00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn Wissen is Macht Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also macht das euch gemütlich.

00:00:28: Ich freue mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:37: heute möchte ich mit euch darüber sprechen ob das weiß rauschen und das white noise oder pink noise oder auch brown noise genannt schädlich Ob die schädlings sind oder ob die eine gute einschlaffhilfe darstellen.

00:00:52: Und bevor es losgeht, freu ich mich ganz toll, wenn du den Podcast abonnierst.

00:00:55: Damit du keine Folge mehr verpasst.

00:00:57: In der Regel kommt jeden Freitag eine neue Folge für dich.

00:01:00: immer ganz viel Wissen und Tipps rund um Baby- und Kinderschlaf.

00:01:05: Ja also weiß das Rauschen kenne ich auch erst seit ... Ich Kinder habe tatsächlich!

00:01:11: Es ist heute auch aus vielen Kinderzimmern kaum noch weg zu denken.

00:01:15: Ich spüre auch drauf, ich bin total begeistert.

00:01:18: Ich habe festgestellt, dass meine Kinder damit die Schlafzügel besser verbinden konnten.

00:01:23: Es gibt auch mittlerweile viele Stimmen, die davor warnen und sagen, das ist das Gehörschädigt, dass es die Sprachentwicklung beeinträchtigt.

00:01:30: und dann sagen sie, wenn überhaupt nur Pink Noise ... Und ja ich würde da gerne noch mal mit euch eintauchen und lasst uns doch einfach mal überlegen, ist es schädlich?

00:01:41: Ist Pink Noise besser?

00:01:42: Worauf könnt ihr achten?

00:01:44: Und ich versuch das so fundiert wie möglich aufzuarbeiten mit euch.

00:01:48: Also was ist überhaupt bei dieses Rauschen?

00:01:50: Das es so ein gleichmäßiges Geräusch, dass alle hörbaren Frequenzen in einer ähnlichen Intensität enthält.

00:01:57: Vielleicht habt ihr euch das mal angehört.

00:02:00: Kann man hier auf YouTube-Spotify und so auch gerade das mal rein hören.

00:02:05: Dadurch klingt es für unser Ohr... Wie so einen Rausche vielleicht von einem Ventilator oder von einem Föhn oder so ein Radio, was kein Empfang hat.

00:02:14: Und Pink Noise funktioniert ein bisschen anders.

00:02:16: Da sind die Frequenzen tiefer und diese tieferen Frequenz sind stärker vertreten als die hohen Frequänzen, und für manche klingt es dann halt weicher und natürlicher eher so ein bisschen wie Regenwind oder ja so Blätterrauschen vielleicht?

00:02:34: Also sorry ich bin erkältet.

00:02:36: Guckt einfach mal hört euch das mal an ihr werdet einen Unterschied feststellen.

00:02:41: Physikalisch unterscheiden sich White Noise und Pink Noise, also schon.

00:02:47: Aber was ich mich frage oder was man sich fragen darf ist macht das einen Unterschied für ein Baby oder für den Kind?

00:02:53: aber darauf würde ich gerne später nochmal zurückkommen.

00:02:56: Warum beruhigt es eigentlich die Kinder?

00:02:59: Was hat es an sich?

00:03:00: Also da müssen wir erst mal Zeit in die Zeit zurückreisen nämlich in die zeit vor der Geburt.

00:03:07: Und viele Eltern stellen sich den Mutterleib ja jetzt in ein komplett ruhigen, abgeschotteten Ort vor.

00:03:12: Aber der ist überhaupt nicht still.

00:03:14: Denn das Baby hört den Herzschlag der Mutter, es hört dem Blutfluss, es hat die Atmung und die Darmgeräusche... Ja auch die!

00:03:23: Das heißt, dein Baby hat im Bauch konstant eine Geräuschkulisse, die teilweise zwischen siebzig-und neunzig Dezibel betragen kann – und auch erreichen kann.

