00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn Wissen is Macht Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht das euch gemütlich.

00:00:28: Ich freu mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:37: Heute möchte ich mit euch fünf kleine praktische ja hilfreiche Tipps teilen die euren Baby- und Kleinkindenschlaf alltagoptimal verbessern können.

00:00:49: deswegen... Die Folge wird heute kurz und informativ.

00:00:52: Ich hoffe sie hilft euch weiter und wenn du keine Folge verpassen möchtest solltest du mir ein Podcast auf jeden Fall abonnieren.

00:00:59: Jeden Freitag wartet hier eine Folge auf dich mit ganz viel Wissen zum Thema Baby- und Kleinkindsschlaf, aber selbstverständlich auch mal Themen fernab von Schlaf.

00:01:09: Aber schon mit Bezug zur Elternschaft!

00:01:11: Und wer schon lange mit dabei ist, der weiß ja ungefähr was er bei mir zu erwarten hat... ...und lasst uns mal direkt durch starten.

00:01:19: Ich hoffe ihr habt es euch gemütlich gemacht.

00:01:21: ich hoffe das geht euch gut.

00:01:27: Energiestimmung sage ich mal, ich bin auch wirklich voller Elan und versuche hier noch.

00:01:31: so vieles geht an Content für euch zu produzieren bis ich ja dann irgendwann Richtung Ende des Jahres wieder mein Baby im Arm halten werde und wahrscheinlich nicht mehr soviel Gas geben kann.

00:01:43: Mir haben schon einige gesagt gibt es dann noch Podcast folgen wenn du dann wieder mit Baby unterwegs bist?

00:01:48: Und ja ich weiß es nicht!

00:01:50: Ich werd's versuchen aber ich kann glaube ich jede Woche da nicht mehr garantieren.

00:01:55: Ich hoffe, ihr bleibt mir trotzdem treu.

00:01:58: Aber Thema Babykleinkindschlaf!

00:02:01: Wenn es um Babyschlaf geht suchen wir Eltern ja alle immer nach der großen Lösung.

00:02:05: ich weiß und Ja es gibt nicht den einen Geheimtipp weil jedes Kind ist anders jeder Mensch ist anders aber es gibt auf jeden Fall kleine Sachen.

00:02:14: die kann man beachten Und ich finde die kleinen Sachen machen dann auch den Unterschied im Alltag und in der Nacht Und deswegen möchte ich die jetzt mal mit euch teilen.

00:02:23: Ich habe mir da ein paar überlegt, die ich sehr praktisch finde.

00:02:26: Ich denke mir zu oft eigentlich weiß das doch bestimmt jeder aber es ist gar nicht so.

00:02:30: Manchmal hört einer zum ersten Mal hierzu und ist vielleicht froh wenn er's hört.

00:02:33: und deswegen lasst uns starten!

00:02:36: Mein erster Tipp, dass schlafzimmer bitte schon vor dem Schlafen abdunkeln.

00:02:42: Viele Eltern machen es immer erst dann dunkel, wenn sie in den Raum reingehen.

00:02:45: Ich find's immer ganz gut, wenn man es schon vorher abdunkelt und noch mal fünf Minuten sich im abgedunkelten Raum aufhält.

00:02:51: Vielleicht mit einem kleinen Nachtlicht und noch einen süßen Ritual.

00:02:55: Und dein Kind schläft nicht einfach ein nur weil das schon irgendwie ja in den Raum gebracht wird und das heißt jetzt das Schlafenzeit sondern gerade auch für den Abendschlaf macht das wirklich Sinn sogar schon zwanzig Minuten früher abzudunkeln.

00:03:08: also beim Tagesschaff reichen wir auch fünf Minuten, weil da ist der Schlafdruck ein bisschen anders.

00:03:12: aber... Für den Abendschlaf solltest du auf jeden Fall viel früher abdunkeln, damit das Gehirn einfach auch die Möglichkeit hat sich jetzt auf Schlaf einzustellen.

00:03:21: Fatal wäre es irgendwie vom grälen Tageslicht rein zack in einen Schlafort reinzugehen und dann ist es für das Kind oft auch überfordernd.

00:03:29: viele Kinder weinen dann auch gerade wenn sie sehr sensibel sind und ihr profitiert davon maximal.

00:03:35: Jetzt fragen bestimmt wieder einige hell, warum abdunkeln?

