00:00:01: Herzlich Willkommen zu Schalz-Leb dem Baby und Kleinkinnschlaf Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Katharina Schmidt, ich bin Schlafberaterin und Selbstmutter von drei Kindern – und ja!

00:00:11: Ich war schon oft müde und verzweifelt.

00:00:13: Deshalb ist es meine Mission euch das Thema Schlaf näherzubringen damit ihr so viel Grundwissen wie möglich erhalten könnt.

00:00:20: Denn wissen es macht.

00:00:21: Und je mehr ihr wisst desto entspannter könnt ihr in eurer Elternschaft sein.

00:00:26: Also, macht das euch gemütlich.

00:00:28: Ich freu mich so sehr, dass ihr dabei seid!

00:00:31: Viel Spaß!

00:00:35: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:37: ich möchte heute mit euch darüber sprechen warum abstillend manchmal doch zum Durchschlafen führt und ich will die Folge auch gar nicht allzu kontrovers halten sondern einfach nochmal beleuchten warum es manchmal dann doch ja des Rätselts Lösung sein kann obwohl wir uns das anders gewünscht haben.

00:00:56: Und wenn du diese Folge hörst, dann weiß ich nicht ob ich schon im Wochenbett liege oder nicht.

00:01:00: Aber ich habe es jetzt schon mal vorher für euch aufgenommen weil ich das Thema sehr wichtig finde und wenn du sowieso zum ersten Mal hier bist dann würde ich mich freuen wenn du mir ja ein Abo da lässt auch eine sehr gute Bewertung auf der Plattform auf der du mich hörst und ansonsten machst jetzt gemütlich und lass uns mal durch starten zum Thema warum abstellen man nicht mal doch zum Durchschlafen führt.

00:01:22: Generell bin ich ein großer Freund davon zu sagen, es ist keine Garantie abzustellen und ich stehe immer noch total dahinter.

00:01:30: Aber es wird oft mit einer unfassbaren Selbstverständlichkeit auch gesagt gerade in Social Media auch glaube ich um viele Eltern abzuholen weil stillen ist einfach auch super wichtig, bin ich ja auch der Meinung.

00:01:42: Ich lehrlebs aber tatsächlich in meinem Beratungsalltag komplett anders.

00:01:48: Wir sollten einfach mal drüber sprechen, denn genauso wenig wie abstehen automatisch zum Durchschlafen führt können wir aber auch nicht behaupten dass es gar keinen Einfluss auf den Schlaf hat.

00:01:57: Es gibt nämlich Kinder die über Jahre hinweg also ich habe wirklich ganz viele Fälle die ich berate jede Stunde aufwachen immer wieder in die Brust möchten und dann steht man ab und dann hat sich dieses Thema erledigt und das ist ja jetzt auch kein Zufall.

00:02:12: so kann man jetzt ja wirklich nicht sagen dass da stehen keine Einflüsse drauf hat.

00:02:16: Ich würde einfach gerne mit euch drüber sprechen, warum das so ist.

00:02:19: Und was passiert eigentlich beim Kindlichen Schlaf?

00:02:24: Warum am Ende des Tages jede Mama... Es geht nämlich um Mamas für sich entscheiden muss, was für sie der richtige Weg ist und was sich richtig anfühlt.

00:02:34: Erstens mal ist ja Stillen viel mehr als Nahrungsaufnahme.

00:02:38: Das ist euch hoffentlich bewusst!

00:02:39: Das wisst ihr stillen bedeutet für dein Kind nicht nur Milch trinken sondern Sicherheit, Geborgenheit, Regulation.

00:02:48: Entspannung vor allem ist notwendig um zu schlafen und das sind alles so Parameter.

00:02:56: die finde ich unfassbar wertvoll und auch wichtig und die wünsche ich jedem Kind.

00:03:01: aber weil da so viel zusammenkommt macht es die Brust natürlich auch zu der perfekten Einschlaf- und Weiterschlafhilfe.

00:03:10: Wenn dein Kind nur gelernt hat, auf die Saat einzuschlafen, dann wird es beim Aufwachen natürlich wieder die Brustsuchung.

00:03:15: Es gibt Kinder, die können mit der Brust einschlaven und schlafen trotzdem relativ passabel.

00:03:21: Dann gibt's halt Kinder, sie sind da ganz stark darauf angewiesen.