00:03:32: Und nach der Geburt verändert sich die ganze Klangwert, die dein Kind gekannt hat komplett.

00:03:37: Es gibt nämlich neue Geräusche.

00:03:39: Manche sind noch viel leiser, manche sind unerwartet laut, dann erschrecken sie sich und so ein gleichmäßiges Rauschen kann sozusagen in so einer Situation helfen andere Geräusch zu überdecken.

00:03:55: Man könnte das auch als Maskierungseffekt bezeichnen.

00:03:58: also das weiße Rauschan soll ja dafür sorgen dass dein Kind Sicherheit empfindet, dass da keine Störquellen sind.

00:04:03: Manche Menschen haben laute Nachbarn oder draußen werden Autos, als man hört Auto-Hupen oder auch generell Straßengeräusche.

00:04:11: Das weiße Rauschen kann das gut maskieren.

00:04:15: Die Geräusche verschwindern zwar nicht die Störgeräuche aber die fallen dem Gehirn quasi weniger auf und mir hilft das weiße rauschen mittlerweile zum Beispiel auch sehr gut weil Jochen, mein Mann, der schneicht gern mal.

00:04:30: Oder der atmet irgendwie lauter als früher?

00:04:33: Ich weiß auch nicht!

00:04:34: Und ich hab gerne so ein sanftes Regengeräusch... Wir hören jetzt ja immer Achtung in der nächste Marke.

00:04:39: Wir hören es bei Amio und ich bin da sehr begeistert muss ich sagen.

00:04:44: und wenn das für mich schon so runterholt dann ist es bei Babys definitiv noch mehr viel schneller.

00:04:51: Die reagieren ja nochmal schneller auf Umweltgeräusche die Babys vor allem nach dem vierten Lebensmonat.

00:04:58: Mein Eindruck ist, dass Babys dadurch ruhiger schlafen und Kinder auch.

00:05:01: Wären wir jetzt aber mal gucken was die Wissenschaft sagt?

00:05:05: Da gibt es tatsächlich Studien, die zeigen das White Noise manchen Babys das Einschlafen erleichtern kann Und da glaubt man, daran liegt das gleichmäßige Geräusche wie ich ja gerade schon gesagt habe Die störenden Geräuche aus der Umgebung überdecken können.

00:05:21: Und das ist die Studienlage aber auch sehr, sehr klein.

00:05:24: Es gibt nur wenige hochwertige Studien, die man an Babys getestet hat und viele Untersuchungen, die es da gibt, betrachten noch immer nur lediglich so kurzzeitige Effekte.

00:05:36: Das heißt wir können weder sagen dass White Noise Pink Noise usw.

00:05:41: für ein Baby sinnvoll ist oder dass es schädlich ist... Es gibt eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr.

00:05:50: Da hat man festgestellt, dass es derzeit keine überzeugenden wissenschaftlichen Belege gibt.

00:05:54: Das White Noise berichtige Anwendung die Entwicklung von Babys schädigend ist.

00:06:01: Gleichzeitig gibt es aber auch noch nicht genügend hochwertige Langzeitstudien um jede offene Frage sicher beantworten zu können.

00:06:06: deswegen die Autoren der Studie empfehlen einen verantwortungsvollen Umgang.

00:06:11: und jetzt das wichtigste insbesondere bei der Lautstärke oder bei der Nutzungsdauer.

00:06:18: Ja, aber es gibt trotzdem sehr viele Warnungen.

00:06:20: Es gab erst vor kurzem ... Oh, Warnen, das war ein Artikel vielleicht vom halben Jahr.

00:06:24: da haben wir ganz viele Leute auf Instagram geschrieben Da findet ihr mich übrigens auch unter Schalz-Liebkaterina Schmidt Das White North schädigen würde.

00:06:32: und man soll sofort lassen Und die Warnung wieder rum gehen auf eine Studie aus dem Jahr zwei tausend vierzehn zurück.

