00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn Wissen is Macht Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also macht es euch gemütlich.

00:00:28: Ich freue mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:36: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:38: heute möchte ich mit euch über Wachfenster und Müdigkeit ans Zeichen sprechen.

00:00:43: Und was ist besser?

00:00:44: Gebt man nach den Wachfenstern die man in den Tabellen findet oder geht man ja danach was das Kind einem für Feindzeichen sendet Und wie lange darf eigentlich dein Kind wach sein?

00:00:55: Ja, das ist so eine Frage die begegnet mir bei dem ganzen Thema.

00:00:59: Baby und Kinder schlafen immer wieder.

00:01:02: Ich weiß genau dass man gerne in Tabellen schaut und sich orientiert.

00:01:05: Aha!

00:01:06: Mit vier Wochen darf mein Kind zu lang gewacht sein mit sechs Monaten so.

00:01:11: Mit zwölf Monaten dann wieder ganz anders.

00:01:15: Meistens sitzt man doch da und schaut auf die Uhr und beobachtet seinen Kind und denkt aber irgendwie sieht es schon müde aus Oder es ist anders herum.

00:01:25: Das Kind gähnt schon nach einer Stunde, weil Leute Tabelle darfst noch gar nicht schlafen.

00:01:29: und da würde ich gerne heute ansetzen Denn Eltern sind unglaublich oft verunsichert.

00:01:35: Und was ich halt mit euch gern beantworten möchte oder worauf ich heute gerne eingehen möchte sind erstmal Was sind Wachfenster?

00:01:43: Was für Müdigkeiten zeichnen können Babys zeigen?

00:01:46: und abschließend was ist jetzt wichtiger die Uhr oder die Tabelle, oder das Kind.

00:01:53: Genau!

00:01:54: Das werden wir jetzt zusammen eruieren.

00:01:56: ich hoffe dass du nicht zum ersten mal dabei bist aber wenn doch dann freue ich mich aber nie auf jeden Fall den Podcast damit du keine Folge mehr verpasst denn hier geht es jede Woche um Baby und Kinder schlaf manchmal auch paar periphere Themen die mich auch so ein bisschen interessieren aber ansonsten geht's ja um Baby- und Kinder Schlaf.

00:02:15: Ja, mach's jetzt gemütlich.

00:02:16: Ich hoffe, du hast Zeit dir die Folge anzuhören.

00:02:18: Kann sein dass es ein bisschen länger dauert.

00:02:20: ich muss jetzt mal gucken wie ich durchkomme Aber lasst uns keine zeit verlieren sondern direkt rein starten.

00:02:26: was ist überhaupt ein Wachfenster?

00:02:28: Das liest man ja überall also einen wachfenste.

00:02:32: das beschreibt quasi die zeit den baby oder ein kind zwischen den Schlafphasen wach ist, also komplett wach.

00:02:42: Nicht nur kurz den Sicherheitscheck sondern komplett wacher.

00:02:46: und das Wachfenster beginnt nicht erst wenn du dein Kind noch wachstillst oder im Halbschlaf wickelt, sondern wirklich in dem Moment wo dein Kind aufwacht.

00:02:56: Und wenn dein Kind um sieben Uhr wach wird und dann gestillt wird und gewickelt wird und nochmal spielt Dann läuft die Wachzeit natürlich schon.

00:03:06: Also erstmal das zur Erklärung.

00:03:09: Bei sehr jungen Babys ist die Zeit, in der sie entspannt, wach sein können relativ kurz.

00:03:15: Und je älter die Kinder werden, desto länger können sie natürlich auch Wachphasen bilden und ... Wachtfenster sind immer nur ungefähre Bereiche.

00:03:26: also Wacht fenster sind keine exakten Vorgaben.

00:03:29: ja Es gibt nicht diesen einen Moment an dem ein Baby mit fünf Monaten zum Beispiel plötzlich schlafen muss weil manchmal haben wir auch zwei gleichaltrige Babys, Zwillingsmamas merken das oder Zwillungspappas und die sind dann gleich alt und haben trotzdem unterschiedliche Wachzeiten.

00:03:46: Und sogar bei demselben Baby kann jetzt so ein Wachfenster an unterschiedlichen Tagen unterschiedlich lang sein.

00:03:54: Weil die Nacht vielleicht nicht so gut war oder weil der Tagschlaf davor nicht so lang war oder nicht so erholsam war oder weil der Vormittag super aufregend war.