00:03:38: Du hast doch mal gesagt Kinder sollen auch wer Tageslicht schlafen Nein nur bis zum vierten Lebensmonat.

00:03:44: da wollen wir unseren Kindern beibringen dass es Tageslicht gibt.

00:03:47: das ist die Nacht gibt und den Tag.

00:03:49: aber ab dem vierten Monat spätestens nach der ersten pro slash Regression dunkeln wir bitte für alle Schläfchen ab und für den Abendschlaf sowieso, das ist ja logisch.

00:04:01: Falls du dann aber noch draußen spazieren gehst bei dem ein oder anderen Schläfchen kannst du auch in den Kinderwagen entsprechend so'n bisschen... Ich sag mal oft ist es ja automatisch auch ein bisschen dunkler am Kinderwagen und eingepackter und heimlicher.

00:04:13: Das ist kein Problem, aber du solltest jetzt nicht irgendwie jeden Tag schläft draußen wer Tageslicht irgendwie begleiten.

00:04:20: Das wäre mein erster Tipp.

00:04:21: also einfach rechtzeitig abdunkeln!

00:04:24: Das macht wirklich einen großen Unterschied und vor allem Dein Kind kann sich auch mehr darauf einlassen und vorbereiten, dass bei die Schlafenszeit ist.

00:04:31: Mein zweiter Tipp wäre nicht erst auf das Gähnen-Warten beim Kind.

00:04:36: Viele Eltern denken wenn sie selber gähnen... Also wir gehen ja von uns erwachsen oft auch aus, ist mein Eindruck.

00:04:41: Und wir denken ja, wenn ich gerne bin, hier bin ich ja müde, bin ich auch schlafsbereit?

00:04:46: Dann gehe ich ins Bett!

00:04:47: Bei Kindern gerade je kleiner die sind, das ist eben nicht so.

00:04:50: Gähn ist häufig kein ... Frühes-Müdigkeitssignal, sondern schon ein Zeichen dafür das die Müdigkeit schon lange vorhanden ist tatsächlich.

00:04:58: Und wenn dein Kind regelmäßig Einschlaffschwierigkeiten hat kann es auf jeden Fall hilfreich sein schon mal vorhin in die Beobachtung zu gehen.

00:05:07: was sind dann die Feindzeichen bei deinem Kind?

00:05:09: da kannst du dich mal kundlich machen da gibt's auch tolle... Ich meine ich habe dazu bestimmte Podcastfolge oder definitiv einen Beitrag auf Instagram.

00:05:17: da kannst Du mich auch besuchen unter Katharina Nee, scheiß die Punkt, Katharina Schmidt.

00:05:21: Jetzt kenne ich meinen eigenen Accountnamen nicht!

00:05:25: Aber bitte warte nicht erst auf das Gänen.

00:05:26: also wenn dein Kind gähnt dann ist quasi allerhöchste... Alarmstuf rot, sage ich mal an Anführungszeichen.

00:05:32: Dann musst du sprinten in den Schlafraum und wahrscheinlich auch leider sehr schnell abdunkeln und dann hast du eben nicht diese Vorbereitungszeit getroffen.

00:05:39: aber es gibt ganz viele andere Zeichen die ein Kind sendet bisschen unruhiger werden nicht mehr konzentriert sein Sachen auf einmal beenden die gerade noch Spaß gemacht haben Nähe Kontakt suchen gerötete Eugleien an den Urlebchen ziehen.

00:05:55: das Gähnen ist wirklich das Zeichen wo ich sage Wenn du das jetzt erst bemerkst und davor nichts, hast du was übersehen.

00:06:02: Also wir warten nicht darauf dass ein Kind gähnt und super super müde ist sondern wir gucken schon vorher.

00:06:09: Tipp Nummer drei oft nicht umgesetzt.

00:06:12: auch in meinen ganzen Beratungen sehe ich es immer wieder den ersten Tagschlaf pünktlich anbieten.

00:06:18: wenn es einen schlaf gibt bei dem sich die genauigkeit tausend prozentig lohnt dann ist es der erste tagschlaf am tag Denn nach der Nacht ist der Schlafdruck meist noch relativ hoch und auch gut vorhersehbar.

00:06:32: Und es fällt vielen Kindern sehr leicht, diesen Schlaf auch anzunehmen, auch entsprechend ... Auch wenn's vorher chaotisch war oder selbst wenn du Scanda verpasst hast oder wenn nicht perfekt abgedunkelt ist.