00:06:40: und die Studie wird aber häufig missverstanden Denn der Studium wurden gar nicht Babys untersucht.

00:06:46: Da wurden ausschließlich verschiedene White Noise-Geräte getestet und die grundlegende Frage war damals, wie laut können diese Geräte werden?

00:06:56: Und einige Geräten erreichten dann bei maximaler Lautstärke... und in nur dreißig Zentimetern Abstand Werte von über achtzig Dezibel.

00:07:06: Nur damit ihr euch das vorstellen könnt, dass entspricht ungefähr stark Straßenverkehr.

00:07:11: oder wenn so ein Elker während euch vorbeifährt, das merkt ihr bestimmt auch, wenn ihr dann mit dem Handy telefonieren würdet, könntet ihr das Wort überhaupt nicht mehr verstehen?

00:07:17: Von dem, mit dem ihr da sprecht!

00:07:20: Und damals haben die Autoren daraus geschlussfolgert... Das White Noise grundsätzlich gefährlich sei.

00:07:27: Sorry, ich bin so erkältet!

00:07:28: Ich muss mich hier so bemühen ordentlich zu sprechen und da waren sie dann davor die Geräte direkt nehmen das Babybett zu stellen und das Baby mit maximaler Lautstärke laufen zu lassen.

00:07:38: Das heißt...das würdest du aber auch nicht machen wenn du Musik anmachst oder Fernseher.

00:07:43: Du würdest ja nie nie mal als dein Baby mit Absicht hoffe ich doch solange so eine Lautstärkung aussetzen.

00:07:51: Das heißt, für mich eigentlich abgewandelt was man da aus der Studie interpretieren kann.

00:07:56: Das Risiko liegt ja gar nicht im White Noise sondern das Risiko lieg bei zu hoher Lautstärke egal was es ist.

00:08:02: und deswegen sag ich auch schon immer wenn mir die Leute alles schreiben und wirklich verzweifelte Fragen auch soll ich jetzt White Noise abschaffen?

00:08:12: Mein Baby schläft so gut damit was kann ich tun?

00:08:14: Dann sage ich immer Ja mach's einfach nicht so laut.

00:08:18: Also Fachleute empfehlen ja maximal fünfzig Dezibel und das ist ungefähr ein leises Gespräch, eine sanfter Regen.

00:08:26: Und außerdem womit auch immer du das abspielst des White Noise bitte nicht in der unmittelbaren Nähe vom Kind.

00:08:33: Nicht neben dem Köpfchen!

00:08:35: Nicht genau neben dem Bett!

00:08:36: Ein riesengroßer Abstand bitte.

00:08:38: wir haben zum Beispiel Airplay-Lautesprecher im Traum, in der anderen Ecke des Raumes und ich mache wenn ich White Noise anmache über die App gesteuert.

00:08:47: Ich habe ja schon gesagt... Achtung!

00:08:49: Ich sag nochmal die Marke.

00:08:51: Amio haben wir.

00:08:52: Ich mach's in einer anderen Ecken des Raums, ja?

00:08:55: Und ich hab das so leiser dass wenn ich es erstmal anmach, denke das hört man ja fast gar nicht.

00:09:00: aber mein Gehör gewinnt sich daran und dann kommst du mir mit der Zeit ganz normal laut vor.

00:09:06: Also je größer der Abstand desto besser ist das sicherlich auch.

00:09:11: Man muss White Noise wirklich nicht lauter einstellen als nötig.

00:09:14: Es soll dein Kind beruhigen, es soll aber nicht den ganzen Raum beschallen.

00:09:19: Das ist sicherlich nicht der richtige Weg.

00:09:21: Jetzt können wir uns auch noch mal fragen weil das wurde ja auch angeprangert damals ob White Noise die Sprachentwicklung beeinträchtigt und Ich finde es gut, dass man sich darüber auf jeden Fall Gedanken macht.

