00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn Wissen is Macht Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht das euch gemütlich.

00:00:28: Ich freu mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:36: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:38: heute solls um das Thema gehen nächtliche Wachphasen und warum es nicht immer eine Schlafregression ist auch wenn das oft kommuniziert wird.

00:00:50: aber Wachfasen können ja auch ein bisschen länger auftreten als nur diese üblichen vier bis sechs Wochen.

00:00:57: Ich weiß, dass das sehr viele Eltern verunsichern kann wenn ein Kind plötzlich nachts mehrere Stunden einfach hellwach ist.

00:01:05: Ich finde wir hören aber oft einfach nur die Antwort Das ist wahrscheinlich eine Schlafregression geht bald vorbei Und dann geht's gar nicht vorbei.

00:01:13: Ich will ein bisschen mit dem Mythos aufräumen, denn ja, Entwicklungsphasen können den Schlaf beeinflussen aber nicht jede unruhige Nacht ist automatisch gleich eine Schlafregression und deswegen lasst uns doch mal gemeinsam anschauen was hinter den nächtlichen Wachphasen stecken kann Und machst dir gemütlich.

00:01:30: Wenn du gerade unterwegs bist mit deinem Kind, dann versuch ein bisschen zu entspannen wenn es möglich ist und ja ich freue mich natürlich auch mit dem Podcast abonnierst damit du keine Folgen mehr verpasst.

00:01:40: jeden Freitag gibt's hier eine neue Folge zum Thema Baby- und Kleinkennschlaf.

00:01:45: Und wenn das nicht um Baby-und Kleinkinnschlaf geht dann immer so ein paar Absetzthemen die auch interessant sein könnten aber auf jeden Fall werdet ihr regelmäßig versorgt.

00:01:53: also Starten wir mal mit dem Wort Schlafregression vielleicht, weil ich glaube dass einige von euch der Begriff vielleicht auch gar nicht mehr hören können aber vielleicht noch noch nicht gehört haben.

00:02:05: Deswegen würde ich gerne nochmal was zum Thema Schlaf-Regression sagen.

00:02:10: Ich habe dazu auch schon Podcast folgen gemacht.

00:02:12: also Schlafregressionen sind definitiv nicht wissenschaftlich bewahrheitet.

00:02:17: Also es ist wirklich so eine Art Modebegriff für die ganze Schlafcoaching Szene Und es gibt immer so typische Phasen, in denen man sagt da könnte eine Schlafregression am Auftreten.

00:02:30: Da haben wir vier Monate, acht Monate irgendwie zwischen dem zehnten und zwölften, achtzehn Monate, vierundzwanzig Monate

00:02:39: usw.,

00:02:39: das hört auch nicht nach einem zweiten Lebensjahr auf.

00:02:45: Ich finde auch das in dieser Zeit ... definitiv der Schlaf sich umsteht.

00:02:48: Das kann man gar nicht ignorieren, aber da fehlt ja die wissenschaftliche Grundlage.

00:02:53: Ich glaube was wir einfach nur sagen können ist dass so ein Kindergehörn sich konstant weiterentwickelt und das kann natürlich immer den Schlaf beeinflussen.

00:03:04: Entwicklung verläuft ja nicht nach einem linearen Kalender sondern es ist ein Auf- und ein Ab die ganze Zeit.

00:03:10: und denke ich es lohnt sich immer genau hinzuschauen.

00:03:14: Was ist eigentlich gerade bei meinem Kind los und warum haben wir gerade nächtliche Wachphasen?

00:03:19: Ursache Nummer eins für mich, warum nächtlichen Wachfasen auftreten sind oder ist der Schlafrhythmus.

00:03:29: möglicherweise nicht mehr ganz zu dem Kind passt oder zu euren Bedürfnissen.

00:03:34: Denn ich habe ja gerade schon gesagt, Schlaf verändert sich ständig.