00:06:46: Der erste Tagstoff ist immer so ein bisschen dieses goldene Zeitfenster.

00:06:49: Da klappt meist alles noch relativ gut.

00:06:53: Wenn du den eben verschiebst Oder wenn du dir nicht rechtzeitig anbietest, hat das tatsächlich Aufwirkungen auf den ganzen Tag.

00:07:01: Gerade wenn dazu später angeboten wird ist dein Kind ja schon quasi davor übermüdet.

00:07:06: Kommt der sicherlich auch müder aus der Nacht?

00:07:08: Die Nächte sind ja nie ganz leicht!

00:07:10: Und wenn du dann den Tagstoff so spät anbietet, ist dein Kinder nochmal müder... Das heißt, es kann sein dass es mit einem Schlafen nicht gleich klappt.

00:07:17: Es kann sein das die Schlafzügeln überhaupt nicht verbunden werden.

00:07:20: Es können sein dass das angesammelte Kordisol von diesem Moment über den ganzen Tag durchgeschleppt wird Die Wachphase anstrengend ist die nächsten Schläfchen nicht gelegen und so weiter.

00:07:30: also ich erlebe das ganz oft dass gerade der erste Tagesstaff überhaupt nicht pünktlich angeboten wird Und dadurch irgendwie ja ganze Tage schwieriger sind.

00:07:40: Und tatsächlich bitte nicht unterschätzen auch, dass eine Schlafen am Abend kann herausfordernder sein nur weil der erste Tagstoff nicht gepasst hat.

00:07:48: Deswegen wenn du eine Sache richtig machen willst in diesem ganzen Baby- und kleinen Kindeschloss Game Dann biete bitte den ersten Tagschlaf pünktlich an, damit tust du dir einen Gefallen.

00:08:00: Dein Nerven und auch dein Kind.

00:08:02: Denn dein Kind hat auch noch nicht so stark ein Nerven wie du es hast.

00:08:06: Deinen Kind braucht viel Regulationen, viel Pausen für Erholungszeit.

00:08:10: Der Tagschlaff ist super wichtig!

00:08:12: Je mehr Tagschlauf desto besser wenn die ganz klein sind.

00:08:15: Und deswegen bitte biete den ersten Tageschlaf püntlich an und schau mal in den Rücken muss, wenn du da keine Übersicht hast.

00:08:23: Schreib mal Protokoll.

00:08:25: Ja, einfach mal Protokoll führen und so ein bisschen das Gefühl dafür bekommen.

00:08:31: Wann ist mein Kind müde?

00:08:32: Wann müsstest du schlafen?

00:08:33: Wie lange dauert denn die Einschlafzeit überhaupt?

00:08:37: Wie viel Schlafstunden am Tag also in vierzeitig Stunden hat mein Kind... ja all das lohnt sich mal sich das genau anzugucken.

00:08:44: ich weiß klingt nach viel Arbeit aber wenn wir Profis werden wollen für den Babyschlaf oder für den Kleinkind schlaffen müssen wir uns dann bezwingt auseinandersetzen.

00:08:53: Dann Tipp Nummer vier.

00:08:56: Die Tagesroutine bitte kürzer halten als die Abendroutine, ich weiß dass das einigen nicht machen.

00:09:02: deswegen sage ich das hier und tagsüber darf Schlaf auf jeden Fall unkompliziert sein im Sinne von dass wir kurze Abläufe haben.

00:09:11: sehr viele Eltern versuchen für jeden einzelnen Schlaf das gleiche umfangreiche Ritual durchzuführen, dass sie dann auch am Abend haben und ich finde das total unnötig.

00:09:19: Also so ein kurzes Rituel mit wenigen und immer gleichen Schritten reicht wirklich komplett aus.

00:09:26: Beispielsweise für den Tagstoff habe ich ja schon gesagt abdunkeln, rechtzeitig abdunkeln.

00:09:31: Dann Windel wechseln, Schlafsack vielleicht anziehen finde ich immer ganz schön wenn man denen halt am Tag auch anzieht weil das ist einfach so ein Signalgeber für dein Kind um zu wissen jetzt darf ich mich entspannen dann kuscheln, stillen, tragen was immer euch da gut tut.