00:09:33: Wenn man schon auf einmal inflationär White Nose benutzt in einem Kinderzimmern ist das eine berechtigte Frage.

00:09:39: Es klingt auch erstmal logisch denn wenn da immer ein Rauschen läuft dann hört das Baby vielleicht weniger aus Sprache.

00:09:46: und Babys brauchen Sprache weil sie lernen ja durch unsere Gespräche und Vorlesen uns singen und die soziale Interaktion mit uns auch das reden.

00:09:55: Aber wenn White Pink oder Brown Noise, was auch immer ihr nutzt ausschließlich zum Einschlafen oder während des Schlafes genutzt wird.

00:10:04: Dann gibt es meiner Meinung nach keine überzeugende wissenschaftlichen Hinweise darauf dass man da die Sprachentwicklung beeinträchtigen würde.

00:10:13: selbst wenn das dadurch das Schlaflied verpasst was du sonst singen würdest ist es ja immer noch nicht so dass dieses eine Schlaflied von einer Minute den großen Spracherwerb ausmacht.

00:10:22: anders wäre es natürlich wenn du dem Kind den ganzen Tag Dein Kind den ganzen Tag aussetzt von diesen Geräuschen und gar nicht mit deinem Kind spricht, aber das wäre absolute Kindeswohlvernachlässigung.

00:10:34: Ja also das ist für mich eine komplett andere Situation.

00:10:39: Diese Übersichtsarbeit von im Jahr zwanzig vier hat auch noch einen anderen Punkt deutlich gemacht dass diese Warnungen, die beruhen gar nicht auf Studien mit White Noise-Geräten bei Babys.

00:10:49: Sondern sie stammen auch aus Tierstudien in denen Tiere halt über lange Zeit dauerhaft Lärm ausgesetzt waren was ich mir jetzt auch nicht schön finde das man es mit den Tieren macht an der Stelle und andere Erkenntnisse stammen dann aus Untersuchungen zu chronischen Straßenflug und Industrielärmen Und meiner Meinung nach lassen sich die Situationen nicht einfach auf White Noise Gerät übertragen wenn man das wirklich in einer ganz niedrigen Lautstärke anwendet.

00:11:15: Also die Autoren sagen da auch, wortwörtlich.

00:11:17: Wir brauchen wirklich mehr hochwertige Studien mit Babys und bis dahin sollten wir weder white noise verteufeln noch als Wundermittel betrachten Und das ist sicherlich eine vernünftige Aussage.

00:11:27: Es ist kein Wundtermittel was den Kind zum Durchschlafen anregen wird.

00:11:30: dazu gehört ein bisschen mehr wie ein guter Rhythmus gute Schlafgewohnheiten schlapsicherheit sowieso.

00:11:37: Aber White Noise kann auf jeden Fall deinem Kind dabei helfen, die Schlafzügeln einfacher zu verbinden.

00:11:42: Und bei uns hat es definitiv geholfen und auch bei vielen anderen Eltern.

00:11:47: Wenn du dich jetzt fragst soll ich Pink Noise lieber nehmen oder White Noise?

00:11:52: Ja, Pink Noise ist so ein bisschen die modernere gesündere Anforderungszeichen-Variante.

00:11:58: Bei Erwachsenen gibt es einige Hinweise darauf dass Pink Noise bestimmte Schlachphasen besser unterstützen kann.

00:12:05: Bei Babys gibt es halt diese Datenlage nicht.

00:12:08: Es gibt bis heute keine hochwertigen Studien, die zeigen dass ein Pink Noise ein Baby besser schlafen lassen könnte als White Noise.

00:12:16: deswegen würde ich an der Stelle jetzt mal für mich daraus Schluss folgen das man nicht sagen kann dass Pink Noise besser geeignet ist.

00:12:23: Am Ende musst du gucken, was dein Baby besser findet.

