schwierig macht ist das viele Eltern Immer noch glauben dass babies acht stunden am stück durchschlafen müssen.

00:06:22: Ich habe auch, wie gesagt, da man einen Begriff geprägt.

00:06:25: Also geprägte jetzt nicht aber ich hab glaube ich mit als Erste davon gesprochen dieses Hindurchschlafen so habe ich es genannt.

00:06:32: ein Kind schläft durch die Nacht hindurch und nicht durch denn historisch betrachtet haben wir Menschen eigentlich eine längere Zeit nicht acht Stunden geschlafen als dass wir das getan haben weil bevor also vor der Industrialisierung war ja dieser durchgängige Nachtschlaf, also dieser monofasische Schlaf gar nicht üblich.

00:06:55: Die Menschen haben zumindest weiß man das aus der Dokumentation heraus ein bifasischen Schlaf erlebt.

00:07:03: Das bedeutet es gab eine erste Schlafphase.

00:07:07: Beispielsweise ging man vielleicht mit Ja Mit der Abendämmerung oder mit dem Dunkel werden dann wahrscheinlich ins Bett Lass es mal ungefähr zwanzig Uhr sein und dann Ist man irgendwann Mitternacht oder um ein oder zwei Uhr wach geworden, hatte dann auch einen bis zwei ruhige Stunden in der man auch wach blieb und danach gab es die zweite Schlaufphase.

00:07:27: Und dieses nächtliche Wachsein war vollkommen normal weil die Menschen haben sich dann Dinge zugewandt, die man tagsüber nicht tun konnte vielleicht wenn man ja auch schwer arbeiten musste nach dem was für ein Stand man hat in der Gesellschaft.

00:07:40: das heißt man hat etwas geschrieben oder gegessen, oder nachgedacht gebetet.

00:07:47: Manchmal wohnt da auch, hab ich gelesen, Pläne geschmiedet, Abkommen getroffen.

00:07:51: Natürlich waren die Menschen auch intim miteinander ist ja klar.

00:07:55: Also es war kein ... Der Schlaf war nicht irgendwie so komplexer Block am Stück, den man genommen hat sondern das war ein bisschen durchgetaktet.

00:08:05: und dass Menschen heute durchschlafen sollen?

00:08:08: Ist eigentlich eine... eine Erfindung, aber es ist etwas was sich herauskristallisiert hat durch die Industrialisierung.

00:08:17: Durch feste Arbeitszeiten und künstliches Licht.

00:08:20: Überlegt mal wie lange wir abends wach sein können durch künstliche Licht?

00:08:23: Wenn wir das nicht hätten und es wäre wirklich Stockfinster dann würden wir doch alle auch schlafen gehen weil dann würde eben auch der Körper viel mehr Melatonin produzieren.

00:08:34: Und es find's sehr faszinierend, dass in diesen hundert Jahren ... Hundertfünfzig bis zweihundert Jahren.

00:08:39: Es gibt immer unterschiedliche Angaben sich dieser Monoschlaf, den wir jetzt haben so herauskristallisiert hat, das der irgendwie als gegeben hingenommen wird also als das was das Richtige ist und das was biologisch sinnvoll ist.

00:08:52: Also dass der Mensch sich da an der Zeit so angepasst hat finde ich total Wahnsinn!

00:08:57: Und Babys sind halt noch nicht da... Also die sind wirklich was die Evolution angeht in ihrem Uhr-Uhr-Urzeit-Modus.

00:09:04: Die haben unreife Schlafzügeln, sie wachen oft auf und brauchen natürlich immer Nähe und Sicherheit und Regulation usw.

00:09:14: Also ... Der Mensch schläft eigentlich!

00:09:17: Der Mensch würde durch dieses ganze künstliche Zutun sowieso nicht durchschlafen, er würde schon mal nur hindurchschlaven.

00:09:24: Und Babyschlafen halt krass hindurch.

00:09:26: Krasser im Sinne von die können das nicht besser.

00:09:29: sind einfach dafür gemacht, aufwacht zu werden.

00:09:31: Sich rückzuversichern.

