00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb

00:00:03: dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn wissen es macht.

00:00:21: Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht das euch gemütlich!

00:00:28: Ich freue mich so sehr dass ihr dabei seid.

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:37: ich freue mich sehr dass du heute wieder mit dabei bist.

00:00:39: Ich würde heute mit euch gerne darüber sprechen was Ausschlaggebung dafür sein könnte, dass dein Kind nicht gut schläft.

00:00:49: Also ich möchte drei Dinge mit euch besprechen die meiner Meinung nach dafür ausschlaggebend sind.

00:00:54: Gut in Anführungszeichen natürlich denn es gibt keine schlechten oder guten oder perfekten Schläfer.

00:01:00: auch wenn wir gerne immer bewerten Und bevor es losgeht, ja hoffe ich dass es dir gut geht.

00:01:06: Dass du fit bist, mach's dir doch gemütlich!

00:01:08: Hol dir eine Tasse Tee, Kaffee, Saftscholl was auch immer... Wenn du gerade unterwegs bist mit deinem Kind dann hoffe ich das ist grade gut in den Schlaf kommt und du dich konzentrieren kannst.

00:01:18: und ansonsten freue ich mich natürlich immer wenn du meinen Podcast abonnierst und mir auch ne sehr gute Bewertung auf der Plattform gibts wo du mich hörst Weil mir das natürlich einfach hilft, noch mehr Eltern zu erreichen.

00:01:29: Jetzt lasst uns aber mal darüber... nicht schlafen, freut sich auf mein Sprecher, schlafe es hier auch rar.

00:01:35: Lasst uns mal drüber sprechen warum Kinder geführt manchmal einfach nicht gut schlaven.

00:01:40: und ich habe gesagt Ich würde gerne über drei Dinge sprechen die jetzt natürlich keine Wundermittel darstellen Aber einfach Zusammenhänge sind Die man sich immer wieder vor Augen rufen sollte.

00:01:50: also Grund Nummer eins ist Es ist nie Ein Problem der Nacht, es ist ein Problem des Tags.

00:01:57: Viele Eltern konzentrieren sich immer nur auf... Das nächtliche Geschehen auf die Dinge, die da passieren sind super genervt von vielen was nachts passiert.

00:02:07: Aber ihr stellt die Weichen für euren Nächte schon am Tag?

00:02:10: Was meine ich damit?

00:02:11: Vielleicht ist dein Kind vom Tag schon übermüdet.

00:02:14: vielleicht habt ihr da schon Einschlafgewohnheiten etabliert, die dein Kind nachts erwartet?

00:02:20: Ach, sorry!

00:02:21: Ich habe mich gerade gestoßen... Die dein Kind da erwartet, die den Kind einfordert.

00:02:25: Ergo ist es natürlich dann in der Nacht noch mal sehr viel komplizierter.

00:02:30: Wenn der Tag schon kompliziert, das kann die Nacht nicht besser sein!

00:02:33: Das ist einfach so und vielleicht bekommt dein Kind auch nicht genug Tagsschlaf?

00:02:37: Vielleicht schläft ein Kind ja tagsüber zuviel und hat deswegen nachts immer Wachphasen.

00:02:43: Ein ganz häufiger Grund, den ich sehe, dass die Kinder einen sehr stressigen Alltag haben.

00:02:49: Auch oft stressiges Programm... Natürlich, weil wir sind auch nur Menschen.

00:02:54: Aber wir sind dann unregulierte Eltern.

00:02:56: Kinder fangen das alles auf, nehmen das alles auch auf und geben uns das nach zurück.

00:03:01: Und das macht's am Ende meiner Meinung nach super schwer einen guten Schlaf zu ermöglichen.

00:03:06: Also guck doch bitte noch mal auf euren Tag!

00:03:09: Stimmen die Wachzeiten?

00:03:11: Stimmen den Tagschläfchen?

00:03:14: ist der Tagsschlaf in Summe passend, ja?

00:03:17: Ist er auf vierundzwanzig Stunden passend.

00:03:18: Bitte guck immer auf vier und zwanzig Stunden, bewerte nicht nur irgendwie die Nacht, bewerte auch den Tag!

00:03:24: Und schau was habt ihr für Einschläufgewohnheiten denn diese sind maßgeblich daran beteiligt dass dein Kind nachts vielleicht nicht so gut schläft.

00:03:33: Da gehört einiges dazu.