00:12:26: Ich hab das Gefühl in der neugeborenen Phase und in den ersten Lebenswochen finden viele Kinder so weit neu's besser gerade weil es noch ein sehr starkes Rauschen imitiert.

00:12:35: Wenn sie dann älter werden sind sie viel empfindlicher.

00:12:39: nach dem vierten-fünften Lebensmonat sich der Schlaf grundlegend verändert Und dann ist nicht jedes Geräusch auf einmal noch zuträglich.

00:12:46: Viele Kinder schlafen dann nicht mehr bei Staubzäuger geräuschen oder Föhngeräuschen gut ein.

00:12:50: Und dann ist Pink Noise vielleicht die bessere Alternative.

00:12:54: Wenn ihr euch jetzt noch fragt, ob das ganz abhängig macht Dann ist mein Antwort dazu dass es auf jeden Fall eine Einschlaf-Assoziation wird.

00:13:04: und da kommen auch viele Nachrichten die sagen, warum soll ich meinem Kind jetzt noch ne weitere Assoziacion aufbürden?

00:13:09: Wir haben ja schon so viele.

00:13:12: Aber was habt ihr stattdessen?

00:13:14: Habt ihr stillen Tragen, Krusche hin?

00:13:17: Was habt ihr städtesten?

00:13:18: Das muss man sich halt auch überlegen.

00:13:20: Und meiner Meinung nach ist es wirklich ein Problem wenn man denkt das jetzt Stillenschlafen tragen Wenn's einen belastet ja die bessere Einschlaf-Assoziation ist.

00:13:32: und dann hätte man aber vielleicht mit einem Pink Noise, einem White Noise eine kleine bisschen Entspannung in der ganzen Situation drin.

00:13:39: deswegen Ich will nicht sagen, dass Schlafassociationen schlecht sind.

00:13:44: Ich sage euch immer wieder die sind normal aber es gibt einfachere Schlaf-Assoziation wie White Noise, die man sofort abgewöhnen kann ohne Probleme.

00:13:52: und jetzt gibt's Schlafassoziations wie Dauernuckeln und Tragen.

00:13:54: Die kann man eben nicht von heute auf morgen weglassen sonst haben wir richtig Probleme ja?

00:13:58: Sonst ist der Schlaf komplett katastrophal.

00:14:02: Wichtig ist für mich eher funktioniert das für eure Familie, funktioniert das Den gesamten Alltag, dann nehmt das.

00:14:13: Bei uns schlürfen alle Kinder mit diesem sanften Regengeräusch ein oder mit kleinen Klanggeschichten so Geschichten und übergehenden Klänge.

00:14:21: Das ist aber auch Omio super toll!

00:14:24: Also Achtung Werbung.

00:14:25: Ich erwähne es jetzt vielleicht an der Stelle doch nochmal weil könnte sein dass ihr das mal ausprobieren wollt.

00:14:29: also wir sind seit drei vier Jahren haben wir Omio Und das kann man sieben Tage gerade testen.

00:14:37: Ich kann euch einfach meinen Link in die Shownotes packen und überlegt euch, ob es was für euch ist.

00:14:42: Da habt ihr wirklich eine riesige Bandbreite für jedes Alter also von Baby bis zu älteren Kindern.

00:14:49: Ist alles mit dabei!

00:14:51: Bei den Babys könnt ihr halt wirklich White Noise nehmen oder Pink Noise oder kleine Naturgeräusche sind auch wunderbar.

00:14:58: bei den älteringen Kindern könnt ihr dann ja... so kleine Geschlafgeschichten laufen lassen, die beruhigen das Nervensystem und gehen dann am Ende immer über einen wunderschönen Klang, der auch dazu passt.

00:15:10: Und wenn mich mal viele Fragen, wo spielt ihr das ab?

00:15:12: Also wir haben wie gesagt AirPlay.

00:15:14: Wir haben AirPlay-Lautesbrechern im Raum.

00:15:16: Wir können unser Handy mit AirPlay verbinden und es einfach anmachen.