00:09:33: Sie brauchen Nahrung und sie müssen auch mal frisch gemacht werden usw.

00:09:39: Es ist nicht so gedacht das Babys durchschlafen.

00:09:41: Das ist nicht der Sinn der Natur.

00:09:44: Ich finde es schade, dass wir alle unseren Blick auf die Wahrheit verloren haben durch diese kleine Zeit-Epoche, die durch die Industrialisierung jetzt entstanden ist.

00:09:54: Überlegt man was sind schon zweihundert Jahre gegen die gesamte Menschheitsgeschichte?

00:09:59: Und wir haben es geschafft, in diesen letzten hundertfünfzig bis zweieinhalb Jahren die Welt so umzubiegen auch von unseren Ansprüchen und unserem Lebensstandard was die Menschen in dieser kurzen Zeit irgendwie erschaffen haben.

00:10:12: Dass das solange nachwirkt und all das in Vergessenheit geraten ist wie es mal war.

00:10:16: Das finde ich schon extrem faszinierend weil das Problem nicht das Baby sondern das Problem ist einfach die falsche Definitionen von Durchschlafen und aber auch die Erwartungshaltung die wir hier haben.

00:10:27: Also das ist für mich auf jeden Fall auch ein großes Missverständnis, den viele auffälligen dass Babys durchschlafen müssen.

00:10:35: Ich hoffe da ich dich damit etwas beruhigen kann wenn du ein Baby hast es nicht durchschleft.

00:10:40: Klar gibt es auch Assoziationen und auch Verhaltensweisen, die dazu führen, dass Kinder länger nächtliche Wachphasen erleben oder häufiger wach werden.

00:10:48: Das muss man auch ganz klar sagen.

00:10:49: da kann man manchmal auch was dran machen.

00:10:51: aber so in diesen ersten Lebensmonaten finde ich lasst die Babys einfach mal wachsen, lass sie einfach mal sein.

00:10:57: Lasst sich einfach mal Baby sein.

00:10:59: ja dann gibt's für mich noch So ein drittes Missverständnis, beziehungsweise es ist nicht unbedingt ein Missverständniss.

00:11:06: Aber das ist für mich so.

00:11:07: diese Schlaf-Assoziationsleiter, nenne ich sie mal.

00:11:11: also kann man auch Treppe nennen.

00:11:12: Das ist eine Steigerung und da will ich gerne unterscheiden zwischen... Es ist leicht zu verändern und es ist sehr tief verankert und da könnt ihr euch ja einfach jetzt nochmal fragen wo stehe ich eigentlich?

00:11:26: Man fährt ab von den Reifezeichen und von der Möglichkeit, dass mein Kind länger am Stück schläft.

00:11:31: Das ist sehr individuell!

00:11:32: Kann man ja auch immer schauen... Was machen wir eigentlich gerade?

00:11:36: Dass der Schlaf so verdammt kompliziert

00:11:38: ist?!

00:11:39: Also für mich ist es auf Platz... Ich mach's jetzt mal rückwärts.

00:11:43: also ich fange mit dem Mit der leichtesten Assoziation an, weil ich finde die ist wirklich unkompliziert.

00:11:49: Da hast du keinen Vertrag mit, die kann zu schnell wieder losbekommen.

00:11:52: Das ist Platz eins für mich in dem Falle.

00:11:55: das sind Geräusche also white noise Regengeräusch Föhn abzugshaube you name it.

00:12:01: das sind alles so Sachen die die unterstützen ein Kind.

00:12:05: Ich weiß da gibt es auch Worte Wiederworte die sagen dass super schädlich.

00:12:08: aber da habe ich einen.

00:12:10: Ich kann da noch mehr zu sagen, das springt sonst aber den Rahmen.

00:12:12: Aber bitte überlegt euch doch mal!

00:12:14: In welcher Welt ohne unsere perfekt abgeschirmten Häuser super isoliert und so weiter?

00:12:20: In welchter Welt würde denn der Mensch ohne Geräusche in der Nacht schlafen?