00:09:48: Was immer da eure Einschlafbegleitung ist und dann ja das Kind natürlich entsprechend begleiten denn Zyklen werden oft doch allein noch nicht verbunden.

00:09:58: Je nachdem wie alter ein Kind es kann man das natürlich aber auch ein bisschen vorantreiben keine Frage.

00:10:02: Und ich finde längere und ausführlichere Routinen darf Ja dass darf dem Nachtschlaf Vorbehalten bleiben.

00:10:10: Da finde ich es dann auch toll, wenn man noch mal ein Buch liest.

00:10:13: Wenn das Kind alt genug ist und ein Lied zusammen singt sich miteinander irgendwie vom Tag verabschiedet.

00:10:20: Und ja, ich finde einfach, dass so eine Abendroutine auch nochmal deutlich länger sein muss weil der Abschied vom Tag ist für Kinder sehr schwierig.

00:10:28: Das Loslassen ist nicht einfach.

00:10:30: da kann Schlaf auch ein bisschen Angst machen.

00:10:33: oft passt mit dem Schlaftruck auch noch nicht so gut wie am Vormittag Und da darfst du auch ein bisschen ausführlicher einfach die Routine mit deinem Kind gestalten, auf jeden Fall.

00:10:43: Und so finde ich bleibt der Alltag auch viel entspannter und dein Kind kennt ja trotzdem die entsprechenden Schlafsignale weil tagsüber wird er auch abgedunkelt hoffentlich schlafsack angezogen.

00:10:54: dein Kind weiß was es zu erwarten hat.

00:10:58: Und am Abend darfst du dir da ruhig ein bisschen mehr Zeit nehmen, also versuch bitte die Routinen dazu variieren und nicht irgendwie eine ewig lange zehn Punkte Routine am Tag auch durchzuführen.

00:11:08: das führt oft tatsächlich eher dazu dass Kinder noch mal übermüden und ihr dann wieder den passenden Zeitpunkt nicht findet.

00:11:16: Das war Tipp Nummer vier.

00:11:18: jetzt würde ich euch noch gerne Tipp Nummer fünf mit auf den Weg geben.

00:11:24: Für mich irgendwie ganz logisch, aber ich weiß für viele nicht.

00:11:27: Und ja, ich hoffe einfach, dass ihr jetzt noch mal überrascht werdet.

00:11:31: Achte bitte auf die Einschlafdauer oder auch die sogenannte Latens – die Schlaflatenz.

00:11:37: Eigentlich wird es von allen Eltern unterschätzt und deswegen sage ich's hier nochmal weil mein Gefühl ist das viel ist doch nicht Wissen.

00:11:44: Viele Eltern achten zwar darauf... wie lange ein Kind wach sein darf, also ihr habt die Wachphasen im Blick und welche Uhrzeit angebracht ist zum Schlafen.

00:11:54: Aber für mich ist es mindestens genauso wichtig sich zu fragen, wie lange braucht mein Kind eigentlich zum Einschlafen?

00:12:01: Also das ist quasi essentiell und ein Signalgeber für ganz viele Dinge wenn dein Baby oder Kleinkind z.B.. Regelmäßig länger als Jahr fünfzehn, zwanzig Minuten Aufwärtsbrauch.

00:12:13: kann es ein Hinweis darauf sein dass der Schlafzeitpunkt noch nicht optimal optimal gewählt wurde?

00:12:20: Wahrscheinlich ist dein Kind dann noch nicht müde genug oder dein Kind ist schon zu müde und beides führt dazu das es dann eben nicht passend einschlafen kann.

00:12:30: Es gibt natürlich auch mal Ausnahmen keine Frage.

00:12:35: Ein Kind kann krank sein, ein Kind kann Zähne bekommen.

00:12:38: Sich in irgendeinem Schub befinden, was Aufregendes erlebt haben gar keine Frage.

00:12:43: und es gibt auch Kinder die brauchen generell einfach ein bisschen länger um einzuschlafen.

00:12:47: Es gibt solche Kinder, aber so viele sind das nicht.

00:12:51: Manche Eltern reden sich das auch ein bisschen ein, dass sie sagen ja es dauert bei uns immer so lange.

00:12:55: Guck noch mal in eure Abläufe und in euren Routinen, in eure Zeiten!