00:04:04: Oder ihr wart unterwegs und beim Arzt, es gab vielleicht eine Impfung oder was weiß ich?

00:04:09: Jedes Baby entwickelt ja auch gerade eigene Fähigkeiten und ist in einem anderen Entwicklungsstand Und nicht jeder Tag ist gleich.

00:04:17: Das merken wir bei uns Erwachsenen ja auch.

00:04:19: Deswegen finde ich eben den Begriff Fenster gar nicht mal so schlecht Denn so ein Fenster ist keinen Punkt.

00:04:27: Es gibt einen Bereich in dem Schlaf gut passen könnte Und genau dafür können Wachfenster ziemlich hilfreich sein.

00:04:34: Also, Wach fenster geben uns einfach eine Orientierung.

00:04:39: Eltern haben natürlich trotzdem gerne genaue Zahlen das ist mir klar.

00:04:43: Ich verstehe dass Wach Fenster super beliebt sind.

00:04:45: es sieht auch einfach toll aus so ne Tabelle zu haben Auch mit den ganzen Apps die man ja da durchaus hat Die einem da auch oft noch fertige Schlafzeiten vorgeben.

00:04:58: dann kommt einem so vor, wie ja mein Kind schläft schlecht.

00:05:02: Ich habe da jetzt eine Tabelle und die Tabelle sagt mir, wann muss ich es hinlegen damit's besser schlägt?

00:05:07: Also die Tabille gibt uns sicherheit gar keine Frage.

00:05:09: Das Problem entsteht nur dann meiner Meinung nach wenn aus der Orientierung diese Tabelle einfach geben sollte.

00:05:16: Wenn wir daraus einen Kontrollenzwang machen also Wenn wir dann aufhören das Baby zu beobachten als kind.

00:05:24: Ja, also wir beobachtern bitte nicht die Uhr Wir beobachten unser Kind.

00:05:29: Auch wenn die App sagt, es war Schlafungszeit und dein Kind ist noch nicht müde, dann kannst du nicht mit der Einstaufbegleitung beginnen.

00:05:35: Weil wenn dein Kind da nicht einschläft ... Dann begleitest du ein Kind in den Schlaf?

00:05:40: Sorry mein Hund knolt hier rum.

00:05:43: Ich glaub ich muss gleich mal rausschneiden, will ich's jetzt nicht extra.

00:05:47: Also wenn deinen Kind sozusagen, jetzt bin ich aus dem Konzept gekommen Wenn dein Kind unruhig wird, weil das nicht einschlafen kann und es noch nicht müde genug ist.

00:05:57: Dann liegst du da ewig in der Begleitung, dann bist Du gestresst aus Deinem Kind gestreszt... Und das ist Katastropho!

00:06:04: Also dann brauchst Du ja meine zwanzig-zwanzigregel, respektive meine dreißig-dreißigregeln.

00:06:10: Ich finde man kann auch in die andere Richtung denken.

00:06:12: Man kann mit den Wachfenstern wie gesagt einen groben Rahmen haben.

00:06:15: aber wir können auch unser Kind anschauen und verstehen, ah mein Kind ist vielleicht müde oder das ist nicht müde.

00:06:23: Und das ist meiner Meinung nach die noch mal bessere Variante wenn man die Müdigkeitsanzeichen des Kindes lesen kann.

00:06:33: Falls du nicht weißt was Müdighetsanzeigen sind, wobei ich glaube dass nicht weil du bist bestimmt auch schon sehr kundlich im Schlaf aber sind sehr variabel, also unsere Kinder zeigen uns auf eine ganz unterschiedliche Weise dass sie müde sind.

00:06:46: Und auch nicht jedes Kind sendet die gleichen Signale und Achtung meine ich die Kinder senden fast gar keine Signale.

00:06:52: Ich glaube ich habe bei meinem ersten Kind fast keinen Signal erkannt aber ich hab auch keine Ahnung gehabt.

00:06:58: Also ich glaub hätte ich besser gelesen weil mehr gewusst hätte ich es vielleicht erkannt Die typischen Anzeichen für Mütigkeit die du bestimmt auch schon gehört hast sind das Kind Gent.

00:07:09: Es schaut weg, es schaut ins Leere.