00:12:25: Ohne eure Häuser, ohne unsere moderne und sehr komplexe und sehr angenehme Lebensweise würden wir doch irgendwo draußen nächtigen und dann hätten wir nachts auch Geräuche und das bedeutet unter Umständen auch mal... Vögel, die man nachts hört.

00:12:41: Wilde Tiere oder auch Regengeräusche was dann stattfindet.

00:12:46: Das hört man ja jetzt wenn es regnet auf dem Dach oder am Fenster.

00:12:49: das heißt die Welt ist gar nicht geräuscharm.

00:12:51: natürlich gibt's Orte wo du mehr Geräusche hast und wo du weniger Geräuschen hast.

00:12:55: aber ich argumentiere deswegen gegen diesen Kommentar dass Geräuche so schädlich sind weil das vielen Eltern Angst macht.

00:13:05: Also wenn du natürlich ein weißes Rauschen so laut anmachst, dass du selbst Ohrenschmerzen bekommst dann bitte mach es leiser!

00:13:13: Ich würde weißes rauschen immer nur auf der allerniedrigsten Stufe laufen lassen die man sich so vorstellen kann.

00:13:18: ich habe jetzt leider keine Dezibelangabe.

00:13:21: da müsste ich mal messen was wir haben.

00:13:24: aber ist es so leise, dass wenn ich's anmache selbst kurz mal in mich gehen muss und hören muss ob es überhaupt an isst?

00:13:31: Das Gehör gewöhnt sich dann auch um und es kommt dir irgendwann lauter vor.

00:13:35: Also bitte, wenn du weißes Rauschen benutzt nicht um mit übernehmen deinem Kind so leise wie's geht?

00:13:41: Und dann sehe ich da auch kein Problem drin!

00:13:44: Wenn dein Kind reif genug ist, um besser zu schlafen, dann kannst du das weiße Rausche wieder abgefüllen und raus nehmen.

00:13:50: Ich bin mittlerweile auch drauf hängen geblieben weil ich es total gerne habe und weil ich jemand bin der sehr viel denkt nicht so leicht abschalten kann und mir hilft das weiße Rauschen ganz gut um runter zu kommen.

00:14:02: Aber Geräusche sind auf jeden Fall für mich auf Platz eins, gefolgt von der Bewegung also Kinderwagen in der Trage auf dem Petsy Ball all das.

00:14:11: Das sind definitiv Dinge die wirken stärker als Geräusch und sie binden euch auch schon mal ein bisschen stärker finde ich aber bis zum neunten Lebensmonat relativ unproblematisch solange ihr das gut halten und aushalten könnt.

00:14:24: Ich würde einfach aufgrund der Entwicklung, weil es für Kinder nicht mehr hundertprozent die richtige Wahl ist umsteigen.

00:14:32: dann irgendwann auch wenig Bewegung bis gar keine Bewegungen.

00:14:34: Ich meine ich habe dazu eine Podcastfolge gemacht.

00:14:37: Schau gern man hör sie dir an oder guck mal auf Instagram ob du da einen passenden Beitrag findest.

00:14:42: Ich bin kein Fan von ewig Bewegung.

00:14:44: Platz drei ist für mich Körperkontakt das natürlich unverhandelbar Für Kinder.

00:14:49: Körperkonto kann man nicht einfach entziehen Man kann ihn reduzieren, man kann ihn auch ein bisschen umstrukturieren finde ich und Kinder werden was das dann geht auch etwas entspannter.

00:15:01: Aber dass du natürlich noch daneben bleibst irgendwo oder öfter mal in der Nähe bist, erreichbar bist das ist glaube ich verständlich für die kleinen hilflosen Wesen.

00:15:11: Platz vier ist für mich das non-nutritive Saugen an der Brust Also dann quasi saugen ohne Milchfluss, sorgen ohne Nahrung.

00:15:19: Das wiegt noch mal schwerer und stärker verankert als Körperkontakt.

00:15:24: da reden wir dann eigentlich im Prinzip auch von Dauernuckeln.

00:15:27: das ist nicht so einfach weg zu bekommen.