00:03:37: tatsächlich alle vier bis sechs Wochen verändert sich der Schlaf bei einem Baby zumindest und ein Rhythmus, der vor zwei Monaten noch gut funktioniert hat kann heute gar nicht mehr passen.

00:03:47: Und vielleicht braucht dein Baby inzwischen einfach ein bisschen längere Wachzeiten.

00:03:51: Vielleicht ist der Mittagsschlaf zu lang den Kind macht Oder vielleicht sind es so viele Tagschläfchen oder vielleicht, dass die Bettzeit zu früh angesetzt.

00:04:00: Oder was gibt's noch?

00:04:02: Vielleicht ist der Schlafdruckabend noch nicht hoch genug und dein Kind geht zwar ins Bett aber ja dadurch entstehen dann nächliche Wachphasen.

00:04:14: Und andersrum ist es auch denkbar.

00:04:16: Dein Kind ist dauerhaft übermüdet Es wird immer viel zu spät in den Schlaf begleitet das weint sich in den schlaf es schläft unruhig.

00:04:26: Ja, es geht gar nicht darum jetzt zu sagen du machst alles falsch.

00:04:29: Sondern ... Es geht darum... die einfach noch mal mitzugeben, der Rhythmus macht ganz viel mit den Nächten.

00:04:37: Eure Tage bilden die Nächte ab und wenn das unruhig verläuft, wenn das nicht gut getaktet ist und da darfst du gerne einfach mal Protokoll führen und dich einfach nochmal ein bisschen reinfriemen und dir einen Überblick verschaffen... Wenn dass nicht gut Getaktet isst dann wirst Du das an der Nacht merken!

00:04:53: Und das hat dann nicht immer was mit einer Schlafregression zu tun.

00:04:57: Ursache Nummer zwei für mich, wieso es nächtliche Wachphasen geben kann ist selbstverständlich die Entwicklung.

00:05:03: Die spielt eine ganz schön große Rolle weil du merkst jetzt selber dein Kind lernt ständig etwas Neues.

00:05:10: auf einmal kann er sich drehen Es kann krabbeln sich hochziehen erste Schritte machen kleine Worte Satz also Satzfetzen silbensprechen Und manchmal lernt es auch einfach Dinge, die du nicht sofort bemerkst.

00:05:29: Du musst dir das so vorstellen, dass Gehirn arbeitet dann auf Hochtouren und der Schlaf wird immer zugunsten von neuen Fähigkeiten zurückgestellt.

00:05:37: Das heißt, das Gehirnsag, aha jetzt muss ich hier was verarbeiten, das muss sich entsprechend ablegen, kategorisieren, verwerten... Ich habe keine Zeit für Schlaf!

00:05:48: Natürlich schlafen Kinder erst mal etwas unruhiger.

00:05:51: Wir vergessen eigentlich auch mal, dass wir als Erwachsener auch so ticken.

00:05:55: Angenommen du hattest einen richtig krass aufregenden Tag oder hattet ihr das vielleicht damals?

00:06:00: Wenn mir was ums Studium, wenn ich irgendwie so ein Vortrag gehalten habe den Ich nicht machen wollte hab ich die Nacht davor schon nicht gut geschlafen.

00:06:08: und wenn es dann vorbei war und dann auch sehr sehr gut lief Dann hatte man noch so ein bisschen dieses Hochgefühl dieses.

00:06:15: Das war jetzt echt viel Arbeit und es hat sich gelohnt.

00:06:17: Und dann ist man abends auch nicht gut eingeschlafen, also auch wir Erwachsenen erleben Dinge die uns beeinflussen und dir eine Schlaf beeinträchtigen.

00:06:24: Warum soll's bei Kindern anders sein?

00:06:27: Natürlich führt nicht jede Entwicklungsphase zu einem unruhigenden Schlaf aber Dinge, die dein Kind nur lernt würde ich auf jeden Fall als potenzielles Risiko einschätzen dass es euren Nachtschlaf beeinflussend kann.