00:03:24: Und wissen einfach auch als Schlafsignal, wenn ich aufwache, brauche ich die Brüste, sonst kann ich nicht weiterschlafen.

00:03:30: Das Muster ist erst mal noch ein Muster.

00:03:33: Das wollen wir nicht bewerten ob falsch oder gesund oder richtig ... Es ist ein Musta das hat dein Kind gelernt.

00:03:40: Aber wenn es euch belastet oder wenn es dich stört, dann darf man das auf jeden Fall verändern.

00:03:45: Und das wäre auf jeden fall eine Erklärung warum manche Kinder danach immer wieder verlangen obwohl sie nicht bei jedem Aufwachen offenkundig hungrig sind.

00:03:54: Weiterhin ist es so dass Kinder nachts aufwachen und nicht jedes Aufwache bedeutet stillen.

00:04:00: ich will stillen.

00:04:01: Das ist eigentlich ein Punkt der wird oft gar nicht genannt weil auch wir Erwachsenen wachen ja nachts noch auf.

00:04:07: Wir merken es nun nicht mehr oder wir vergessen das und wir können einfach selbstständig weiter schlafen.

00:04:14: Kinder müssen diese Fähigkeit erst dann weggehen, selbstständigt weiterschlafen zu können.

00:04:19: Und wenn ein Kind aber sehr stark daran gewöhnt ist beim Einschlafen gestillt zu werden Dann kann es halt sein dass es bei diesen Wachphasen die dann entstehen Diese automatischen Wachfasen die jeder Mensch hat Das ist dann diese Unterstützung mit der Brust immer wieder einfordert.

00:04:35: Das heißt nicht, dass die Brust schuld ist sondern einfach nur... ...dass die Brüsten eine Rolle dabei spielen kann.

00:04:41: Wie das Kind eingeschlafen ist weil so muss es dann wieder weiter schlafen können.

00:04:45: und natürlich würde dann auch ein abstehen zumindest auch ein nächtliches Abstehen hier im Muster verändern.

00:04:51: denn Etwas, was nachts nicht mehr zur Verfügung steht oder vielleicht auch zum einen schlafen nicht mehr zu verfügung steht Gibt dem kind ja dann sozusagen die möglichkeit auf eine andere Art und Weise zur Ruhe zu kommen und nachts die zyklen anders zu verbinden.

00:05:05: Und das kann auch einfach nur die Nähe eines mit geliebten Menschen sein, das muss nicht immer der volle Körperinsatz mit Brust sein.

00:05:14: Aber es braucht halt Zeit und da muss man sich die Zeit nehmen.

00:05:17: Und bei manchen Kindern verändert sich aber durch das Ändern dieser Gewohnheiten tatsächlich auch der gesamte Nachtschlaf.

00:05:25: Falls ihr euch gefragt habt... Ja komisch, weil es heißt ja immer abstehen führt nichts zum Durchschlafen aus.

00:05:32: keine Garantie, da steh ich auch weiterhin dahinter.

00:05:35: Vielleicht habt ihr euch trotzdem gefragt, warum manche Kinder nach dem Abstimm plötzlich länger schlafen.

00:05:41: Müssen wir uns glaube ich mal ein Beispiel auf das Kind nehmen?

00:05:44: Dass wir beleuchten wollen.

00:05:46: Weil ich finde es immer besser wenn man's anhand von Beispielen macht.

00:05:48: Stell dir vor... Was ist denn ein gutes Alter?

00:05:52: Ja ich find achtzehn Monate gut.

00:05:53: Achtzehn Monate!

00:05:55: Das Kind wird nachts noch sieben Mal wach und wir wissen relativ sicher es hat keinen Hunger Es möchte jedes Mal in die Brust und es saugt dort auch aber nicht lang.

00:06:08: Also manche Stellenheiten sind etwas länger, die meisten sind aber nur kurzes Genuckel Und dann schläft's wieder ein an der Brust.

00:06:15: Die Mama sagt sie kann einfach nicht mehr.

00:06:17: jetzt achtzehn Monate Schlafmangel nun stopp.

00:06:20: Früher war sogar zwölfmal die Nacht Jetzt ist ja zumindest noch sieben mal Aber das ist immer noch zu viel und die Mama entscheidet sich dann nachts abzustellen oder eine still Pause einzuführen.