00:07:12: Es hat kein Interesse mehr an dem was das eben gemacht hat.

00:07:16: Der Blick ist nicht mehr so fokussiert Die Bewegungen die Körperbewegungen sind ein bisschen anders.

00:07:22: Manche Kinder werden sehr stulch und sehr ruhig Andere wären unruhig Ja?

00:07:28: Das ist ja unterschiedlich.

00:07:30: Sie räumen sich dann die Augen und das Gesicht.

00:07:33: Wenn's langsam schwieriger wird Dann quengeln sie auch.

00:07:38: Manche weinen auch, also wenn dein Kind schon weinen muss um dir zu zeigen dass es müde ist.

00:07:41: Es ist schon viel viel zu spät.

00:07:44: Wir verbinden als Erwachsene Müdigkeit ja immer auf damit das wir Ja leiser werden ruhiger werden langsamer Augen langsam Zufall.

00:07:54: Aber bei Babys und Kindern kann Mütigkeit ganz anders aussehen.

00:07:57: Das eine kind dreht maximal auf Und wird hektisch und das nächste wird eher anhänglich oder fängt an zu weinen und protestiert gegen alles.

00:08:06: deswegen Die Frage sollte nicht sein, hat mein Kind gegähnt.

00:08:10: Es ist müde.

00:08:11: Sondern er kenne ich... Mein Kind individuell auf jeder Ebene und kenne die Signale, die mein Kind mir sendet auch wenn es gar nicht im ersten Moment wirkt wie ein Schlaf-Signal oder ich meine nicht den Schlafsignal sondern wie eine Müdigkeit zum Zeichen.

00:08:26: Ja?

00:08:27: Müdigkeit!

00:08:29: Müdigkeit zeigt sich eigentlich oft darin, dass sich ein Verhalten grundlegend verändert.

00:08:33: Also das der Ist-Zustand den du gerade noch beobachtet hast gar nicht mehr so ist und auf einmal macht dein Kind was anderes?

00:08:37: Und da darfst du dich dann fragen, ist es jetzt Müdigkeit!

00:08:40: Du musst auch nochmal unterscheiden zwischen frühen und späten Müdigkeitsanzeichen.

00:08:44: Tut mir leid aber da müssen wir auch nochmal reingehen.

00:08:46: Es gibt nämlich früher Signale.

00:08:49: Dein Kind verliert vielleicht das Interesse an dem, was er gerade gemacht hat.

00:08:52: Auch wenn das ist Essen, es hat gerade noch etwas gegessen oder immer ist kein Hunger mehr hab ich ja schon gesagt, die werden ihren Blick manchmal ab oder die gucken irgendwo hin halten keinen Augenkontakt mehr mit einem.

00:09:04: Ja es ist einfach so ein bisschen desinteress jetzt an dem was da gerade passiert.

00:09:08: Ich glaub wir kennen das auch damals vielleicht noch aus den Unterrichtsstudium.

00:09:11: also auch immer wenn sie nicht mehr interessiert dann ist man grad nicht mehr bei der Sache, ne?

00:09:15: Vielleicht ist man dann müde oder nicht mehr wirklich dabei.

00:09:18: und wenn das schon bei dir passiert dann solltest du auf jeden Fall den Übergang einleiten.

00:09:23: Und das heißt nicht, dass dein Kind sofort jetzt ins Bett gebracht werden muss.

00:09:26: Aber manchmal hilft es auch schon wenn man die Situation so ein bisschen ruhiger gestaltet vielleicht mit dem kind mal aus dem hellen Raum rausgeht Reize reduziert eine kleine Schlafroutine die man hoffentlich hat langsam startet.

00:09:41: ja Das ist angemessen finde ich wenn diese frühen Signale kommen.

00:09:46: Es ist etwas anderes Wenn dein Kind schon gähnt Augen reibt ohne Ende, an den Urlöppchen zieht.

00:09:54: Bereits schreit und weint stark kwingelt was auch immer dann muss dein Kind jetzt schnell ins Bett gebracht werden und wahrscheinlich bist du manchmal schon so spät dran.

00:10:05: aber das wäre auf jeden Fall ein zu spätes.

00:10:08: also dass wir meine späten Signale einfach so bisschen dramatischere Signale die einem zeigen okay das Kind soll jetzt auf jeden fall ins Bett gebracht werden.

00:10:17: vorsichtig bitte nicht.