00:15:30: Da muss man wirklich mal intensiv in die Analyse gehen Und auch gucken was kann man für eine Zweit-Assoziation also was für eine Auffang-Association könnte man hier einbauen damit man das ablösen kann?

00:15:41: ich arbeite auch gerne mit Geräuschen an der Stelle.

00:15:45: Und Platz fünf wäre für mich Saugen mit Nahrung, also dann Sauge mit Milch.

00:15:50: Da kommt dann die Flasche auch teilweise mit rein weil es ist natürlich auch so eine Kombination.

00:15:57: Die Milch ist natürlich irgendwo was das Kind nicht nur sättig sondern auch glücklich macht tatsächlich.

00:16:02: Also es entspannt unfassbar.

00:16:04: und dann noch dazu saugen zu können Das ist dieses ultimative Paket.

00:16:08: das bekommst du nicht so schnell weg vor allem wenn du noch nicht ein Kind hast dass sich tagsüber satt isst.

00:16:13: Dann bist du ja schon noch ein bisschen drauf angewiesen, die Brust mit der Milch oder dann die Flasche mit dem Milch anzubieten damit dein Kind keinen Hunger leidet.

00:16:23: Ja das war jetzt für mich so.

00:16:24: meine Plätze also ganz oben ist natürlich das Stillen oder die Flrasche mit Milch.

00:16:30: Maximal Platz sechs wäre noch Kombination aus mehreren Dingen.

00:16:34: also wenn du... habe ich jetzt gar nicht so oft in den Beratungen.

00:16:37: aber wenn jetzt jemand zum Beispiel auf eine Pezzi-Ball wippt und dabei noch stillt.

00:16:43: Das ist ... das ist ne harte Kombination, also daraus zu kommen muss ich auch ganz ehrlich sagen erfordert sehr viel Geduld.

00:16:51: aber ja wenn ihr die Assoziationsleiter so ein bisschen im Blick habt und euch einordnen könnt dann kann man da vielleicht auch realistisch Rückschlüsse drauf ziehen.

00:16:59: wie sind wir dazu gekommen?

00:17:01: wozu hat es uns genutzt?

00:17:02: Es war in dem Moment wahrscheinlich das Richtige.

00:17:04: Aber was könnte man tun ums abzugewöhnen?

00:17:06: Hört euch einfach mal alle Folgen an, die ich dazu so habe.

00:17:08: Ich glaube, ich hab da schon ganz viel zugesagt und ... Ja, dein Kind wählt sich immer das aus was am stärksten bei der Beruhigung und bei der Regulation hilft und was dein Kind bisher auch am besten kennenlernen durfte Und was deinen Kind am wenigsten Energie kostet.

00:17:25: Dein Kind wird immer den Weg, den er es schon kennt und würde niemals einen anderen Weg wählen wenn er noch unbekannt ist weil es koste Zeit und Energie sich daran zu gewöhnen.

00:17:33: Also wenn du da was verändern willst, dann solltest du immer wissen wo ich stehe gerade und wo will ich hin.

00:17:41: Und was ist realistisch?

00:17:43: Wenn du jetzt zum Beispiel bei so einer Kombination bist mit Ich sitze auf dem Petsy Ball und still mein Kind Dann kommst du nicht einfach zur Platz eins wo du nur Geräusche hast.

00:17:52: also das ist ein langer Weg.

00:17:53: Du musst dich erstmal Stufe für Stufe runter hängen hier was rausnehmen, da was raus nehmen und da was optimieren.

00:18:00: Dann gibt es vielleicht wieder ein paar Wochen Pause, weil dann kommt ein Zehntchen oder dann ist wieder eine Regression.

00:18:05: Also das ist nicht so linear so einen Erfolgsweg wie sich das jetzt anhört.

00:18:10: Das ist wahrscheinlich auch etwas, das muss ich auch mal sagen Wir machen ja sehr viele Schlafberatungen Und... Was ich immer wieder auch erlebe ist dass Für viele Eltern, dass dann nicht schnell genug geht.

00:18:23: Da muss ich euch einen auch den Zahn ziehen.