00:06:34: Ja, am Anfang ist es sicherlich ungewohnt ne?

00:06:36: Sie muss sich jetzt auf eine andere Art und Weise überlegen wie sie ihr Kind begleitet.

00:06:40: Wahrscheinlich muss ich das tragen, schaukeln... vielleicht kann auch der Partner die Partnerin mit unterstützen.

00:06:47: Wenn man aber diesen Durchbruch hat wenn man das hinbekommt dass man diese ersten Nächte mal schafft bzw.. Das ist meist die erste Nacht Dann passiert nämlich was Interessantes!

00:06:58: Das Kind wird herausgefordert auf eine andere Art und Weise in den Schlaf zu finden.

00:07:03: Es wird mit Sicherheit auch noch ein paar mal wach werden, weil die Signale sind noch verankert aber es braucht nicht mehr jedes Mal die Brust.

00:07:11: Und plötzlich reicht nur noch ne Hand aufm Rücken.

00:07:13: oder du merkst das hat die kleine Wachphase das schläft sofort wieder ein?

00:07:19: Was glaubst Du als was das mit Eurer Nacht macht wie viel extrem ruhiger und entspannter dann die Nacht wird?

00:07:27: Natürlich ist es keine Garantie, habe ich ja schon gesagt, das Brust nicht mehr zu geben.

00:07:31: Aber es ist trotzdem auch einfach keine Einbildung, dass wenn man da eine Einschlafhilfe weglässt oder eine Weiterschlafilfe, dadurch sich dann nicht die Gewohnheiten verändern.

00:07:42: Das ist nämlich das was ich da immer beobachten konnte Und auch mit erstaunen Wahrnehmungen, weil ich ja auch in den Beratungen so lange wie möglich immer mit meinen Eltern daran arbeite dass wir Stillbeziehung erhalten können.

00:07:55: Weil ich ja selber auch super super lange mal stille und mir das auch zu recht gemogelt habe dass meine Stillbeziehung sich gut angefühlt hat und ich spreche da wirklich von achtzehn Monate und abends ein schlafen morgens aufwachsen still nachts also ich hab das hin bekommen.

00:08:12: Das war auch nicht leicht, da mussten wir uns auch ein bisschen das alles für zurechtkämpfen.

00:08:16: Und es war dann aber eine wunderschöne Stilbeziehung die mich in keinster Weise belastet hat und ich könnte mir vorstellen dass genau diese Form der Stil-Beziehungen die meisten Mamas überhaupt nicht stören würde halt eher auf den Tag ausgelagert stehen zum Trösten und zum Geborgenheit geben.

00:08:33: Aber wie gesagt stehen und schlafen können so einen Familieneintag Den Familienalltag auf unterschiedliche Art und Weise belasten und beeinflussen.

00:08:44: Und es ist für mich absolut plausibel, dass wenn man ein länger etabliertes nächtliches Schlafmuster verändert, das sich dann auch der Schlaf danach zieht.

00:08:57: Also ich finde es auf jeden Fall problematisch, wenn man sagt still mal dein Kind ab damit er endlich durchschläft selten so gelacht.

00:09:02: Wenn dein Kind zu klein ist, zu unreif ist Auf die Milch angewiesen ist zum Wachstum usw.

00:09:08: Dann ist das der aller schlechteste Tipp den man geben kann.

00:09:11: Aber ich finde auch den Selbstabstillen hilft überhaupt nicht.

00:09:14: Schwierig, es kommt auf die Situation an!

00:09:16: Es kommt oft das Kind dann und es kommt auch auf die Reife an... ...es kommt auch die Ausgangslage an.. ..es kommt darauf an wie gut ist eure Kalorienaufnahme am Tag?

00:09:24: Da kommen so viele Sachen zusammen und dann sicherlich auch ein bisschen... Kommt's auch darauf an, wie stark ist bei euch diese Still-Assoziation?

00:09:34: ne?!

00:09:36: Es gibt durchaus Kinder, kann ich mir schon vorstellen wenn man dann da abstillt.

00:09:39: Dass das Kind erst mal so einen freien Fall sich befindet und gar nicht mehr weiß wie ich schlafen soll Und da wurde dann meiner Meinung nach vorher nicht genug vorbereitet.