00:06:43: Kommen wir mal zur Ursache Nummer drei.

00:06:46: Das sind für mich Emotionen, also ... Emotionen sind ein großer Bestandteil im menschlichen Dasein und bei Kindern ist es ja so dass das limbische System definitiv noch sehr viel stärker aktiviert ist als der präfrontale Cortex heißt er glaube ich Ja?

00:07:03: Also da der Sitz ... Der war uns dafür, dass der sitzt der vernunft Und der ist bei uns dafür zuständig, dass wir rationell abwägen Und manchmal unsere Emotionen vielleicht in Zaumheiten und denen keinen Vorrang gewähren.

00:07:18: Kinder leben sehr stark im limbischen System,

00:07:20: d.h.,

00:07:20: die sind wirklich nonstop in ihren Emotions drin.

00:07:24: Ein Kind kann natürlich ganz viele Emotion am Tag fühlen.

00:07:28: Freude, Frust, Trennungsangst, Unsicherheit... Was noch?

00:07:36: Wut?

00:07:38: Vielleicht auch ... Eifersucht, wenn ein Geschwisterchen kommt oder eine große Veränderung ansteht.

00:07:45: Dass es so eine Unruhe bemerkt und verunsichert ist... Also das alles!

00:07:50: Die Tage sind ja nicht gleich für mich.

00:07:51: Tage sind unterschiedlich und jeder Tag wird gelebt.

00:07:56: Manchmal vergessen wir auch so ein bisschen, wenn wir jetzt Erwachsenegefühle wegdrücken, dass Kinder das vielleicht nicht so gut können.

00:08:02: Und unsere Kinder verarbeiten natürlich in der Nacht ihre Gefühle.

00:08:07: Besonders zwischen einem halb und drei Jahren entstehen sehr viele nächtliche Wachphasen, viel mehr durch eine emotionale Entwicklung als nur durch Schlafregression.

00:08:17: Und deshalb fragte ich doch mal wenn die Nächte gerade unruhig sind kann es vielleicht sein dass mein Kind gerade heute irgendwas erlebt hat?

00:08:24: gab es Konflikte war halt für uns insgesamt ein schwerer Tag und vielleicht lässt sich das dann auch direkt auf die Nacht abbilden und dort kennst du einen Zusammenhang.

00:08:35: Dann gibt es für mich noch eine weitere Ursache, nämlich Nummer vier.

00:08:39: Dass man zu viele Veränderungen auf einmal hat.

00:08:43: Viele Eltern reagieren verständlicherweise immer sofort.

00:08:46: also Eltern handeln.

00:08:48: Das heißt sie ändern die Bettzeit ab Sie passen den Mittagsschlaf an wenn sie das Gefühl haben da muss man was machen.

00:08:55: sie probiert neue Einschlaffmethoden aus sie kaufen Irgendwie so was wie eine Schlummerotter oder nachtlich da.

00:09:04: Vielleicht stellen sie auch im Zimmer was um, oder ... who knows?

00:09:08: Also man kann sehr viele Dinge machen wenn man so Lust hat und manchmal ist man dann als Elternteil auch ungeduldig Und kannst gar nicht abwarten dass jetzt irgendwie der Effekt doch eintreten muss weil wir sind das jetzt erwachsen ja auch gewöhnt.

00:09:21: Wir geben Input irgendwo rein und es gibt ein Output raus und bei Kindern funktioniert das nicht.

00:09:26: Gerade schlafen wenn du da etwas veränderst Reicht es nicht, nur zwei Tage zu warten?

00:09:30: Außer du machst natürlich Schlaftraining klar.

00:09:32: Dann ist das nach drei Tagen durch.

00:09:34: Dein Kind wird dann wahrscheinlich durchschlafen aber trotzdem im Bereich des Schlafes wenn du da in die Veränderung gehst darfst du dich auf ein bisschen mehr Zeit einzustellen.