00:18:24: also wenn ihr da irgendwie schon acht neun Monate etwas kultiviert habt was sehr stark greift Dann können wir natürlich in einer Stunde Beratung euch erstmal erklären wie der Weg wäre Was ihr zu tun habt.

00:18:35: aber dann müsst ihr natürlich auch trotzdem danach mit all dem Wissen was wir euch mitgeben das umsetzen.

00:18:40: Das ist nämlich was was zur Zeit.

00:18:43: Das muss ich jetzt einfach noch mal raushauen, weil es belastet mich vielleicht nicht.

00:18:46: Aber nee, Ärgern tut's mich auch nicht!

00:18:48: Es irritiert mich.

00:18:50: Wir haben ja unterschiedliche Angebote.

00:18:51: wir haben eine einstündige Schlafberatung und wir haben die Schlaf- beratung plus mit einem inkludierten Nachgespräch.

00:18:56: Und dann habe ich ja mittlerweile auch schlafberatem premium auf meiner seite Wo man da noch whatsapp support von mir bekommt.

00:19:02: also wenn euch das interessiert bitte meldet euch bei mir Dann habt ihr mich lukrativ an eurer seite.

00:19:09: Aber es ist natürlich, wenn man weiß, man entscheidet sich für eine Stunde Schlafberatung.

00:19:13: Dann sollte man, finde ich auch wissen ... Also das ist eben das Paket für die Eltern, die nur das Wissen wollen und danach umsetzen.

00:19:19: Und es ist halt immer so ein bisschen blöd für uns, wenn wir in der Stunde euch alles sagen aber ihr seid danach vielleicht noch unzufrieden oder habt das Gefühl, das reicht mir jetzt nicht.

00:19:29: Deswegen bitte genau gucken was gebucht wird weil's ist ja ganz logisch.

00:19:32: also man kriegt in einer einstündigen Beratung das Ganze wissen, aber man kriegt danach keine Begleitung.

00:19:38: Dementsprechend würde ich mir da wünschen, dass sich davor darüber im Klaren ist, weil ... Das ist immer so dieses Management der Erwartungen.

00:19:47: Das habe ich mit meinem Leben auch bei mir selber ganz oft.

00:19:49: Dass ich viel zu viel erwarte von mir selbst.

00:19:51: Aber dass man weiß, ich hab mir das ausgesucht und bekomme es.

00:19:55: Ich hab eine starke Assoziation mit meinem Kind.

00:19:59: Guck auf der Leiter, wo du stehst.

00:20:01: Hast du eine Kombination?

00:20:02: Hast du Saugen ohne Nahrung?

00:20:03: Hast Du Dauernuckeln?

00:20:05: Dann wirst du da Wochen einplanen müssen um das aufzulösen.

00:20:08: Das ist nicht nach zwei Wochen vorbei überhaupt nicht sondern realistisch immer so vier Wochen oder mehr.

00:20:15: dementsprechend ja ich glaube ich rede mich hier im Kopf und krank.

00:20:18: also es geht mir einfach nur darum dass ihr wisst dass Sachen Zeit brauchen und dass man nicht einfach mit dem Fingerschnipsen kann.

00:20:25: Und in den Beratungen gucken wir ja schon so gut es geht, euch darauf vorzubereiten.

00:20:28: Es kommt halt immer auf den Fall an.

00:20:30: Manche Sachen sind ganz einfach zu lösen.

00:20:32: das dauert dann nur zwei drei Wochen.

00:20:34: aber die meisten der Fälle, die wir begleiten, brauchen sehr viel länger.

00:20:38: und wenn du weißt dass du auf der Leiter ganz oben stehst also oben im Sinne von Platz fünf sechs

00:20:44: usw.,

00:20:45: dann plane da auch Zeit ein.

00:20:47: und auch wenn du bei uns keine Beratung machst orientiere dich grad mal und schau was stört mich eigentlich gerade, was ist unser Thema?

00:20:55: Und ja wie lange kann das wohl dauern.

00:20:58: Also wenn du Dauernurgen hast es nicht nach zwei Wochen weg.

00:21:03: da musst du dann erst einmal ein bisschen dran arbeiten und die richtigen Weichen stellen und das ist ja bei allem so im Leben.