00:09:47: also du musst so ein Abstillprozess definitiv ordentlich vorbereiten Wenn du das vor hast.

00:09:52: so knallauffall finde ich nicht ganz so gelungen und deswegen ist es auch gut wenn man das ordentlich begleiten lässt oder ja wenn man sich dazu mindestens beraten lässt und Den Fahrplan hat.

00:10:03: Du brauchst eine Strategie, wenn du das angehen möchtest.

00:10:08: Es gibt außerdem auch Kinder ... Das hab ich auch schon erlebt und das ist vielleicht auch noch mal wichtig zu sagen die Folge soll dich jetzt nicht dazu motivieren einfach abzustellen sondern die sollte einfach nur aufzeigen es könnte ne Lösung sein!

00:10:19: Es gibt aber auch Kinder bei denen das Abstehen immer noch nicht funktioniert weil die natürlich noch gewohnt sind weiterhin aufzuwachen manchmal aus Hunger aber eher selten.

00:10:31: Aber vielleicht sind sie grad krank oder sie bekommen Zähne machen gerade einen Schub durch.

00:10:36: Und es gibt auch sehr, ich sag mal, sehr sensible Hainid-Kinder habe ich auch schon erlebt.

00:10:43: die brauchen einfach konstante Unterstützung beim Weiterschlafen und wenn ein Kind da so intensiv ist wird es sich sofort eine neue Einschlafhilfe suchen.

00:10:56: also du wirst dann mehr oder weniger dazu genötigt werden in Anfangszeichen eine neue Form der Weiterschlachbegleitung anzubieten.

00:11:04: Viele Mamas weichen dann auf die eine Flasche aus oder viele Papas, das ist übrigens nicht gut.

00:11:10: Also wenn du nicht auf einer Flaschen ausweichen musst würde ich mir wünschen dass du es auch nicht machst.

00:11:15: Ganz viele kommen auch dann in die nächste Assoziation und tragen ihr kennt die ganze Nacht durch.

00:11:20: Das wäre dann nur ne Verlagerung des Erstproblemes auf dem Weiteres.

00:11:25: also deswegen habe Ich ja gesagt Es braucht ne Strategie und einen guten Fahrplan wie man da durchkommt Und deswegen sollten wir das niemals nur in den Schwarz-Weiß betrachten, sondern immer... Das machen wir sowieso nicht im Beratung.

00:11:37: Aber immer jeweilig auf die Familie gucken.

00:11:43: Wie genau verhält sich das an dieser Familie?

00:11:45: Wie weit ist das Kind entwickelt?

00:11:47: Was hat es bisher gelernt und wie sind die Gewohnheiten aufgebaut?

00:11:52: Es muss man sich wirklich alles aufdrösen!

00:11:55: Darf man eigentlich abstellen wenn man wieder schlafen möchte?

00:11:59: Werde ich auch aufgefragt Und lass uns gleich darauf noch eingehen, weil es liegt mir besonders am Herzen diese Frage.

00:12:07: Es geht hier nämlich eigentlich ... Wenn ich die hinter die Frage gucke, geht's um Erschöpfung.

00:12:13: Der manchmal wird in Diskussion auch so stark auf die Bedürfnisse des Kindes nur geschaut und niemals auf der Mama.

00:12:20: Und Schlafmange ist hart.

00:12:22: Für einen gewissen Zeitraum müssen wir uns damit abfinden.

00:12:25: Weil wenn unsere Kinder zu klein sind, dann ist das erst mal unsere Aufgabe, groß genug und stark genug zu bekommen, aber lasst uns bitte auch nicht vergessen dass Schlaf im Grundbedürfnis ist.

00:12:36: Und es ist wirklich eine Folter wenn er erst mal wegbricht.

00:12:40: Wenn einer Mutter seit Monaten mehr als sieben acht Mal die Nacht dort bereit ist und aufsteht und nicht zur Ruhe kommt und körperlich komplett erschöpft ist sich ja auch total überlastet fühlt und das alles nicht mehr genießen kann Dann darf sie das sagen und dann dürfen ihre Grenzen auch eine Rolle spielen.

00:13:01: Und es bringt uns überhaupt nichts, wenn die Mama zusammenbricht bevor sie was verändern darf.

00:13:07: Sie muss auch niemanden beweisen dass das Kind dann durchs Abstimm besser schlafen wird.