00:10:19: jedes gehen heißt auch schlaf.

00:10:21: Ja, also es gibt auch Müdlichkeitsanzeichen.

00:10:25: Die... Also jeder hat ja seine eigene Müdlichkeit an Zeichnen ausgibt auch Kinder die gähnen einfach mal so.

00:10:32: Das heißt aber nicht dass sie deswegen jetzt gleich ins Bett gebracht werden müssen.

00:10:36: Da würde ich dann vielleicht auch noch mal schauen.

00:10:38: Angenommen dein Kind gähnt nach dreißig Minuten nach morgendlichen Aufstehen schon und du weißt hey es hat eigentlich eine Wachphase von drei Stunden.

00:10:46: Dann heißt das nicht dass er jetzt ins Bett gebracht werden muss.

00:10:48: da musst du auch ein bisschen schauen.

00:10:51: Wie war denn der Nachtsschlaf?

00:10:53: Wie ist die Stimmung?

00:10:55: Sendet es sonst noch andere Signale.

00:10:58: Ist es noch gut drauf, noch vital?

00:11:03: Manchmal sind Kinder auch einfach ein bisschen gelangweilt von der Situation.

00:11:06: Manchmal braucht man auch ein bisschen frische Luft ja.

00:11:09: Manche Kinder sind doch einfach nur quengelich weil sie vielleicht Hunger haben oder weil sie Nähe suchen und so weiter.

00:11:14: also manchmal ist das einfach was ganz anderes und nicht unbedingt gleichen Schlafbedarf.

00:11:20: Du wirst mit der Zeit hoffentlich dein Kind lesen lernen können.

00:11:25: Es ist nicht einfach, ich weiß aber mit derzeit kommt diese Expertise schon bei uns Eltern und manchmal gibt es natürlich trotzdem Kinder die fast gar nichts anzeigen.

00:11:36: habe ich auch schon Beratungen gehabt.

00:11:38: ja da hilft dann nur so ein bisschen der Erfahrungswert dass man ungefähr weiß Wie lange war jetzt die Schlaflatenz?

00:11:45: Wenn dein Kind bei einem Schlafangebot innerhalb von zehn Minuten eingeschlafen ist, dann weißt du, dieses Wachfenster war passend.

00:11:51: Dann kannst du dich nur auf diesem anderen Weg den Wachzeiten nähern in denen du einfach den Schlafzeitpunkt irgendwann kennst.

00:11:59: Kinder, die dreißig Minuten zum Einschaffen brauchen waren vielleicht schon zu müde und noch nicht müde genug.

00:12:04: Kinder die innerhalb von zehn Minuten einschlafen, da kannst du davon ausgehen dass der Schlafzeitpunkt sehr gut gewählt.

00:12:10: und sollte dein Kind innerhalb von zwei Minuten einschlafen, sorry dann warst du zu spät dran.

00:12:14: Also dann war es schon wirklich knapp.

00:12:16: ja einfach das nochmal dazu.

00:12:19: jetzt aber mal zum wichtigsten Teil Wie verbinde ich denn Wachfenster und Müdigkeit zu entzeichnen?

00:12:26: Ich würde nämlich nicht sagen ignoriert einfach die Wachfänste und schaut nur auf die Mütigkeitsentzeichen.

00:12:31: Ich würde jetzt aber auch nichts sagen.

00:12:33: ignorierte einfach euer kind Und folgt so stuhr irgendeiner Tabelle.

00:12:38: Ich bin eigentlich ein Fan davon, beides zu kombinieren.

00:12:41: Ich finde die Wachfenster geben mir erst mal so einen groben Rahmen und einen Überblick vor allem als Erstmama oder als Erstpapa.

00:12:49: Und der Rahmen in dem beobachte ich mein Kind.

00:12:53: Ich weiß nämlich aus Erfahrung zum Beispiel wenn also ich habe jetzt ein Baby und es ist morgens meist ungefähr zwei Stunden wach und dann schaue ich nicht ab Minute neunzig panisch auf die Uhr weil ich halt weiß, wenn wir uns langsam diesen zwei Stunden nähern, lohnt es sich genauer hinzusehen.

00:13:11: Ich guck einfach nach meinem ... Also, ich hab quasi diese Zeit zwar als Vorgabe, aber ich gucke immer innerhalb der Zeit mal auf mein Kind.