00:21:08: also egal was wir in dem Leben machen Wenn wir etwas verändern wollen braucht es einfach Zeit!

00:21:12: Wenn ich trainierter aussehen will muss sich regelmäßiger Sport machen.

00:21:16: dass es nicht noch einer Woche geschafft.

00:21:18: Ich hab da nicht so viel Erfahrung, weil das war jetzt nicht so auf Thema bei mir.

00:21:22: Aber ich hör's von vielen Freunden und Bekannten wenn die abnehmen wollen dann dauert es auch.

00:21:26: Die sagen immer die ersten Kilos prozent schnell aber werden langfristig das zu halten oder noch mehr abzunehmen dauert irgendwie nochmal länger.

00:21:33: also du kriegst nicht über Nacht deinen Wunsch durch Schlafkind und du bekommst doch nicht über nacht irgendwie schon total krasse Ergebnisse.

00:21:41: Wichtig ist, dass du dran bleibst und immer die Zusammenhänge verstehst.

00:21:44: Und dass du auch noch dann schlafprotokollierst, wenn ihr schon mit einem Prozess seid.

00:21:49: Es ist wichtig, dass man da wirklich strukturiert vorgeht.

00:21:53: Ja... Also damit habe ich eigentlich das meiste heute auch gesagt.

00:21:59: Mir ist es wichtig, Dass ihr realistisch bleibt.

00:22:03: Dass ihr euch nicht verrückt machen lasst.

00:22:05: Dass Ihr einfach versteht, dass Babys leichter schlafen, eine gute Schlafbedingung vorfinden, durch Kontakt.

00:22:14: Durch Nähe, durch Wärme, durch Regelmäßigkeit.

00:22:19: Rituale die ihr im Alltag habt sollten niemals zu lang sein habe ich auch in einigen Folgen davor gesagt.

00:22:25: Kürzere Schlaf-Ritualen sind mir viel lieber als viel zu lange mit dem Kind einen Plan abarbeiten und dabei den Müdigkeitszeitpunkt verpassen Dann ist es wichtig dass du deine Erwartungen sortierst und dir bewusst darüber bist das es dem perfekten Schlefer gar nicht gibt.

00:22:41: Also ja, wenn ich auf Social Media unterwegs bin und ich lande dann auf irgendwelchen amerikanischen Accounts, dann gibt es anscheinend diese perfekte Schlefe.

00:22:49: aber ganz ehrlich wir sind doch auch nicht im Alltag von denen drin.

00:22:53: Da wird's doch auch mal von sieben Tagen irgendeine Nacht geben die unruhiger war und das war für die vielleicht gar nicht so schlimm weil die restlichen Tage waren dann wieder besser und man vergisst das ja auch so schnell und dann werden alle schlaf trainiert.

00:23:04: also was soll ich mir da?

00:23:06: Was soll ich mir da irgendein Beispiel dran nehmen, wenn Kinder misshandelt werden und man mir dann erzählt es sind tolle Schlefer?

00:23:12: Ich schlafe ja auch nicht perfekt.

00:23:14: Ich bin davon ausgegangen dass ich immer gut geschlafen habe aber seit ich Mutter bin seit über zehn Jahren schlaf ich definitiv nicht perfekt!

00:23:19: Ich bin irgendwie wenn ich morgens einigermaßen erholt aufwache... Über jede Nacht dankbar und froh wenns okay war.

00:23:25: also das ist eine richtige Achtsamkeitsübung fürs Leben wenn man morgens wach wird und man weiß man kommt durch den Tag.

00:23:33: Schlaf ist für mich nicht selbstverständlich das mehr, sondern schlafe ist etwas was man sich echt verdienen muss auch nicht.

00:23:38: Aber... Das ist irgendwie ein Geschenk und wisst ihr was ich meine?

00:23:42: Man wacht morgens auf und weiß Gott sei Dank es war nicht allzu schlimm oder es hat nicht wieder jemand gehustet oder es hatte niemand ins Bett gespuckt usw.