00:13:12: also da kommt er manchmal dann auch.

00:13:14: ja es wird auf jeden Fall nicht klappen lassen ist lieber ich kann dich jetzt nur vorwahlen kommen viele Sprüche.

00:13:18: Sie musst es demjenigen noch nicht beweisen, dass es klappen wird.

00:13:21: Es darf reichen so wie's jetzt ist, dieses dauernden Nuckeln, dieses Stillen, dieses Gefühl man kann nicht mehr.

00:13:29: Der Status quo wenn der dir reicht, wenn der für dich nicht mehr funktioniert dann ist das Grund genug was zu verändern.

00:13:35: und auch wenn du weißt dass nächtliches Abstehen oder vollständiges abständig unbedingt zum Durchschlafen führt es trotzdem in Ordnung Wenn du das nicht mehr möchtest, wenn du deinen Körper wieder für dich haben möchtet.

00:13:48: Ich hab jetzt lange gestillt und durchgezogen.

00:13:51: Ich habe es von meinem Kind gern gemacht aber ich fühle einfach jetzt ist wieder Zeit für mich Und abstillen heißt ja nicht automatisch.

00:14:00: Wir reden jetzt auch mal von einem Kind was schon gut zugenommen hat Was reif genug ist Idealerweise vielleicht und kurz vor dem ersten Geburtstag.

00:14:10: einfach dass immer so ein Bereich wo ich mich auch ganz wohl fühle, weil man ja dann zumindest diese typische Stilldauer mal ein bisschen erreicht hat.

00:14:21: Aber was ich dazu sagen würde, ein Kind wird natürlich enttäuscht sein in seinem Rahmen der Möglichkeiten.

00:14:27: Ja so du hast jetzt nicht die gleiche Enttäuschung wie von einem Gleichaltrigen, der dir gegenüber sitzt.

00:14:31: aber natürlich hast du einen Kind das es nicht toll findet und trotzdem darfst du als Mama da liebevoll eine Grenze setzen und durch die Veränderungen tragen.

00:14:40: Das hat nichts mit Schreinlassen zu tun, das hat was mit einer Überzeugung zu tun und eine Entscheidung.

00:14:45: Und wenn Alter Entwicklung Nahrungsbedarf

00:14:50: usw.,

00:14:51: ich sage es ja immer wieder berücksichtigt werden!

00:14:55: Bei jüngeren kleinere Bibel streichen wir das nicht einfach so.

00:14:58: Es ist aber klar... Aber wenn dein Kind alt genug ist und du dich nicht mehr wohlfühlst dann darfst du auf jeden Fall etwas verändern.

00:15:07: Vielleicht ist auch die Frage ob abstillend zum Durchschlafen führt, ja oder nein.

00:15:13: Oder dieses große... Das klappt ja eh nicht.

00:15:15: Vielleicht ist die Frage gar nicht richtig gestellt?

00:15:17: Vielleicht sollten wir mal fragen, welche Rolle genau spielt denn das stillen eigentlich nachts beim Schlaf meines Kindes.

00:15:25: Denn für das eine Kind es ist ne Einschlafhilfe und fürs nächste Kind halt irgendwie gar nicht und die brauchen das auch nicht.

00:15:30: Und für manche Kinder ist es ein extrem notwendiges Ritual und für andere nicht.

00:15:36: Die mögen andere Sachen noch mehr Und jedes Kind reagiert anders darauf.

00:15:41: Wir Eltern müssen das beobachten und wir müssen unser Kind genau kennen.

00:15:45: Deswegen wünsche ich mir, dass wir auch das Thema Abstehen ein kleines bisschen differenzierter betrachten.

00:15:51: Dass wir niemanden verurteilen, der sich dafür nicht heidet.

00:15:54: Und dass wir immer individuell darauf gucken ... Das wäre mein Wunsch.

00:16:00: Denn abstehen ist kein Wundermittel.

00:16:03: Aber stillen ist auch... Garant dafür, wenn es eh schon fest gefangen ist.

00:16:09: Dass es erst mal eine Weile noch so bleibt und Es kann einfach einen großen Unterschied machen.

00:16:14: das Abstehen beim Schlaf der Kinder ich erlebs ja immer jede Woche Und vielleicht ist das auch die wichtigste Botschaft, die ich euch hier mitgeben will.