00:09:43: Jede Veränderungen brauchen paar mehr Tage umzugreifen.

00:09:47: und wenn wir jeden Tag was Neues ausprobieren oder wenn wir an einem Tag viele verschiedene Sachen ausprobierend kann es eben sein dass dein Kind so überreizt und so befordert ist dass er's nicht gut schläft und das es deswegen eine nächtliche Wachphase hat oder dass dein Kind einfach auch mit der Veränderung gar nicht zurechtkommt, die du da eingeführt hast.

00:10:04: Und deswegen eine Nächtliche-Wachphase heißt.

00:10:06: also überprüft das bitte an der Stelle auch mal ob du da ein wenig zu voreilig warst und so viele Dinge auf einmal probiert hast.

00:10:15: Eine Fünfte Ursache für mich fährt ab von den Schlafregressionen.

00:10:19: Das sind körperliche Faktoren, die, finde ich, sollten wir auch nicht vergessen.

00:10:23: Denn wenn die Zähne kommen wird es definitiv unruhig werden in der Nacht.

00:10:28: Manchmal kündigt sich ein Infekt an, einschnupfen einer Erkältung, Fieber... Ach übrigens auch verstopfene Nasen sind ein Grund für nächtliche Wachphasen weil das hält Kinder wirklich oft trap.

00:10:41: Manchmal erlebt dein Kind einfach nur ... ein Wachstumsschub.

00:10:45: Da kann man sich immer nicht so richtig was darunter vorstellen, aber ich konnte mit meinen Kindern ganz gut drüber sprechen als sie mir das dann verbal auch mitteilen konnten.

00:10:52: die haben wirklich gesagt Mama uns tun die Arme und die Beine wie vom Wachsensschmerz so.

00:10:57: Ein Kind konnte sogar morgens nicht richtig auftreten und laufen.

00:11:00: da habe ich mich richtig erschrocken.

00:11:01: also wachstumsschübe machen je nach kind wirklich etwas auch mit deinem kind und Ich finde Kinder die nachts aus sehr viel strampeln und treten Die könnten manchmal auch so einen Wachstumsschub haben.

00:11:16: Das fühlt sich vielleicht gar nicht an wie ein Muskelkart, aber das ist so ein unangenehmes Gefühl im ganzen Körper.

00:11:21: Ich kenne es nur aus der Schwangerschaft.

00:11:24: Ich hatte mal dieses Restless Legs-Syndrom für ein paar Wochen und das war super nervig!

00:11:29: Also ich kam überhaupt nicht mehr zur Ruhr... Und so stelle ich mir das auch ein bisschen vor wenn einem der Körper vom Wachsen wehtut.

00:11:36: Wahrscheinlich müssen wir uns da ein bisschen mehr unsere Kinder hineinversetzen.

00:11:40: Ja, leider können Sie uns nicht immer sagen genau was sie haben.

00:11:42: Wir müssen ganz viel beobachten.

00:11:43: wir werden ganz groß gefordert im Empathisch sein aber sowas kann eben den Nachtschlaf auch beeinflussen und nächtliche Wachphasen erzeugen.

00:11:54: Wann lohnt sich denn ein Blick auf den Schlafrhythmus?

00:11:57: Also wenn ein Kind über mehrere Wochen sagen wir mal immer zur gleichen Uhrzeit lange wach ist oder wenn das Einschaffen plötzlich sehr viel länger dauert oder wenn es gefürzt der Tagstoff ist nicht mehr berechenbar Dann kann es sinnvoll sein, sich den Tagesrhythmus nochmal genauer anzuschauen.

00:12:18: Oft ist das, was wir so festhalten wollen.

00:12:21: Einfach nicht mehr passen für unser Kind.

00:12:22: und da hab ich ja schon eingangs gesagt es macht wirklich Sinn ein Schlafprotokoll zu führen.

00:12:27: Wirklich mal genau zu notieren wie lang sind die Wachfenster bei meinem Kind?