00:12:59: Wenn Schlafdruck- und Schlafzeitpunkt gut zusammenpassen, dann schlafen die meisten Kinder auch innerhalb von fünfzehn Minuten ein.

00:13:05: Sollte dein Kind weniger als fünf Minuten einschlafen ist schon viel zu müde.

00:13:10: Dann bringst du deinen Kind ja auch nicht zum richtigen Zeitpunkt ins Bett.

00:13:15: Wenn mir Eltern sagen, ja, in zwei Minuten ist mein Kind eingeschlafen.

00:13:18: Da weiß ich ... Oh!

00:13:19: Das war aber knapp.

00:13:20: Also da hättet ihr schon deutlich früher starten müssen, ne?

00:13:24: Es lohnt sich auf jeden Fall die Einschlafdauer bewusst zu beobachten und damals so gucken.

00:13:31: Ich bin auch... manchmal länger als fünfzehn Minuten natürlich bei meinen Kindern.

00:13:34: Ich will gar nicht sagen, dass wir das auch immer richtig teilen.

00:13:37: ich habe jetzt aber auch schon ältere Kinder.

00:13:39: da liegt es dann auch an mir weil ich weiß wir haben zu früh begleitet weil wir wollten den feiern.

00:13:43: jetzt haben die haben einfach vom alter den schlafdruck noch nicht oder die erleben wirklich für ihr alter auch super aufregende dinge.

00:13:49: die wollen noch tausend fragen stellen.

00:13:51: das ist natürlich alles individuell von mensch zum mensch verschieden.

00:13:56: aber denkt mal daran wie's bei dir ist Wenn du so innerhalb von fünfzehn Minuten einschläfst, dann ist es doch eigentlich auch für dich ein gutes Gefühl oder?

00:14:03: Also ich finde wenn man so dreißig Minuten wach legt bis man selber einschläft geht's einem gar nicht gut.

00:14:08: Weil... Man ist unruhig!

00:14:09: Man wartet auf den Schlaf und wenn man schon innerhalb von paar Minuten weg pennt Dann kannst Du Dich auch fragen ob Du nicht vielleicht auch altest zum anderen Zeltpunkt ins Bett gehen müssen.

00:14:19: also wenn ich super schnell weg schlafe bin Ich richtig richtig erledigt und müde und so ist das auch bei unseren Kindern.

00:14:25: Also guck nochmal auf die Schlaflatenz und schau ob du da was optimieren kannst.

00:14:31: Und ich bin ganz fest der Meinung, dass du da sicherlich auch ja durch diesen Tipp jetzt von mir nochmal Flächenimpuls hast.

00:14:38: Ich hätte noch einen allerletzten Bonus Hinweis oder Tipp.

00:14:43: Ich werde die Folge trotzdem mit fünf Tipps betiteln aber ich hätt' jetzt noch so ein Bonus-Tipp und zwar... Was mich immer wieder gefragt wird, Katarina Wann können wir denn jetzt mal was am Schlaf verändern?

00:14:56: Weil dauernd ist irgendwas.

00:14:58: Jetzt hat das Kind eine Erkältung, vor einer Woche waren es Zähne, aber jetzt sind wir wieder an der nächsten Schlaf.

00:15:04: pro Slash-Regression – ich weiß immer nicht welchen Begriff ich nehmen soll!

00:15:08: Nennen wir's jetzt einfach mal Regressionen auch wenn ihr wisst dass ich das Wort nicht mag.

00:15:13: Ja viele Eltern haben Angst in einer Schlafregression etwas zu verändern habe ich auch einmal gehabt Und ich habe auch lange gesagt, es ist nicht der beste Zeitpunkt um etwas zu verändern.

00:15:22: Mein Hund schüttelt sich... Sorry!

00:15:25: Aber eine Schlafregression bedeutet nicht, dass du handlungsunfähig wirst.

00:15:30: Denn in einer Schlafregression hast du gute und schlechte Phasen.

00:15:34: Sprich, die laufen ganz gut und dann gibt's wieder Tage da verstehst Du die Welt nicht mehr und ich finde genau diesen guten Tagen kann man sich durchaus trauen auf was zu verendern.

00:15:44: Veränderungen brauchen ja sowieso immer Geduld und Feingefühl.

00:15:50: Hier auch ganz viel Bereitschaft, sich auf diesen Prozess einzulassen.

00:15:55: Schlaf ist ja sowieso in den ersten Jahren einfach eine einzige Herausforderung.