00:23:51: Also es gibt den perfekten Schläfern nicht Und wir erwachsener schlafen auch nicht perfekt und wir werden immer schlechter schlaven wenn wir älter werden.

00:23:58: Ich bin jetzt ja nur dreißig geworden.

00:24:00: Oha, ja die vierzig kommt näher.

00:24:03: Mein Angstalter ist immer so sechzig ich dann das Gefühl habe Ich bin im Herbst oder im Winter meines Lebens aber jetzt ist es für mich gerade noch okay.

00:24:10: trotzdem hab' ich natürlich auch Freunde Die sind etwas älter als ich und was ich von denen höre ist auch nicht so... ich sag mal mutmachend wenn man weiß dass man durch die Menopause einfach unruhiger und nachts schläf Man hat Schweißausbrüche Es geht einem nicht so gut.

00:24:27: Ich weiß nicht wie's bei Männern ist Aber Faktisch nimmt der Non-Rennschlaf auch ab, wenn man älter wird.

00:24:35: Soweit ich mich entsinne und das ist ja dann auch fürs Gehirn gar nicht mehr so gut Es ist wie es ist aber das ist glaube ich auch ein bisschen einen Treiber für Demenz.

00:24:45: Also wir kommen auf die Welt und schlafen gestückelt Und dann schlaffen wir irgendwann mal in der Jugend unseres Lebens bis wir Eltern werden scheinbar durch.

00:24:55: Dann gibt es eine lange Phase, wo wir gar nicht mehr richtig viel schlafen und wieder gestückelt schlaffen.

00:25:00: Und dann kommen wir alle in so eine reife Zeit unseres Lebens, in der wir schon wieder nicht viel schlafen!

00:25:06: Ich glaube das sind immer diese ganzen Erwartungen an das Leben dass es muss immer alles so sein wie jetzt ist und es darf sich nichts verändern und man will immer das festhalten was man hat und ich glaube das hindert uns total daran im Floh zu bleiben.

00:25:23: mir auch jeden Tag gelingt und ich weiß, das ist eine große Kunst.

00:25:26: Aber einfach ein bisschen realistisch zu sein und so sagen... So wie heute ist es morgen vielleicht nicht und muss es doch gar nichts sein weil das Leben ist ne einzige Dynamik.

00:25:36: Und ich glaube wenn man da seine Erwartung ein bisschen sortiert und einfach versteht dass kein Mensch immer nur perfekt schläft und auch nicht ewig schlafen wird dann ist man vielleicht ein bisschen mehr im Frieden mit sich.

00:25:50: Ja, und ganz wichtig auch nochmal zum Thema Verantwortung.

00:25:53: Also ich finde ja nachts sein Kind zu begleiten ist richtig krasse Arbeit.

00:25:59: Das ist eine richtige heftige Arbeit in meinen Augen und die gehört auf jeden Fall aufgeteilt.

00:26:04: Falls du alleine ziehen bist kannst du das natürlich gar nicht richtig aufteilen.

00:26:07: dann kannst du nur tagsüber über Familie oder Freunde gucken dass du da Hilfe erhalten kannst, aber falls du nicht alleine ziehen bist und hast eine Partnerschaft in der man sich das aufteilen kann dann bitte ja.

00:26:19: Denn auch Väter können nachts unterstützen.

00:26:21: ich sag jetzt explizit auch Vater weil es oft die Frauen sind die Nächte machen Und Kinder schlafen oft auch besser wenn sie nachts neben dem Papa platziert werden Auch wenn's erstmal komisch klingt.

00:26:32: Aber da müssen wir Mamas auch mal ein bisschen lernen kurz mit die Verantwortung abzugeben Weil wenn wir alle im Familienbett liegen sind wir nicht weit.

00:26:40: Wenn das Baby nicht so viel die Brust in der Greifweite hat, also in Reichweite und greifweiter vom Mund.

00:26:46: Und das Baby auch den Milch nicht so riecht ist es tatsächlich wahrscheinlicher dass sich durch die Nähe von Papa auch beruhigen lässt.

00:26:52: Nicht die ganze Nacht natürlich aber das erste Aufwachen nach dem letzten Stillen könnte klappen.