00:15:20: Dafür muss man dann auch das Handy in der Nähe gar nicht benutzen.

00:15:22: Das heißt, er hat ja null Medienzeit.

00:15:24: Man kann aber auch ein Tablet, wenn man möchte oder wenn man das gerade nicht braucht.

00:15:28: Da kann man auch Aumior aufladen Und viele Sachen dann auch im Flugmodus zum Beispiel abspielen, sodass man da keine Strahlung in der Nähe hat.

00:15:36: Das Tablet liegt dementsprechend weiter weg und dann könnt ihr es hören!

00:15:40: Also alles ganz unkompliziert.

00:15:42: Falls ihr dazu noch Fragen habt, meldet euch bei mir.

00:15:45: Aber bei Onens wohnen die Schlafzügeln deutlich besser.

00:15:47: damit verbunden... Ich mach damit manchmal auch ein Powernip wenn ich total erschöpfe, denn ich höre immer diesen Regen im Bananin-Jungekerne.

00:15:54: Ich kann dazu sofort einschlafen Und es biebt mich einfach runter, weil ich habe relativ schlechten Schlaf auch bekommen durch die ganzen Jahre mit Kinder haben und Kindern begleiten.

00:16:06: Ja das an dieser Stelle.

00:16:07: also wenn ihr da Interesse dran habt könnt ihr mal unten euch den Link anklicken in deinen Show Notes einfach mal unverbindlich reingucken sieben Tage sind gratis und dann testet euch doch mal durch.

00:16:20: Am besten immer beim ersten Tagschlaf anbieten, wenn ihr noch viele Tagschläfchen habt.

00:16:24: Wenn ihr nur noch einen Mittagsschlaf habt dann da anbieten und wenn ihr gar kein Tagschlafen mehr habt dann bitte am Nachmittag in einer ruhigen Kuschelzeit mal anmachen das es ein bisschen Gewohnheit aufnimmt und dann am Abend wie gesagt Und in den sieben Tagen solltet ihr aber merken ob's gut wirkt.

00:16:40: Ich finde aber um langfristig feststellen zu können ob was für ein ist sollte man finde ich schon vierzehn Tage Zeit einen Plan, vor allem wenn die Kinder noch nie Berührungspunkte mit White Noise und so weiter hatten.

00:16:53: Mir ist es wichtig dass ihr euren Weg findet das es für euch gut funktioniert was auch immer das ist, ne?

00:16:58: So jetzt mache ich mal sage ich euch nochmal ein Code.

00:17:01: der wäre glaube ich KatharinaDreißig.

00:17:03: Ihr kriegt also dreißig Prozent auf das Jahresabruf wenn ihr das machen möchtet.

00:17:07: Jetzt mach'e ich aber auch Werbungende.

00:17:08: Also das habe ich jetzt eher spontan gemacht.

00:17:10: Das soll jetzt gar nicht um Omio gehen.

00:17:12: Ich wollte euch nur sagen, was wir nutzen.

00:17:14: Damit ihr einfach euch selbst davon ein Bild machen könnt.

00:17:18: und solltet ihr White Noise überhaupt nicht benutzen wollen weil es euch eh nichts bringt und weil ihr vielleicht einen guten Schlaf habt oder all das was ihr macht für euch schon perfekt funktioniert dann lasst alles wie's ist.

00:17:30: aber Es ist immer ein Versuch wert sich darauf einzulassen.

00:17:34: denn wie gesagt die ganzen Warnungen dass sie schädlich sind das haben jetzt ja besprochen Die halte ich teilweise für ein bisschen einen Haarenhaber gezogen.

00:17:42: und vielleicht noch ein Gedankengang von mir.

00:17:46: Wenn wir unsere sicheren Häuser nicht hätten, und unsere Schlafumgebungen mal ganz ehrlich... Wo würdet ihr schlafen?

00:17:54: Würdet ihr in einem Zelt draußen schlafen, in einer Höhle?