00:03:34: wenn du zum ersten mal zuhörst und gar nicht weiß wovon ich hier spreche, damit meine ich auch Tagschlafen nur in Bewegung oder Tagschlaf nur an der Brust mit Dauernuckeln, dann kann es nachts gar nicht besser sein.

00:03:46: Oder Tagschlafen an tausend unterschiedlichen Orten und dein Kind kennt das Bettnacht zu überhaupt nicht und weiß dann gar nicht was es da soll.

00:03:54: Also euer Tag ist eigentlich eine kleine Abbildung oder ein kleiner Vorgeschmack auf die Nacht Und wenn der Tag relativ gut strukturiert ist und du darauf achtest dass dein Kind nicht übermütet dann ist die Nacht meist einigermaßen erträglich.

00:04:09: Wir können natürlich von Kindern nicht sofortiges Durchschlafen erwarten, aber wir können bis in die Weichen stellen.

00:04:15: Grund Nummer zwei Kinder schlafen meiner Meinung nach nicht wegen Müdigkeit ein, sondern also nicht nur natürlich jeder Mensch schläft vor Müdigkeiten, aber Kinder schlafen auch ein weil sie sich sicher fühlen.

00:04:28: Allein nur die Müdigkeit würde nicht ausreichen.

00:04:29: Ich bin auch oft müde und halte mich hier aber künstlich wach, weil ich noch tausend Sachen machen muss und natürlich auch meine Stresspäge nie niedrig ist als Mama.

00:04:38: Aber das Nervensystem entscheidet darüber, ob jemand loslässt oder nicht.

00:04:42: Bei mir als Erwachsener ist es eine Vernunftssache, dass ich irgendwann sage, ich muss jetzt mal schlafen gehen und dann komme ich auch nicht so schnell runter.

00:04:49: Aber bei Kindern ist es oft das Nervensystem.

00:04:52: Und wenn dein Kind sich sicher fühlt und verstanden und begleitet, dann fällt das Einschlafen häufig sehr viel leichter.

00:05:01: Deshalb helfen manchmal nicht unbedingt neue Einschlafmethoden ... weil man dann immer tausend verschiedene Sachen probiert und sich denkt, heute mache ich das.

00:05:08: Morgen versuche ich dieses am nächsten Tag jenes und man merkt überhaupt keinen Unterschied im Schlafverhalten.

00:05:14: Das liegt daran dass wenn ein Kind sich grundsätzlich nicht sicher fühlt und nicht entspannt ist Dann wird es auch nicht loslassen können und los lassen.

00:05:23: schlafen ist für Kinder Loslassen.

00:05:24: Wenn sie schlaven verabschieden Sie sich in diesem Moment von uns von ihrem Leben, weil sie wissen ja nicht was Schlaf bedeutet und dass sie wieder aufwachen.

00:05:32: Und die sind ja noch so unreif.

00:05:34: Deswegen musst du verstehen, dass Schlaf alleine nicht nur durch Müdigkeit entsteht sondern einfach auch ein richtig guter Schlaf.

00:05:43: wenn wir jetzt doch eine Wertung reinnehmen wollen, entsteht meiner Meinung nach dadurch das Kinder sich absolut geborgen und sicher fühlen.

00:05:50: Das sind auch die Kinder, die sehr schnell und leicht die Zyklen verbinden können, die Schlaffzügeln unter den Anschein erwecken, dass sie durchschlafen.

00:05:58: Deswegen sei da nicht neidisch.

00:05:59: Nur ganz wenige Kinder schlafen schon von Anfang an komplett durch, ich weiß mir hätte das auch gerne aber die meisten Kinder müssen sicherheit erst noch lernen und erfahren Und es ist ganz normal dass das nicht gleich klappt.

00:06:12: So und das dritte was ich ansprechen wollte Nicht jedes nächtliche aufwachen ist tatsächlich eine Schlafproblem.

00:06:19: Das überraschte jetzt vielleicht Aber unsere kinder haben genau wie wir Aufwachmomente Ganz viele in der nacht.

00:06:28: Wir haben das schon gelernt, dass man weiterschlafen kann ohne Hilfe.

00:06:32: Vielleicht braucht der eine andere ja doch eine Schlafhilfe als auch als Erwachsene, aber die Mehrheit der Erwachsenen dreht sich einfach wieder oben oder wechselt die Position und schläft wieder ein.

00:06:43: Kinder können das nicht.

00:06:44: Kinder sind da sehr regulationsbedürftig brauchen immer wieder Hilfe in neuen Schlafzyklus zu finden.