00:16:24: Du musst nicht abstellen damit dein Kind gut schlafen kann Aber du darfst trotzdem abstimmen und merkst dass es für euch so nicht mehr funktioniert und lässt dich dann überraschen was dabei rauskommt.

00:16:35: Wenn dein Kind danach tatsächlich längere Schlafphasen entwickelt, dann ist es in Ordnung.

00:16:41: Dann war das der richtige Weg und wenn nicht ... Du hast abgestillt und dein Kind immer noch nicht längere schlaffasen, dann kann man auch da nochmal raufgucken und schauen was genau ist bei euch noch drin an Gewohnheiten?

00:16:53: Was genauso sind die Abläufe?

00:16:54: Man muss sich das wirklich ganz, ganz genau angucken!

00:16:58: Denn am Ende des Tages bin ich der Meinung, jede Veränderung, die man geht führt also jeder.

00:17:04: Jeder Veränderungsschritt, der man geht führt auch zu einer Veränderungen.

00:17:07: Das lässt sich alles nicht wegdiskutieren Aber lasst uns doch einfach mal dazu gerne austauschen.

00:17:14: Schreibt gerne eure Erfahrungen auch unter die Folge.

00:17:16: wenn ihr Lust habt schreibt mir gerne auch eine Nachricht.

00:17:18: Ich interessiere mich immer super doll für eure ganzen Erfahrungen.

00:17:22: ich habe ja die Erfahrungen nochmal ein, zwei, eins in meinen Beratungen natürlich aber es gibt ja auch so viele Mamas, die nicht in meinen beratungen sind.

00:17:28: da würde ich auch gern wissen wie's war.

00:17:31: und Ja, ich würde mich natürlich auch freuen wenn ihr dem Podcast abonniert und mir eine sehr gute Bewertung bei Google geben könntet.

00:17:40: In den Schoenhorst ist ganz unten so ein Link.

00:17:44: Den müsst ihr mal bitte anklicken und mir fünf Sterne geben.

00:17:46: damit gebt dir mir die Chance schneller gefunden zu werden Und vor allem wenn ihr auch sagt die Inhalte helfen euch helft ihr auch anderen.

00:17:52: ja damit wenn sie dann die Möglichkeit haben mich zu finden Ja, das soll's dann für diese Folge gewesen sein oder für dieses Mal.

00:18:01: Ich wollte mich einfach noch mal zum Abstillen äußern weil ich es sehr kontrovers oft finde und auch sehr einseitig beleuchtet.

00:18:08: Und wie immer, es führen irgendwie alle Wege nach Rom.

00:18:11: Ich glaube anders kann man es nicht zusammenfassen.

00:18:16: Ja, ich wünsche euch jetzt noch eine schöne Woche Und schönes Wochenende.

00:18:20: Wer der Meinung ist, er braucht eine Schlafberatung vielleicht sogar ne Abstillberatungen das machen wir auch übrigens Der darf sich gerne über scheidslieb.de über das Kontaktformular melden.

00:18:29: Wir sind immer gern für euch da.

00:18:31: mein Team ist großartig Bin sehr froh durch die alle habe und dass sie so einen tollen Job machen und ihr seid auch bei jedem anderen von ihnen gut aufgehoben also nicht nur bei mir sondern auch bei den anderen Und wir freuen uns auf euch.

00:18:44: Bis dahin bleibt auf jeden Fall gesund und fit Und vor allem Schlafgut und lasst euch nicht unterkriegen.

00:18:51: Es ist nicht immer einfach, ja die ersten Jahre mit Baby-Kleinkind sind hart es sind schlafarme Jahre.

00:18:57: man kann aber mit den richtigen Stellschrauben schon einiges bewegen und sich die Sache leichter machen und dafür bin ich da.

00:19:03: an eurer Seite will ich gerne unterstützen und freue mich auf jeden Fall bei jedem der mir hiermit dabei ist.

00:19:09: also danke nochmal für deine Zeit.

00:19:11: Und dann sage ich einfach mal hoffentlich, wenn das alles ganz gut läuft mit dem Wochenbett oder Babygeburt.

00:19:17: Ich weiß es ja noch nicht.

00:19:18: Hoffentlich hören wir uns dann nächste Woche!

00:19:20: Tschüss!