00:12:31: Also die Wachtzeiten von einem schlafen zum nächsten?

00:12:34: Wie lange geht denn eigentlich ein Schlafzug bis bei meinem kind?

00:12:37: habe Ich da wirklich eine Ahnung von?

00:12:38: wie lange schläft mein Kind tagsüber in Summe?

00:12:41: Und dann hast du einen ganz guten Überblick.

00:12:43: Wenn du das Gefühl hast, es nimmt den Tagstoff ja auf immer gar nicht mehr und wie vorher.

00:12:47: Die Wachfenster haben sich verlängert dann ist das vielleicht auch so von deinem Kind gewollt.

00:12:51: also zwinges nicht sich früher hin zu legen.

00:12:54: bleibt nicht unnötig länger eine Einstoffbegleitung die sich nicht richtig anfühlt.

00:12:58: Guck noch mal ein bisschen auf euren Rhythmus.

00:13:00: Wenn du ausschließen kannst, dass es sich bei euch nicht um Wachstumsschmerzen oder Erkältungen oder emotionale Verarbeitung handelt, hörst wahrscheinlich habt ihr nächtliche Wachphasen wegen eurem Rhythmos und da würde ich dir nochmal ganz zu ans Herz legen, dass du da dir nochmal wirklich genau anguckst wie euer Rhythmussaufgebaut ist.

00:13:20: Man kann dafür auch Apps nehmen die das berechnen.

00:13:22: Ich möchte an der Stelle jetzt keine App nennen weil Ich, da erstens grade nicht kundig drin bin.

00:13:29: Ich hab gerade kein Baby, kein Kleinkind mit dem ich das berechnen könnte oder müsste.

00:13:34: Zweitens durch meinen Job als Schlafberaterin kann ich... wie soll ich sagen?

00:13:38: Also ich bin quasi mein gehörnesten App!

00:13:41: Also ich seh mir einen Schlafprotokoll an und ich weiß sofort wo ich den Finger rauflegen muss, wo das Problem ist.

00:13:47: Mal gucken, wenn mein Baby auf die Welt kommt.

00:13:49: Ob ich auch noch mal mit einer App was mache?

00:13:51: Es kann den Tag erleichtern.

00:13:53: Wenn die App dich dran erinnert ... Achtung, Schlafenszeit ist bald fällig!

00:13:56: Das will ich gar nicht in Abrede stellen.

00:13:58: Das kann ein super gutes Tool sein.

00:13:59: Vielleicht werde ich auch nochmal so etwas zurückkommen aber zum aktuellen Zeitpunkt jetzt gerade brauche ich es Gott sei Dank nicht.

00:14:05: Aber das macht immer Sinn, der Rhythmus eines Kindes zu kennen und flexibel zu bleiben denn der Rhythmus ändert sich noch einmal alle vier bis sechs Wochen höchstwahrscheinlich im ersten Lebensjahr.

00:14:18: Bitte, wenn dein Kind wach ist.

00:14:19: Denk nicht sofort!

00:14:21: Wir haben jetzt eine Schlafregression.

00:14:24: Jetzt warte ich einfach mal ab.

00:14:26: Vier bis acht Wochen oder sechs bis acht wochen das gibt sich schon wieder.

00:14:30: bitte natürlich keine Panik.

00:14:32: beobachte das ganze aber bitte schau nochmal genau auf all die Sachen, die ich genannt habe und frag dich immer was will mir mein kind gerade mit seinem Schlafverhalten zeigen?

00:14:43: Kann ich etwas tun?

00:14:44: muss ich vielleicht abwarten?

00:14:49: Natürlich schlafen nicht immer die einzige Ursache.

00:14:53: Es ist immer ein Zusammenspiel aus Entwicklung und Schlafdruck, Rhythmus und Gesundheit.

00:15:00: Ja natürlich auch individuelle Bedürfnisse.