00:13:17: Wird das ruhiger?

00:13:19: Hat das Interesse verloren?

00:13:20: Wird's kuscheliger?

00:13:22: Ähm, gähnt das vielleicht doch irgendwann und dann starte ich die Einschaftbegleitung.

00:13:26: Aber wenn mein Kind nach den zwei Stunden immer noch total zufrieden aufmerksam ist, dann ist die Tabelle eben auch nicht aussagekräftig, kann ich mir sagen okay!

00:13:34: Offensichtlich geht es länger als das, was die Tabelle vorgibt.

00:13:37: Mein Kind braucht noch ein bisschen mehr Wachzeit und da finde ich's halt für mich auch entscheidend dass das jetzt nicht die Uhr entscheidet wann das Kind schlafen soll sondern das Kind selber zeigt das mir.

00:13:49: also ihr müsst... Ich finde ihr kommt am besten raus bei der ganzen Sache wenn ihr lernt beides zu kombinieren Und vor allem müsst ihr voll flexibel sein.

00:13:56: im ersten Jahr verändert sich der Schlaf nahezu alle vier Wochen dauernd.

00:14:01: Das heißt die Wachfenster, die jetzt bestehen sind vielleicht in vier Wochen gar nicht mehr aktuell.

00:14:06: Und ja deswegen... Ich weiß es gibt jetzt keine große Sicherheit, da ich das sage aber vielleicht ist es auch Sicherheit zu wissen dass es sich dauernd ändert manchmal besser als wenn man dauerend überrascht wird.

00:14:17: und ich kenne auch Eltern die sagen Ja Katharina ist ja nett Mein Baby zeigt gar keine Müdigkeit zum Zeichen.

00:14:24: Ja weiss ich habe euch immer einen Beratungen.

00:14:28: Manche Kinder zeigen's einfach nicht.

00:14:31: Und wenn du es wirklich nicht lesen kannst, wenn da gar nichts kommt dann musst du dich über die Wachzeitenfenster und die Tabellen annähern wie ich schon gesagt habe.

00:14:38: Dann musst du den passenden Schlafzeitpunkt herausfinden.

00:14:41: das würde bedeuten am Montag würdest du dein Kind mal nach Tabelle hinlegen.

00:14:47: Wenn das nicht klappt dann musst Du gucken wie lange brauchst um einschlafen.

00:14:51: Da musst du am Dienstag vielleicht dein Kind später hinlegen gucken ob sich das besser anfühlt dann wenn das auch nicht klappen müsstest du dein kind an Mittwoch wieder ein bisschen früher hin legen.

00:14:58: also du müsstes selber rumprobieren und euer eigenes Wachfenster rausbekommen, weil du erkennst an der Schnelle der Einschlafdauer was der geeignete Zeitpunkt ist.

00:15:08: Das klingt jetzt nach Stress ich weiß aber anders kannst du dich da nicht annähern.

00:15:12: Anders geht es nicht!

00:15:13: Wenn dein Kind wirklich keine Müdigkeit anzeigen zeigt musst du herumprobieren ja und auch immer auf die Stimmung gucken.

00:15:22: also du erkommst doch in der Stimmung deines Kindes ungefähr.

00:15:27: Also wenn es jetzt wirklich weinerlich ist, dann ist es wahrscheinlich müde.

00:15:30: Wenn's gut drauf ist, kann das noch wach bleiben und ich glaube dass es manchmal auch mal ein bisschen besserer Indikator als immer nur auf die ganzen Müdigkeitsanzeichen zu gucken.

00:15:42: Das macht für mich einen großen Unterschied.

00:15:44: also lasst uns vielleicht auch nochmal kurz über typische Fehler sprechen, die viele Eltern machen, die durch meine Beratungen heraus bekommen habe quasi Fehler, die ich gerne mit euch vermeiden möchte.

00:15:56: Was würde ich vermeiden?

00:15:57: Erstens, dass ihr die Wachfenster minutenweise dauern kontrolliert.

00:16:02: Also wenn du schon bei zehn Minuten Abweichung super unruhig und nervös wirst und gar nicht mehr still sitzen kannst und Panik hast das dein Kind gleich übermüden könnte oder noch nicht müde genug ist Wenn nichts anderes mir bei dir vorderrangig vorhanden ist außer der ganze Zeit zu kontrollieren dann bist du auch nicht regulationsfähig Und das hilft deinem kind auch nicht beim einschlafen.