00:17:56: Würdet euch mit irgendwelchen Ästen und Blättern irgendeinen Schlafplatz machen.

00:18:00: Wir würden noch draußen, wenn wir jetzt irgendwo draussen schlaven würden... ...und ich meine nicht die Zivilisationen, die sie übrigens auch laut.

00:18:06: Wir müssten ja irgendwann in den Wald gehen oder so was oder irgendwie in die Natur.

00:18:10: Da sind auch die ganze Nacht Geräusche!

00:18:11: Und was meint ihr, warum der Mensch gestückelt schläft?

00:18:14: Warum das evolutionär so entstanden ist.

00:18:16: Durch diese konstante Beschallung von irgendwelchen Geräuschen musste der Mensch regelmäßig wach werden um sich rück zu versichern dass alles noch sicher ist.

00:18:23: Ja wir erwachsenen Wir haben es geschafft die Schlafzügeln zu verbinden.

00:18:27: Babys können das nicht.

00:18:29: Dementsprechend ist es für mich eigentlich total unnatürlich wie wir jetzt leben.

00:18:33: Ich liebe mein unnatürliches Leben.

00:18:35: ich möchte einem sicheren Hausleben mit gedämmten Fenstern die Geräusche abhalten.

00:18:40: Ich finde das ganz, ganz toll!

00:18:42: Ich find es auch super dass wir also viel Luxus haben fließend Wasser aus dem Wasserhahn.

00:18:46: Das ist uns in der westlichen Welt immer so extrem gut geht was wir jetzt oft gar nicht mehr wissen wie gut es uns geht.

00:18:52: aber es ist totaler Trugschluss zu glauben, wenn wir in der Natur leben würden, dass es nachts total leise wäre und ich bin mir sicher ein White Noise, ein Pink Noise weiß noch immer einer richtig guten Lautstärke kein Problem darstellen sollten.

00:19:07: So, das war jetzt noch mal meine letzte Meinung dazu.

00:19:13: Lasst euch nicht immer so verrückt machen von irgendwelchen Schlagzeilen oder Artikeln oder auch Social Media.

00:19:20: Versucht euch immer ein bisschen rationaler Fakten zu beruhen und ja notfalls fragt Leute den ihr vertraut.

00:19:27: wenn ich das nicht bin fragt jemand anderen.

00:19:29: bildet euch auf jeden Fall selbst eine Meinung und testet es für euch einfach mal aus in einem ganz rationalen Umfang.

00:19:36: So, das war die heutige Folge.

00:19:38: Ich hoffe, dir hat euch gefallen!

00:19:40: Ich hoffe dass ihr was für ich mitnehmen konntet... Lasst mich gerne wissen, wieso ich gefallen hat.

00:19:45: Ihr könnt mich immer anschreiben auf Instagram oder unter info-schreizli.de.

00:19:51: ihr könnt auch eine Schlafberatung bei uns buchen.

00:19:53: die links packe ich euch alle in die Show notes.

00:19:55: am allermeisten würde ich mich freuen wenn ihr euch die Zeit nehmen würdet und mir unter google fünf Sterne geben könntet mit einer Bewertung.

00:20:02: damit helft ihr mir nämlich von anderen Eltern gefunden zu werden.

00:20:06: das ist nämlich gar nicht so leicht heutzutage im schlafzunge Zuverlässige, glaube ich, Schlafberaterinnen zu finden die dann nicht irgendwie Schlaftraining praktizieren.

00:20:15: Eier das machen wir auf gar keinen Fall!

00:20:18: In diesem Sinne tausendfachen Dank für alle netten Bewertungen, die bisher wieder gekommen sind und ja... Ich hoffe, ich werde jetzt gesund.

00:20:24: Ich wünsche euch ganz viel Gesundheit, einen guten Schlaf und bis nächste Woche zu einer neuen hoffentlich informativen Folge Tschüss.