00:15:03: Es gibt nicht immer pauschale Antworten wenn jemand eine schlechte Nacht hatte zu sagen ja daran liegt es jetzt.

00:15:08: Ich hatte letzte Nacht auch.

00:15:09: ich habe super schlecht geschlafen Und ich weiß nicht, wieso.

00:15:14: Ich bin pünktig ins Bett gegangen und habe mich abends sogar mit den Medien nicht so... ...ich sag mal zugedrönt!

00:15:20: Ich habe nicht spät gegessen.

00:15:23: Ich meine, ich hab auf alles geachtet.

00:15:25: Ich war gut hydriert.

00:15:26: Trotzdem bin ich einfach nicht eingeschlafen und ich habe nach Supergrotte schlecht geschlafen.

00:15:31: Ja das kann wahrscheinlich mit der Schwangerschaft zusammenhängen aber who knows?

00:15:35: Also Ich kann nur versuchen, es heute wieder besser zu machen und zu hoffen dass da mehr Schlaf zusammenkommt.

00:15:42: Und man kann nicht mal pauschal alles gleich erklären oder beantworten.

00:15:46: aber wenn ihr regelmäßig ganz viele nächtliche Wachphasen habt und du bist wirklich am Ende dann guck würde ich sagen als erstes bitte auf deinen Schlafrhythmus und die anderen Ursachen die ich genannt habe.

00:15:59: beziehe dir damit ein und ich bin mir sicher das du deine Antwort finden wirst.

00:16:05: Und wenn du sagst, es ist schwierig.

00:16:06: Ich komme hier einfach trotzdem nicht weiter.

00:16:08: Bitte melde dich dann bei mir überscheiztly.de.

00:16:11: Wir haben da ein Kontaktformular.

00:16:13: wir beraten euch dazu.

00:16:14: Wir stehen euch gerne zur Seite mein Team und ich.

00:16:17: Wir machen das jeden Tag die unterschiedlichsten Fälle.

00:16:21: Wir können das aufklären.

00:16:22: Du kannst auch gerne auf Google mal dir positive Rezensionen durchlesen von Kunden und Kundinnen, die sich die Zeit genommen haben um zu bewerten.

00:16:31: Wir freuen uns immer sehr!

00:16:32: Ich würde mich auch freuen wenn du mir fünf Stellen auf Google schenken könntest.

00:16:36: in den Shownutz ist ganz unten ein Link da kannst du mal runter scrollen.

00:16:40: Du hilfst mir damit wirklich enorm von anderen Eltern gefunden zu werden denn es ist nicht selbstverständlich dass... Man mich findet.

00:16:47: Also, das ist wirklich nicht ... Ich bin sehr dankbar für jeden der mich findet und der mich mit fünf Sternen bewertet.

00:16:52: Und ich weiß, dass es Mühe von eurer Seite.

00:16:55: von daher vielen lieben Dank auch wieder für die neuen Bewertungen.

00:16:58: Meine Stimme!

00:16:59: Die gekommen sind.

00:17:00: Ich freu' mich wirklich superdoll jedes Mal.

00:17:04: Ihr könnt leider nicht mehr in Grinsen sehen wenn ich's öffne, die Nachricht aber ich freue mich wirklich.

00:17:09: Ja, das soll jetzt für diese Woche gewesen sein also... Ich hoffe ihr könnt eure nächtlichen Wachphasen überwinden.

00:17:18: Ich hoffe ihr könnt die Ursache identifizieren, es gibt immer eine Lösung.

00:17:22: ja zumindest für nächtliche Wachphasen habe ich's noch nie erlebt dass wir da keine Lösungen gefunden haben in den Beratungen und ich wünsch dir ganz viel Erfolg das sich das bald bessert.

00:17:32: und dann hören wir uns nächste Woche wieder zu einer neuen Folge.

00:17:35: und bis dahin bleibt auf jeden Fall fit gesund und schlaft gut!

00:17:38: Tschüss.