00:16:22: also lasst das bitte.

00:16:24: Was du bitte auch nicht machen soll, ist jedes Schlafproblem immer auf das Wachfenster schieben.

00:16:29: Kinder können nachts auch mal aufwachen oder schlechter schlafen, obwohl die Wachfänster tagsüber total gut waren.

00:16:39: Qualitativer Schlaf hängt ja nicht nur von irgendwelchen Zahlen ab sondern auch noch vom gesundheitlichen Zustand, vom Reifegrad, von Eindrücken, die verarbeitet wurden und so weiter.

00:16:50: also es ist ja multifaktoriell.

00:16:51: deswegen Ja, gehe nicht so in dieser Haltung.

00:16:57: Die Wachfenster sind bestimmt schuld.

00:16:59: Ich habe alles falsch gemacht.

00:17:00: Ich hab' nicht gut geguckt und ich hab den Zeitpunkt

00:17:02: verpasst.".

00:17:03: Also das bringt dich ja nicht weiter!

00:17:04: Das macht dich nur super, super unglücklich.

00:17:06: Und drittens... Was du auch nicht machen solltest ist es Wachfänste immer zu verlängern?

00:17:13: weil du der Meinung bist, andere machen das jetzt auch.

00:17:15: Habe ich auch auf deine Beratung?

00:17:16: Dann kommt halt irgendwie die Schwiegermutter, die sagt und in dem Alter hat mein Kind schon was länger wach.

00:17:20: oder dann bist du mit Freundinnen unterwegs oder als Papa natürlich mit Männern wobei Männer machen, dass tatsächlich nicht so viel ist.

00:17:27: interessant.

00:17:28: aber dann sagt die eine Freundin ja wir sind schon bei fünf Stunden Wachzeit.

00:17:32: Du denkst zu Gott wir sind erst bei drei.

00:17:36: Es ist halt ganz schlecht.

00:17:37: also wenn man einfach das verlängerst weil du denkst es müsste besser passen Dann ist es für den Kind wahrscheinlich eher zum Schaden, weil mit der Entwicklung wären Wachphasen automatisch länger und nicht, weil du auf einmal der Meinung bist.

00:17:50: Das müsste jetzt irgendwie mal so sein.

00:17:52: Also da manipulieren wir bitte auch nicht dran rum!

00:17:57: Wenn ihr eine Sache heute aus der Folge mittenheben sollt dann bitte Wachfenster sind einer Orientierung.

00:18:03: Sie können einen Werk also ein Tool wie man ja heute gesagt sein.

00:18:07: sie sind keine festen Regeln okay?

00:18:09: Und sie können euch helfen den Tag Eures Kindes zu organisieren und auch zu verstehen.

00:18:15: Und sie können auch mal ein Hinweis darauf geben, wann jetzt die Müdigkeit vielleicht eintritt?

00:18:21: Aber am Ende geht es immer um das einzelne Individuum.

00:18:24: Ja also nicht nur auf die Uhr schauen Schaut bitte auch auf euer kind.

00:18:29: Wie ist die Stimmung?

00:18:30: wie verhält es sich?

00:18:32: Welche Signale zeigt es?

00:18:33: und auch wenn's keine signale zeigt habe ich erklärt was man machen kann.

00:18:37: Dann einfach mal gucken was hat bisher gut funktioniert?

00:18:40: Mein Ziel hier ist es nicht, dass ihr Kind dann irgendwelche Wachtabellen presst.

00:18:45: Und auch wenn ich Tabellen rausgebe nach einer Beratung sage immer Es ist eine Orientierung und keine Vorgabe, kein starres Kursett.

00:18:51: Ich möchte nicht das ihr euch da total reinzwingt.

00:18:54: Das Ziel ist, dass Ihr Euer eigenes Kind irgendwann so gut kennt.

00:18:57: Ist wer meine Wohnung für Euch?

00:18:58: Dass ihr sagen könnt, ich weiß ungefähr wann du müde bist.

00:19:03: Ja, ich kann mich einfach komplett darauf einstellen und ich kann dem nachkommen.

00:19:08: Und genau dann, finde ich, werden Wachfenster von dieser stressigen Regel die sie oft ihr auch sein können eher zu einer hilfreichen Orientierung und das wünsche ich mir für euch.