00:15:59: Ich finde aber, dass Schlafregressionen macht Veränderungen nicht absolut unmöglich.

00:16:02: Das ist jetzt nach den ganzen Jahren die ich das hier mache muss ich sagen habe ich anfangs zu sehr gedacht, Schlafregression sind ein großes großes Hindernis um Veränderung anzustoßen.

00:16:14: Habe jetzt aber doch viele positive Erfahrungen gemacht in meinen Coachings und Beratungen und wollte euch das daher noch mal mit als Tipp auf den Weg geben.

00:16:22: Wenn du da realistisch vorgehst und einen guten Plan hast, dann kann auch in so einer Regression durchaus eine Veränderung erreicht werden.

00:16:29: Und man kann Routinen verändern – auch zum Positiven.

00:16:33: Es ist nicht einfach der Zeitpunkt aber es ist nicht so ein Zeitpunkt wie mein Kind hat jetzt Fieber meinem Kind geht gesundheitlich nicht gut, das ist nicht der richtige Zeitpunkt.

00:16:42: oder mein Kind hat irgendwie eine Impfung bekommen zum Beispiel und dann geht's mit dem Kind auch nicht gut.

00:16:46: Das ist auch nicht den richtigen Zeitpunkt aber es gibt oder Kita-Eingewöhnungen

00:16:50: z.B.,

00:16:51: ist auch noch nicht der richtige Zeitpunkt.

00:16:53: Aber so eine Schlafregression ist nicht absolutes Ausschlusskriterium.

00:16:58: Das wollte ich dir an dieser Stelle einfach nochmal mitgeben.

00:17:01: Vielleicht macht sehr Mut vielleicht gibts dir ja nochmal einen Ja, ich sag Impuls.

00:17:06: Habe ich schon vorhin gesagt, aber noch mal so ein Impuls um nochmal in die Handlung zu kommen oder was zu verändern?

00:17:10: So oder so... Wenn du dir da Veränderungen wünscht melde dich gerne bei uns unter scheißliebpunkt.de.

00:17:18: Da haben wir einen Kontaktformular, da kannst du deine Anfrage hinschicken.

00:17:21: Du bekommst immer innerhalb von vierzehnzig Stunden eine Antwort.

00:17:26: Ich werde mir dein Fall durchlesen und einschätzen ob wir überhaupt helfen können Und dann bekommest du auch sozusagen das Go von mir dass du eine Beratung buchen darfst oder auch nicht.

00:17:35: Es kann auch sein, da ich sage wir können nicht helfen.

00:17:39: Ja das soll jetzt für diese Folge gewesen sein.

00:17:41: Ich hoffe sie war für euch knackig und informativ und hat euch so ein bisschen gute Impulse geliefert oder gute Ideen und Tipps.

00:17:48: Das war ja mein Ziel der ganzen Sache.

00:17:52: Schon wieder meinen Hund, der sich schüttelt.

00:17:53: Das ist wirklich ... Da sind meine Kinder jetzt alle mal gut versorgt heute in Kindergarten und Schule aber meine Haustiere, man weiß nicht was die treiben.

00:18:03: Ich hoffe, es hat euch jetzt nicht gestört.

00:18:05: Nächste Woche gibt's dann natürlich eine neue Folge.

00:18:09: Vergesst auf jeden Fall nicht den Podcast zu abonnieren und verpasst ihr auch keine Folge bei mir!

00:18:13: Und meine große Bitte, ich wäre euch sehr dankbar wenn immer in die Shownots geht.

00:18:18: ganz unten ist ein Link für Google Und ich würde mich von Herzen freuen, wenn ihr mir dann eine Google-Bewertung geben könntet mit fünf Sternen.

00:18:26: Das hilft mir, von anderen Ratsuchenden gefunden zu werden und kann auch wirklich ganz viel Schlaftraining verhindern.

00:18:34: denn wer bei mir landet der wird auf jeden Fall aufgeklärt darüber das Schlaftraining nicht das Richtige ist für euer Kind.

00:18:40: Ja!

00:18:40: Das soll es gewesen sein.

00:18:41: meine Lieben Ich wünsche euch noch einen schönen Freitag ein gutes Wochenende bis nächste Woche.

00:18:49: Bleib gesund, fit und schlaf gut.

00:18:51: Tschüss!