00:06:52: Wir Erwachsene erinnern uns oft nicht mehr dran, wir erinnern uns vielmehr vielleicht an eine Traumphase die wir durchlebt haben.

00:06:59: und genauso wie es für uns normal ist aufzuwachen, ist es für Kinder auch nochmal immer wieder aufzuwirken.

00:07:05: Und erst wenn sie dabei Unterstützung brauchen – und das brauchen Sie leider sehr oft – wird dann die Nacht gefühlt für uns sehr, anstrengend und dann sagen wir auch, es war eine schlechte Nacht.

00:07:19: Das hier sollte meiner Meinung nicht sein das Aufwachen zu unterdrücken denn das kannst du gar nicht.

00:07:24: übrigens auch schlaftrainierte Kinder wachen immer wieder auf haben nur gelernt dass niemand kommt und resigniert.

00:07:31: und ja das was man als Durchschlafen bezeichnet ist eigentlich jetzt zerstörte Kindersäle.

00:07:36: viel wichtiger wäre es doch dass unser Kind zwar aufwacht aber mit Sicherheit und Geborgenheit einfach wieder den Schlaf finden kann.

00:07:42: Und dein Kind wird das mit der Zeit schaffen.

00:07:45: Dein Kind wird es hinbekommen, aber wenn ihr in diesen Aufwachphasen noch Einschlaf-Assoziation etabliert habt und ein Kind braucht nicht nur deine Nähe, weil das ja total normal ist, aber dein Kind braucht noch ein gewisses Zutun von dir um Schlafzügeln zu verbinden?

00:08:00: Ja dann... Dann wird's doppelt so knackig!

00:08:03: Dann wird aus einem normalen Aufwachmoment den ein Kind nun mal durchlebt, weil es hat kurze Schlafzyklen, es ist noch unsicher.

00:08:12: normal gestreuten Aufwachmoment, sage ich mal von der Häufigkeit das doppelte bis dreifache.

00:08:18: Und das ist dann sehr, sehr anstrengend.

00:08:19: und ich habe beim ersten Kind ... Aus Mangel an Wissen, weil man ja gar nicht drüber gesprochen hat vor vielen Jahren über den Babyschlaf wie heute.

00:08:28: Ich habe glaube ich alles falsch gemacht und die Welt nicht verstanden.

00:08:32: Mir wurde immer nur gesagt du musst konsequent sein.

00:08:33: Du musst konsequenz sein.

00:08:35: Und ich dachte mir danke für nix.

00:08:37: Was heißt denn Konsequenz?

00:08:39: Dass ich mir ein Kind jetzt schreien lasse oder allein lasse... ...oder mishandle im Leben nicht!

00:08:45: Und ich verstehe heute ein Stück weit was man mit Konsequent sein gemeint haben könnte.

00:08:50: Vielleicht einfach, dass man sich der Sache bewusst ist was man da macht.

00:08:54: Was einen nicht weiterbringt und das dann ändert.

00:08:56: aber damals gab es für mich keinen Ausweg.

00:08:59: Und letztlich ist Schlaf auch so komplex also... Es geht nicht nur um Müdigkeit und ja legt dein Kind hinterher wird schon ins Schlafen am Ende geht's wirklich um sehr, sehr gute Routinen und Abläufe.

00:09:14: Und da muss man wirklich auch echt gut strukturiert mitmachen.

00:09:18: Es geht um das Nervensystem deines Kindes.

00:09:19: und auch Achtung Kinder haben unterschiedliches Temperament.

00:09:23: Mein erstes Kind hatte ein absolut wildes Temperament, absolut Emotionsstark.

00:09:28: Ich wüsste also... Das war kein Kind was man einfach ablegen konnte!

00:09:32: Und es muss man vielleicht an der Stelle auch noch mal sagen Nicht jedes Kind lässt sich ablegen Auch wenn man noch so viel konsequent ist.

00:09:39: Es gibt Kinder, die lassen das nicht zu und da muss man dann trotzdem erst mal seinen Weg finden.

00:09:43: Und jetzt höre ich die Vögel zwitschern.

00:09:45: Man muss solange sein Weg finden und erstmal so lange das mit dem Kind bieten bis es sich sicher genug fühlt, sich ablegen zu lassen.

00:09:52: nur ist es oft so dass wenn ein Kind die Sicherheit hätte, dass man sie ablegen könnte Assoziation schon so festgefahren, dass du dann da nicht mehr rauskommst aus der Nummer und deswegen denkst das dein Kind sich nicht ablegen lässt.