00:26:57: Also versuch das auch gerne mal!

00:27:01: Veränderung ist meiner Meinung nach immer möglich aber in klein machbaren Schritten.

00:27:07: Die müsst ihr euch gut sortieren.

00:27:10: Ich hoffe, die Folge war jetzt irgendwie nicht zu hart.

00:27:12: Weil ich so frei heraus auch gesagt habe wie ich das Ganze sehe aber ich finde wir Menschen sind schon oft sehr effizient orientiert und wollen alles immer sofort auf hundert Prozent haben und vielleicht für Deutschen auch besonders glaube ich kann es sein Aber oft ist es nicht das Problem was nur das Baby hat sondern Unsere Erwartungen sind ein großes Problem.

00:27:34: Und auch wenn's gerade schwer für dich ist du machst nichts falsch Du machst es so gut du kannst Und ... den Weg, den du jetzt gehst, der hat sich halt ergeben, weil es so das Beste für euch war.

00:27:44: Da solltest du dich auch nicht schlecht fühlen!

00:27:47: Du bist einfach wieder ein Kind da und jemand, der das beurteilt und sagt, du machst was falsch, der maßt sich einen Urteil an, was ihm gar nicht zusteht.

00:27:55: Schlaf ist für mich am Ende keine Leistung.

00:27:58: Schlaf ist was Biologisches, was Individuelles, was sehr Feines, was man nicht aus der Ferne beurtenne sollte... Ja, wir Eltern... Wir arbeiten halt tagsüber die ganze Zeit.

00:28:13: Haben keine Pause!

00:28:14: Wir arbeiten nachts und haben keine Pause Und ich weiß dass es sich manchmal anfühlt jetzt würde das keinen Ende nehmen.

00:28:20: aber Das was du jetzt machst ist auf jeden Fall bedeutend und du gibst das Beste für dich und dein Kind.

00:28:27: und ja halte durch guck nochmal genau auf euer System, überleg dir was kannst du verändern.

00:28:34: Wenn du nicht weiterkommst darfst du dich gerne jederzeit bei uns auf der Internetseite melden übers Kontaktformular auf scheißlieb.de.

00:28:41: Wir helfen dir auch gerne nur Seid ihr einfach nur darüber im Klaren.

00:28:45: habe ich ja vorhin schon gesagt wenn du eine Stunde Schlafberatung buchst kriegst du das ganze Wissen mit aber umsetzen musst du dann schon und für mehr Unterstützung gibt es ja weiterführende Pakete Genau Ja.

00:28:57: meine letzte Bitte an dieser Stelle An euch wäre noch mal, dass ihr den Show-Notes nach unten geht und mir fünf Stellen auf Google gebt.

00:29:06: Ich würde mich wirklich sehr freuen!

00:29:07: Das hilft mir von anderen Eltern gefunden zu werden.

00:29:10: Und ich freu' mich... Ich privat persönlich freue mich natürlich auch über ein paar niente Worte.

00:29:15: Also jede Woche kommt ja was rein.

00:29:17: also nochmal vielen Dank an all die Bewertungen von den letzten Tagen.

00:29:20: Ich habe mich sehr gefreut und es motiviert mich total den Podcast zu machen.

00:29:25: Es ist schon Motivation muss ich sagen.

00:29:27: Ich mache den schon einige Jahre.

00:29:31: Es müsstet immer selbst durchrechnen bei den ganzen Folgen, ja zwei Jahre müssen es jetzt auch sein.

00:29:37: Ja also ich wünsche euch gute Erkenntnisse hoffentlich die ihr nach der Folge hattet.

00:29:42: Vielleicht seid ihr auch ein bisschen entspannter und abgehülter.

00:29:44: das würde mich auch freuen und nächste Woche gibt's wieder eine neue Folge für euch!

00:29:50: Und bis dahin vergesst nicht den Podcast zu abonnieren.

00:29:54: Bleibt gesund und fit, das ist etwas sehr wichtiges für uns Eltern.

00:29:58: Und vor allem schlafen gut!

00:30:00: Tschüss!