00:19:18: Genau!

00:19:20: Ja, das soll jetzt für die Folge gewesen sein.

00:19:23: Ich habe jetzt gefühlt nur... also meist, ich weiß gar nicht ob es mir sonst auch so vorkommt dass ich immer nur das gleiche Wort immer wieder sage wachfensta, wach fensta, aber ich wollte das halt auch noch mal ansprechen weil viele mich danach fragen.

00:19:36: Ich hoffe, ihr konntet viel für euch mitnehmen.

00:19:39: Jetzt gibt's erst mal zwei Wochen Podcast-Pause.

00:19:42: Ich brauch unbedingt mal Urlaub!

00:19:43: Ich weiß nicht ob ihr es gemerkt habt... ich mach eigentlich auf Instagram fast jeden Tag einen Beitrag.

00:19:51: Ich hab eigentlich noch nie richtig eine Pause gemacht mit dem Podcast seit's den gibt.

00:19:54: Ich weiß gar nicht, ob sie schon seit zwei Jahren gibt.

00:19:58: Bin eigentlich auch ...ich mache das auch so gerne aber Ich merke gerade auch, mir geht so ein bisschen die Luft aus.

00:20:03: Die Sommerferien sind halt auch intensiv mit den Kindern zu Hause, auch wenn es schön ist und ich bin ja jetzt auch langsam schwangerschaftstechnisch, gehe ich auch auf die letzten Wochen zu Und ich brauche jetzt unbedingt mal zwei Wochen Urlaub und ich weiß auch gar nicht ob ich vielleicht auf Instagram auch mal kurz von der Bildfläche ein bisschen verschwinde.

00:20:20: Ich muss das jetzt einfach noch mich zukommen lassen aber ich brauch jetzt dringend mal ein bisschen Abstand.

00:20:24: Es ist nämlich auch ganz schön viel Druck manchmal immer zu liefern Auch wenn es mir unfassbar viel Spaß macht und ich dankbar bin für alles.

00:20:30: Aber ja, deswegen bleibt mir treu.

00:20:34: Abonniert den Podcast!

00:20:35: Ihr werdet auf jeden Fall spätestens in zwei Wochen wieder mit Folgen verwöhnt.

00:20:38: Ihr könnt mich auch gerne jederzeit an info-schreizly.de.

00:20:43: Themenwünsche schreiben.

00:20:44: Ich freue mich euch da zu helfen, euch dann gegenzukommen Und ansonsten folgt mir natürlich auch auf Instagram TikTok.

00:20:51: Ich hab auch im YouTube-Kanal, da kommen meine Podcastfolgen auch.

00:20:54: Da wollte ich auch in Zukunft vielleicht mal ein bisschen mehr so Alltags-Content zeigen Habe ich auch Bock drauf.

00:20:59: aber ich muss mal gucken wie ich schaffe.

00:21:02: Ja und Last but not least geht doch bitte immer ganz nach unten die Show Notes.

00:21:05: da ist ein Google Link.

00:21:06: da würde ich mich von Herzenfreunden über fünf Sterne auf Google.

00:21:11: ihr helft mir damit einfach von anderen Eltern und Schlafinteressierten gefunden zu werden weil es gar nicht so leicht die richtige Adresse zu finden, wenn es darum geht.

00:21:20: Wemen kann man da vertrauen.

00:21:22: Wer praktiziert keine Schlaftraining und stürzt euch nicht ins Verderben?

00:21:25: Das ist nämlich nicht mein Ziel!

00:21:27: Und mein Team und ich versuchen echt immer zum Wohle der Bedürfnisse der Kinder einen Plan zu erstellen damit sie besser schlafen können aber natürlich auch zu schauen was brauchen Eltern und wie kommt ihr da gut durch?

00:21:40: also ihr könnt euch auch jederzeit über unser Kontaktformular melden wenn ihr eine Beratung möchtet Aber ihr müsst erstmal euren Fall ein bisschen schildern Und dann muss ich mir überlegen, ob wir euch helfen können.

00:21:51: In diesem Sinne habt noch eine wunderschöne restliche Ferienzeit, falls ihr noch Sommerferien habt.

00:21:59: Ich freue mich wieder auf zwei Wochen an euch und bis dahin bleibt gesund, fit und schlaf gut!

00:22:04: Tschüss!