00:10:05: Also es sind oft Übergänge zwischen Entwicklungsphasen und festgefahrende Einschlafgewohnheiten die es euch definitiv sehr schwer machen werden in die Veränderung zu kommen.

00:10:15: Jetzt höre ich auch noch einen Krankenwagen.

00:10:17: Das tut mir leid.

00:10:18: Das Problem ist wenn ich das jetzt alles rausschneide werde ich hier nie fertig.

00:10:22: Ja also was will ich damit sagen?

00:10:25: Es ist multifaktoriell.

00:10:27: Es gibt Kinder, die sind vom Temperament relativ, ich sag mal, anführungszeichen easy zu handeln.

00:10:31: Aber keine Sorge!

00:10:32: Das kommt später auch noch.

00:10:34: Die Kinder, wie Anfangs sehr wild und stark sind, sie sind später unfassbar resilient schon.

00:10:38: Und dann meiner Erfahrung nach wieder ein bisschen leichter zu Spielen.

00:10:43: in Anführungszeichnen also... Wer Mensch bleibt ja nicht gleich.

00:10:46: Nur wer jemand als Baby total ruhig ist und in total Pflegeleicht erscheint, heißt es ja nicht dass dieser Mensch, wenn er dann älter ist, nicht auch Ansprüche hat und Bedürfnisse und sich mitteilt und sich äußert.

00:10:57: von daher an dieser Stelle mach dich nicht verrückt.

00:11:02: achte mal auf die drei Dinge, die ich dir gesagt habe.

00:11:04: schau mal auf eure Situation.

00:11:06: was könnte man unter Umständen verbessern?

00:11:09: Was ist da vielleicht noch nicht gemacht?

00:11:11: Wo müsste man nochmal ansetzen?

00:11:13: Falls du dabei nicht weiterkommst, weil du sagst Du brauchst Hilfe, melde dich von Herzen gern bei uns über scheißlieb.de übers Kontaktformular.

00:11:20: Schildere immer deinen Fall!

00:11:22: Wir melden uns ganz schnell bei dir zurück und sagen dir ob wir dir helfen können oder nicht.

00:11:26: Und ja, das ist heute eine kurze knackige Reminderfolge für euch gewesen um euch einfach noch mal ein bisschen abzuholen und euch nochmal dran zu erinnern woran es liegen kann.

00:11:35: Wenn die Nächte bei euch nicht so gut sind der Tagschirrfläch nicht gutes und wenn der Schlaf insgesamt nicht so optimal läuft.

00:11:42: Erinnert dich bitte daran vergesst das nicht, sende das auch anderen die das hören müssen!

00:11:47: Und ansonsten freue ich mich wenn du dir Zeit nimmst in den Shownotes nochmal ganz nach unten guckst da hast du einen Google Link drin.

00:11:55: Da würde ich mich freuen, wenn du mir fünf Sterne auf Google geben könntest für das ganze Gratiswissen.

00:11:59: Was ich mit euch teile, wenn es dir gefällt und das hilft mir einfach von anderen Eltern gefunden zu werden.

00:12:05: Also jedes Mal fünf Sterner machen mich sehr dankbar und sehr glücklich und auch sehr wie sagt man?

00:12:11: Wenn man so nicht nur dankbar ist sondern auch so... Mir fällt das Wort grad nicht ein aber ich weiß es auf jeden Fall total zu schätzen dass ihr euch die Zeit genommen habt.

00:12:19: also noch mal vielen Dank an alle Bewertungen die wieder gekommen sind.

00:12:23: jetzt wünsche ich euch Ein wunderschönes Wochenende.

00:12:26: Ich hoffe, ihr seid gesünder als ich und bin noch angeschlagen.

00:12:30: Nächste Woche gibt's wieder ne neue Folge mit neuem Schlaf-Wissen für Babys und Kinder.

00:12:36: Wenn ihr Themenwünsche habt, meldet euch auch gerne jederzeit bei mir.

00:12:39: Ihr könnt mich unter info-schalzlieb.de erreichen.

00:12:41: Ihr könnte mich unter schalzdieb.catarina-schmiddorf-instagramm erreichen.

00:12:46: Folgt mir da gern!

00:12:47: Ihr könnt mir eure Themenwunsche schicken.

00:12:53: Aber ein wunderschönes Wochenende, bleibt gesund fit und schlaft gut.

00:12:56: Bis zum nächsten Mal!

00:12:57: Tschüss!